Conan

[Paul_Anderson]

Auguri!

[mark23az]

Tanti auguri di buon natale bestia!!!

[Conan le Barbare]

ragassuoli thx...tanti auguri anche a voi!!!

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ragassuoli thx...tanti auguri anche a voi!!!

[Bols]

Ciao conan buon natale,ho visto che sei molto disponibile,ti volevo chiedere il tuo parere nei cicli di forza e nella multifrequenza in generale come la vedi,il mio obbiettivo e di mettere massa muscolare e fin'ora ho lavoraro in mono 4xweek e in panca ora lavoro con 80 kili per 4/6 reps non so se dovrei ancora aumemtare

[Conan le Barbare]

100kg netti di sovraccarico di dip, + catene.. 5 reps belle profonde!

ciao bols, va bene(x quel poco ke è scritto). come al solito cerca di ciclizzare, alterna le metodologie per determinato periodo di tempo. la multi è + stressante in genere se fatta solo con fondamentali.
per i carichi se la tecnica è corretta e senti che puoi aumentare, fallo.

[Paul_Anderson]

Animale

[IDDU]

100kg netti di sovraccarico di dip, + catene.. 5 reps belle profonde!

vacca *****

[Marcello1988]

R: Conan

Alieno

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[Conan le Barbare]

Animale

ahah senti chi parla...tu piuttosto come va? a capodanno che fai? quanto stai a mangià maledetto!?!?!? hahaa

vacca *****

Alieno

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we..come procede la pale in casa?

[Paul_Anderson]

Sto mangiando come una bettoniera, sono pure ingrassato e pieno di ritenzione. Finite le feste (per me 7 gennaio) dieta ferrea. Capodanno a casa di amici, siamo in otto giusti.
E tu capodano?

[Marcello1988]

R: Conan

In fase di costruzione xD
Mancano gli ultimi soldini per fare l'ordine.
Alla fine momentanea nn ho tanta fretta .. tnt cmq nn potrei utilizzarla

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[Conan le Barbare]

Sto mangiando come una bettoniera, sono pure ingrassato e pieno di ritenzione. Finite le feste (per me 7 gennaio) dieta ferrea. Capodanno a casa di amici, siamo in otto giusti.
E tu capodano?

hehe capito! anche noi a casa di amici... ma ti alleni o sei in pausa feste?

In fase di costruzione xD
Mancano gli ultimi soldini per fare l'ordine.
Alla fine momentanea nn ho tanta fretta .. tnt cmq nn potrei utilizzarla

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avevo letto..mi spaice ti auguro di rimetterti presto..x il resto ti eri orientato sul barbarian mi pare di ricordare... the best

[Paul_Anderson]

Ieri è saltato un seminario con Tisi Mi alleno a singhiozzo perchè le palestre comunali dove il nostro team di BJJ\MMA ha la base d' appoggio sono chiuse. Faccio un pò di preparazione atletica e qualche colpo di boxe e qualche circuitino. Domani mattina circuitino leggero (molto cardio) di strongman \ corpo libero, poi il tre ho allenamento e riprendiamo il sette a pieno regime.

[Marcello1988]

eh si!
almeno mi tengo occupato nell'attesa! xD .. ovviamente mi sto guardando molto intorno per pressa , leg ext e curl.. sempre deve uscire qualcosina si allettante fuori

[Mikael Delmastro]

Ciao Conan, buon anno