Conan

[AndryPata90]

wee amico ..ho visto ora le foto...peccato per il volume nelle gambe...di essere sono tagliate...ma se avessi un pò più di volume saresti al top soprattutto rispetto all'upper che merita troppo lo sai ...se puoi passa nel mio diario che ho messo un nuovo video per le esecuzioni di squat e panca...ho avuto qualche miglioramento ma ancora devo lavorare e sudare molto ...

per PrinceRiky: in cosa consisterebbe lo stretching forzato?...

[conetti]

upper ovviamente tralasciamolo, i commenti sono sempre gli stessi... sulle gambe effettivamente un pò di volume ti eleverebbe alla top form(seppur i tagli sono visibili), mi unisco a riky su concentrazione allo sviluppo dei polpacci.

[BB_fixed]

Ottimo conan !!

scusa se ti sporco il diario ma vorrei chiederti un info, hai qualche sito da consigliarmi per acquistare della ghisa ? e magari qualche astra per manubri ? non importa la marca della ghisa ne che sia usata l'importante è che il prezzo sia basso....grazie

[blackshark]

ottimo sempre conan!

[Marco the master]

per i gruppi muscolari indietro(polpacci e femorali nel tuo caso) lo ZONE TRAINING molto spesso porta ottimi risultati,il front è di livello assoluto

[Conan le Barbare]

La schiena è ottima anche se devi imparare un po a posare. Massima priorità a tutta la catena cinetica posteriore. Per i polpacci ti consiglio lo stretching forzato. Il resto sono stacchi in tutte le salse.

thx riky... la schiena la ho sempre allenata pal 90% a corpo libero con trazioni.... stacchi li faccio ma molto poco devo cominciare, soprattutto per femorali anche.. provvedero con lo stretch.

wee amico ..ho visto ora le foto...peccato per il volume nelle gambe...di essere sono tagliate...ma se avessi un pò più di volume saresti al top soprattutto rispetto all'upper che merita troppo lo sai ...se puoi passa nel mio diario che ho messo un nuovo video per le esecuzioni di squat e panca...ho avuto qualche miglioramento ma ancora devo lavorare e sudare molto ...

per PrinceRiky: in cosa consisterebbe lo stretching forzato?...

appena posso vado a vedere andry!

upper ovviamente tralasciamolo, i commenti sono sempre gli stessi... sulle gambe effettivamente un pò di volume ti eleverebbe alla top form(seppur i tagli sono visibili), mi unisco a riky su concentrazione allo sviluppo dei polpacci.

thx!

Ottimo conan !!

scusa se ti sporco il diario ma vorrei chiederti un info, hai qualche sito da consigliarmi per acquistare della ghisa ? e magari qualche astra per manubri ? non importa la marca della ghisa ne che sia usata l'importante è che il prezzo sia basso....grazie

che diametro? quello standard da 25mm? quelli del deca da 28? cmq nuovo costano tutti..minimo a1,6€ /kg..ma si arriva facilmente anche a quasi 2..soprattutto in italy..il mio consiglio? prendi usato!! indipendentemente dalle misure..se spulci nei vari mercatini,tipo ebay,subito..trovi a volte della mega offerte! senò per 100kg di ghisa piu bilanceri e manubri, ti ci vogliono un 200€ minimo nuovi!

ottimo sempre conan!

thx!

per i gruppi muscolari indietro(polpacci e femorali nel tuo caso) lo ZONE TRAINING molto spesso porta ottimi risultati,il front è di livello assoluto

ti ringrazio marco... puoi farmi quale esempio di questo tipo?

allora ieri siamo andati ad un conertino in spiaggia con aperitivo che c'era un cantante che mi piace molto..marò peccato per il posto..cioè uno stabilimento marò che tipi!!!! tutti mega pompati, con tatuaggi e piercing ovunque, tutti impomatati,sopracciglie sistemate,tutti curati..poi le donne!! TUTTE rifatte, ahahah, cioè alcune sembrano finte proprio loro, coi zatteroni in spiaggia, tutte truccate..
io rigorosamente in jeans lunghi e camicia lunga..bello mimetizzato a tranquillo haha
c'era un gruppo di ragazze/donne incredibile..zatteroni, pareo, tette mega rifette antigravitazionali,labra a canotto,tutte bionde ossigenate..in gruppo da 4-5..marò scene da film ahha

---------- Post added at 09:56:49 ---------- Previous post was at 09:46:57 ----------

cmq tornando seri
mi sono sempre allenato sti giorni, sia ieri che sabato.. un bel bo di roba, ieri tutta sessione a corpo libero...bella tosta...
oggi e domani ultime sessioni di allenamento poi domani parto per 1 week e mi riposo un pochettino...
sto tentando una nuova versione di mup!

[WhiteTyson]

allora ieri siamo andati ad un conertino in spiaggia con aperitivo che c'era un cantante che mi piace molto..marò peccato per il posto..cioè uno stabilimento marò che tipi!!!! tutti mega pompati, con tatuaggi e piercing ovunque, tutti impomatati,sopracciglie sistemate,tutti curati..poi le donne!! TUTTE rifatte, ahahah, cioè alcune sembrano finte proprio loro, coi zatteroni in spiaggia, tutte truccate..
io rigorosamente in jeans lunghi e camicia lunga..bello mimetizzato a tranquillo haha
c'era un gruppo di ragazze/donne incredibile..zatteroni, pareo, tette mega rifette antigravitazionali,labra a canotto,tutte bionde ossigenate..in gruppo da 4-5..marò scene da film ahha

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!

purtroppo la nuova generazione è così...in qualsiasi posto tu vada, ho avuto gli stessi "incontri" drammatici io alla capannina di forte dei marmi, il tutto condito da tavolate di 3/4 vecchi dalla pelle vizza, con almeno 10 russe alte 180cm....

[Paul_Anderson]

c'era un gruppo di ragazze/donne incredibile..zatteroni, pareo, tette mega rifette antigravitazionali,labra a canotto,tutte bionde ossigenate..in gruppo da 4-5..marò scene da film ahha

Invece, in Macedonia, donne praticamente al naturale. Solo tacchetti, bei top, bei vestiti, trucco sobrio ma che facevano la loro porca figura. Concordo con le opinioni, gambe da portare a livello dell' upper (strepitoso).

[Conan le Barbare]

purtroppo la nuova generazione è così...in qualsiasi posto tu vada, ho avuto gli stessi "incontri" drammatici io alla capannina di forte dei marmi, il tutto condito da tavolate di 3/4 vecchi dalla pelle vizza, con almeno 10 russe alte 180cm....

marò..e vabbè...ciascuno le sue diciamo cioè fisicamente alcuni erano davvero ben messi, enormi e striati..però dai...andare in quel modo..praticamente truccati! nun se po!

Invece, in Macedonia, donne praticamente al naturale. Solo tacchetti, bei top, bei vestiti, trucco sobrio ma che facevano la loro porca figura. Concordo con le opinioni, gambe da portare a livello dell' upper (strepitoso).

quando una ragazza è bella...it's simple... non ha bisogno di niente di particolare!

[Paul_Anderson]

Il livello medio di bellezza (almeno secondo i miei canoni) era assurdo. Alcune erano molto tirate ma altre (soprattutto la donna conosciuta lì) erano ben vestite ma sobrie. Quando la donna è attraente non serve niente di particolare, basta guardarla al mattino del giorno dopo per piacere lo stesso e fare il bis per il buon inizio di giornata..ahahahah.
Ho un debole per le slave, secondo me sono tra le donne più sexy mai viste...in cima alle mie preferenze di gradimento.

[BB_fixed]

che diametro? quello standard da 25mm? quelli del deca da 28? cmq nuovo costano tutti..minimo a1,6€ /kg..ma si arriva facilmente anche a quasi 2..soprattutto in italy..il mio consiglio? prendi usato!! indipendentemente dalle misure..se spulci nei vari mercatini,tipo ebay,subito..trovi a volte della mega offerte! senò per 100kg di ghisa piu bilanceri e manubri, ti ci vogliono un 200€ minimo nuovi!

Diametro standard...infatti pensavo all'usato, cmq anche te confermi che i siti dove trovare i miglior prezzi sono i soliti ebay e subito?

grazie

[Marco the master]

Ciao Conan,allora guarda,ti basta semplicemente scrivere Zone Training di Brian Jhonston su google,trovi materiale sufficiente per capire su cosa si basa,puoi anche guardare l'ultima pagina del mio diario,dove spiego brevissimamente l'esempio pratico

[Conan le Barbare]

ti ringrazio marco..ora gli vado a dare un occhiata subito

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stasera aggiorno con qualche foto della pale, di come la ho sistemata!


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Diametro standard...infatti pensavo all'usato, cmq anche te confermi che i siti dove trovare i miglior prezzi sono i soliti ebay e subito?

grazie

yep ti conviene la...si risparmia notevolmente

[BB_fixed]

Ho trovato bilanciere + 50 kg di ghisa a 52€ senza contare le spedizioni(9€) mi sembra un prezzo buono no ?

[Conan le Barbare]

si prezzo onesto dai