Conan

[Danielish]

thx! bhe dai 35kg a manubrio non sono mica bazzecole cmq è..altezza/peso?[/QUOTE]

Altezza 1.80 per 72 kg di peso anche se stamattina pesandomi ero 69,5 non mi pesavo da un mesetto circa e mi alleno seriamente da gennaio circa

[Conan le Barbare]

bhe danielish non è niente male..sei sotto di 8 kg.. ed hai un bel peso sulle distensioni mb...buono!

alur stamattina ho fatto trazioni in varie salse, rematori,stacchi,lento...circa 1h e 20 di wo... un po piu leggero, ma andavo di corsa! oggi torno un po tardi..vediamo se stasera prima di cena ci scappa una corsettina blanda..per il resto come detto tiro questi ultimi giorni a cannone..martedi sera stacco (incredibbbbbbbile!!) fino a lunedi, riprenderò ad allenarmi martedi prossimo per poi ristaccare ad agosto quando riparto.. è esattamente quasi 1 anno che non mi fermo mai eheheh

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iniziamo a pulire la bella macchinetta subacquea per partire e via di snorkling eheheeh

[WhiteTyson]

se ti presenti in spiaggia con questa condizione, mi sa che le foto, le donzelle, le fanno a te....

[Paul_Anderson]

Infatti!! Per me ha la fila quando va in spiaggia..ahah

[Conan le Barbare]

se ti presenti in spiaggia con questa condizione, mi sa che le foto, le donzelle, le fanno a te....

ahah vado a trovare i miei nipotini! poi mi raggiungerà anchce la mia raga..tra qualchce giorno.. quindi azz! eheh so un tipo serio sa eheh

Infatti!! Per me ha la fila quando va in spiaggia..ahah

ma de che! eheh tu ferie paul? riparti?

[Paul_Anderson]

Ho ferie la fine di agosto ma dovrebbe venire nella mia città la ragazza conosciuta in Macedonia

[Conan le Barbare]

ahah te piace la frutta è ahahah
alur oggi si esce presto...wo, poi un po di mare e corsettina la sera(o circuito da vedere) metto la foto delle gambe..non me ne so scaordato...un po impegnato
ieri ho sistemato meglio la pale..ora ha un senso..devo trovare una sistemazione per i manubri cavolo..sono una cifra di coppie sul pavimento... un giorno me cacciano fori haha

[Paul_Anderson]

Vado matto per la...macedonia
Qui in ufficio ancora mi prendono per il culo, al mio rientro ho trovato pure uno scherzo..ah,ah. I tuoi hanno un livello altissimo di sopportazione con tutti i tuoi pesi, ah,ah. Ieri ed oggi pazza gioia, sabato mi alleno con girate e trazioni. 30 minuti di girate e trazioni, vediamo se esco vivo e domenica cardio.

[Conan le Barbare]

mo mi sparo gli utlimi wo..poi un po di relax..ne ho bisogno...devo dire che ultimamente sto un po cotto è cone le trazioni roa come va? a che quota sei?

[Paul_Anderson]

Trazioni prone presa larga fatte bene: 4 x 10-8-6-4 con poco recupero

Di solito nel parco ne esego una 50 ina organizzate in questo modo

4 x 10-8-6-4
3 x 5-4-3
e poi a finire

[Conan le Barbare]

rematori li fai? non mi pare di avelri mai lettiii.

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più avanti stavo pensando di prnedere l'accrocco per la tbar da fissare al rack..mi piace molto come ese...anche se bho..all fine sarebbe utile solo per quello...non lo so...

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cmq paul mo a settembre se riesco riprendo a fare am... pesi li faccio a casa come potenziamento e vorrei riprendere...o riprendo la kick o inizio con bjj... o rimango ad alenarmi come ho sempre fatto ahah..devo vedere... se riesco a incastrare tutto

[Paul_Anderson]

Vai di BJJ!! Rematori sì che li faccio, ma con parsimonia. Di solito è rematore \ stacco, gli hang power clean con il log friggono la mia muscolatura e aumentando la capacità di lavoro sono sempre più provato dopo diverse serie con la log bar.

[PaBloS94]

Buon sabato guerriero

[Conan le Barbare]

le foto eccole finalmente le ho messe...per una volta sono a freddo e sono un po piu rilassate di quelle in cui mi contraggo pure gli intestini hahaha ne ho anche una dove si vedono quanto terribilmente sono indietro le gambe...ora la mettofinalmente la ho trovata..in questa si vede chiaramente come il mio peso del corpo è maggiormente incentrato sul sopra..un minimo sui quad...i femorali ecc proprio poco... in ogni caso ho proprio la struttura piccola dal bacino/vita in giu

[Conan le Barbare]

sto pasticciando per inserirne le foto..ne ho altre proprio dei femorali..ho sbajato...mo arivo