Conan

[Sly83]

Qualita' su carne buona, fisico pazzesco

[conv999]

Grande Conan ... sempre the best!
Le foto al sole aiutano.... ma aiutano SOLO se il fisico ce l'hai....

[Conan le Barbare]

denghiu a tutti!!!!

[Conan le Barbare]

riordinando un po

[Marcello1988]

R: Conan

Fisico stellare come al solito

inviato dal mio galaxy s3

[Conan le Barbare]

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riordinando


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[elan]

complimenti,le ultime 2 in posa davvero notevoli

[zuse]

ti invidio il posto in cui ti alleni (HG in giardino..ricordo il video con gli uccelli che cantavano aahah) quasi quanto il fisico.


al top!

[fabulo]

Grande conan, qualita' eccelsa!..

[Conan le Barbare]

denghiu!
vado ad ammazzarmi sotto il sole alle parallele zavorrate e poi vo al mare con la mia lei...(che crede che oggi mi riposi...shhhh) ...

[zuse]

ahah

conan, in genere, ti allleni full body quasi o tutti i giorni?


buon mare

[fabulo]

....

[AndreaFr]

Ciao conan! Mi iscrivo!
Uno dei fisici che preferisco su BW, complimenti vivissimi!

Potrei chiederti peso e altezza? E sarei interessato anche io alla domanda di Zesù

[Conan le Barbare]

thx...ciao a tutti..in genere si mi alleno quasi tutti igiorni...più per bisogno proprio per scaricarmi/staccare da tutto.... che sono uno che accumula tantissimo, anche se non lo da a vedere.... generalmente 6/7..l'obiettivo ormai è quello di tentare di mantenere più o meno la stessa condizione e lavorare di rocciosità/qualità... che è che cio che mi piace di +...
gli allenamenti sono sempre i stessi...spingo abbastanza ma senza esagerare e fare mattate tipo le dip in passato...faccio pesi/corpo libero/ e cardio in genere tappeto/camminata, bicicletta(vera!)
il peso onestamente dovrebbe essere sui 70kg per circa 174/75 di altezza...di solito in estate piena verso agosto..calo quegli ultimi 2 kg di acqua..e mi assesto a 68...
per la dieta diciamo in passato,sempre in estate, la quota principale di carbo la mettevo nel post wo..durante il giorno prendevo pro/fat/verdure e frutta a basso ig... ora vorrei provare il contrario e da metà luglio lo sperimento... integrazione vitaminca c/ multiminerale/omega3/pro/bcaa/tè verde
ovviamente quando sto basso di peso, sono sempre in low carb

[zuse]

ottimo grz..giusto due cose...con i pesi lavori a cedimento o leggermente bufferato visto la frequenza dei wo alta?immagino ti alleni in full body, grosso modo quante serie fai al giorno per gruppo?

io avevo provato a buttar giu' fullbody..ma vista la frequenza di 4 wo alla settimana mi venivan fuori piu' di 20-24 serie allenanti per i gruppi grandi...ora io me ne fregherei, tanto mangio..pero' è giusto per saper se te ci dai un occhio sulla mole di lavoro oppure ti alleni con parecchia roba ogni giorno