Conan

[clabs]

Grazie grande !
Mando subito una email e sento che mi dicono.

Comunque te lo detto che la tana si è ampliata completamente come volevo io ??? (oggi ho allenato le zampe dentro un cantiere, in mezzo alla polvere ), in poche parole imparte alla palestrina c'era un'altra stanza ( dove allevavo i rettili, che ho spostato in un'altra stanza ), ho fatto buttare giù mezza parete, così le due stanze sono collegate , ce tantissimo spazio , insomma il mio sogno alla fine si è avverato , ci stà dentro tutto quello che volevi metterci alla fine , dalla pressa, ad'altri macchinari ( calcoliamo che ci stanno comodamente dentro altri 5-6 macchinari, più stanzina annessa per rastrelliera di manubri, l'altro mio sogno. ghgh )

promesso che non'appena sono ultimati i lavori , ti faccio un book di 4504034 foto

[Conan le Barbare]

mortacci!!!! non t'accontenti mai!! tzè... (la mia è tutta invidia hahaah) sono contento per te clabs..ti esce davvero una cosa con i controfiocchi...aspettiamo le foto...

[Conan le Barbare]

grandeee amico ...ottimooooo ...oggi mio primo workout di test...spero a breve di mettere i video...la strada è lunghissimaa!!!

eheh sono contento..è andata bene? capirai con tutto quel materiale...ti ci alleni na vita!

[clabs]

essì, guarda, alla fine come investimento non mi pesa, calcolando che non ho altre passioni ( apparte i rettili che allevo , a proposito , prima finita il wo ho controllato l'incubatrice, e ho visto tante testine spuntare dalle uova, sono nati i serpini . ghgh ), e che la spesa la smezzo con mio fratello .

[Conan le Barbare]

mah si clabs..ognuno i dindini li spende come meglio crede...hai gia idea dell'attrezzatura? tutto pignatti?

[clabs]

Ho già i cavi della Pignatti che mi piacciono parecchio, perciò si, la faccio tutta pignatti (tranne i due rack, il powerteck e il powerline che ovviamente li tengo,al massimo li sabbio e li rivernicio di bianco : D )
te come la reputi la Pignatti ?

[AndryPata90]

eheh sono contento..è andata bene? capirai con tutto quel materiale...ti ci alleni na vita!

diciamo è stata 1 giornata storta...mio cugino si è sentito male ed è andato all'ospedale...mi sono tenuto i miei 4 cuginetti...un casino...per fortuna non sembra nulla di graves...il workout l'ho dovuto chiudere molto velocemente...ma è il primo quindi tutto migliorabile...anzi assolutamente da migliorare...panca,squat....sono agli inizi proprio come allenamento serio...quindi come ti dicevo la strada è lunga...spero entro stasera di mettere i video

[Conan le Barbare]

pignatti è eccezionale...qualità professionale... 10 e lode...
per la pressa io ho la combo body solid.. non è per dire ma se vuoi un consiglio è tra le migliori che abbia mai provato sia oer il leg press che hack squat..la fa anche body-track e barbarian...sono identiche di telaio ed hai la comodità di avere il leg press & hack squat in poco spazio

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diciamo è stata 1 giornata storta...mio cugino si è sentito male ed è andato all'ospedale...mi sono tenuto i miei 4 cuginetti...un casino...per fortuna non sembra nulla di graves...il workout l'ho dovuto chiudere molto velocemente...ma è il primo quindi tutto migliorabile...anzi assolutamente da migliorare...panca,squat....sono agli inizi proprio come allenamento serio...quindi come ti dicevo la strada è lunga...spero entro stasera di mettere i video

azz capperi..brutta storia...spero niente di grave... per il wo..vai tranquillo 6 giovanissimo hai tutto il tempo che vuoi...non esagerare con icarichi fin quando non sei padrone delle esecuzione in maniera fluida...tanto puoi allenarti quando vuoi

[AndryPata90]

azz capperi..brutta storia...spero niente di grave... per il wo..vai tranquillo 6 giovanissimo hai tutto il tempo che vuoi...non esagerare con icarichi fin quando non sei padrone delle esecuzione in maniera fluida...tanto puoi allenarti quando vuoi

speriamo...perchè è la seconda volta che si sente male nel giro di 1 mese...e onestamente lo sento come un fratello maggiore...cerco di non pensarci e spero che veramente passi tutto e non sia grave...per quanto riguarda il workout si infatti non ho esagerato con i carichi...anzi mi sono fermato ampiamente prima perchè intanto voglio vedere un parere su queste esecuzioni come sono state fatte...e in caso ad aumentare c'è sempre tempo devo pensare alla tecnica prima di tutto ...ma quanto mi piacciono le trazioniiii

[Conan le Barbare]

alur..ho finalmente provato il rack con tutti gli ese...squat,panca,trazioni,lenti,dip ecc... spettacolare veramente..proprio contento di averlo preso... devo segnarmi i buchi per i vari esercizi che senò si diventa matti ahha
poi quella sbarra tutta cromata unica, è veramente favolosa, i muscle up esono che è una bellezza... inoltre mettendo due bilanceri sulle barre di sicureza vengono in maniera ottima anche le dip... stringendoli a mpliandoli si possono fare tranquillamente un sacco di varianti... ieri mi ci sono zavorrato 55kg
inoltre vengono eccezionali anche le l-sit, i tuck planche ecc..cioè praticamente posso fare tutto.. ho messo del nastro sopra i supporti e sulle barre in modo da attutire e fermare i bilanceri.. cmq eccezionale come cage

---------- Post added at 12:52:49 ---------- Previous post was at 12:51:07 ----------

una cosa ottima per le squadre è mettendo alti i supporti per bilanceri..se si vuole provare ad esempio il v-sit dalle dip viene di obbligo tenere le gambe alte..davvero tosto..ed è un ottimo propedeutico

---------- Post added at 12:57:56 ---------- Previous post was at 12:52:49 ----------

wo di ieri
panca piana 100-110-115-120kg
panca inclinata 90-90-90-100
spinte piana 40 38 38
spinte inclinata 36 36 32
dip warm up
dip con 10-20-30-40-55kg, poi tuck planche push up sempre alla cage
trazioni alla sbarra prone,supine,neutre poi mup e pulley inverso..
per tutti gli ese non contavo le reps...sempre @max quelle che uscivano... un par di volte sono rimasto sotto..sulla piana e sull'inclinata...i suppoerti ovviamente eccezionali
stamani
squat,pressa,hack squat,leg press singola.. poi circuitino senza recuperi con squat & leg press in ss..ripetuto per parecchie volte..affondi mb e bilancere. tutte serie con carico abb alto @max reps

[AndryPata90]

ohhh Conan mi fa piacere che hai provato il rack ...grande davvero ...io ho fatto il mio primo wo ho messo anche il video nel diario...ho fatto un pò pena ma pazienza devo migliorare tantissimo oggi secondo allenamento si spera di migliorare nei punti base

[ugox@]

un saluto mattè :-)

[santib]

tu nn sei un uomo......sei una macchina da guerra

[Paul_Anderson]

Sei una bestia, Matteo

[naoto]

Conan se e quando organizzeremo un allenamento con cavallo e Pesca ci sarai anche tu.

Voglio vedere come si allena un ninja.