Conan

[JU 0%]

Noo, ho letto adesso!! Sono anche io di Firenze, dovevi venire ad allenarti nella tana delle tigri dove mi alleno io (palestrina scarna, piccola ma con tutto l'essenziale...per questo la chiamo così )

[Conan le Barbare]

grazie conan, senti ultimamente ho problemi a prendere sonno credo che siano i carbo tenuti bassi alla sera,dormo tra le 5 ore 4 ore a notte.
La dieta a cena è composta da verdura a foglia verde, carne o uova, che suggerisci per dormire? Mi alleno alle 11 del mattino quindi non può essere l'allenamento.

possono essere varie cose...4 o 5 ore a notte sono molte poche per il recupero muscolare ed in gernere dello stato psico-fisico..minimo 6..l'ideale sono 7-8... possono essere i carbo bassi,o la stanchezza che hai accumulato doremndo sempre 4-5 ore a notte... il mio consiglio è cercare di dormire più ore in primis,cercando di riabituare il tuo corpo ad un riposo gradualmente maggiore...poi prova ad introdurre un po di carbo comlessi(integrali) alla sera a cena(50g) che potrebbero conciliarti il sonno...
quanto alla corsa..diciamo il catabolismo non è cosi facile da attuare..40min se fatti lontano dai pesi sono ok.se li facessi subito dopo i pesi a glicogeno(in parte) scarico, potrebbe essere un po piu "a rischio"..in ogni caso la sera se fai cardio..puoi introdurre nuovamente dei bcaa pre corsa regolati tu con la dose...esempio se fai 10g puoi frtene 5 quando fai pesi e 5 cardio... finita la corsa non integrerei con nulla se hai preso bcaa prima..vai direttamente di cena, sfruttando un po di lipolisi che sicuramente si verrà a creare

Sembri con diversi kg di massa in più. Pazzesco...

thx paul.. il peso penso sia piu o meo quello di sempre..sta cambiando imho la compiszione corporea

---------- Post added at 13:17:30 ---------- Previous post was at 13:15:16 ----------

Noo, ho letto adesso!! Sono anche io di Firenze, dovevi venire ad allenarti nella tana delle tigri dove mi alleno io (palestrina scarna, piccola ma con tutto l'essenziale...per questo la chiamo così )

ahahha bhe ero li per lavoro prettamente..però ho avuto parecchio tempo libero..mi son visto la città...molto bella tra l'altro cmq thx!!

---------- Post added at 13:18:47 ---------- Previous post was at 13:17:30 ----------

conan il tuo fisico è stupendo ! complimenti davvero ! se non ti scoccio posso chiederti da quanto ti alleni ?

mi alleno ufficilamente dal 2003..cazzeggiando diciamo...serio serio con i controcipperi dal 2008.. prima di pesi ho fatto nuoto per moltissimi anni..ero un agonista

[menphisdaemon]

Cambiando la composizione?stai trasformando le ossa in muscolo?grasso da trasformare non ne avevi.

Il peso non può essere lo stesso


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[Conan le Barbare]

Cambiando la composizione?stai trasformando le ossa in muscolo?grasso da trasformare non ne avevi.

Il peso non può essere lo stesso


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ahah hai ragione anche te..diciamo cmq non è che pesi molto di più..ora mi peso stasera..onestamente al massio sarò sui 70kg..non penso di essere oltre...mi vedo soprattutto dal visto che è scavato... quind ieventualmente avrò guardagnato 1kg in diversi anni diciamo... cmq stasera comunico la pesata

[Jin81]

perfetto quindi solo bcaa prima della corsa, considerando che metto lo spuntino mandorle + fesa di tacchino un ora e mezza prima della corsa è necessaria questa integrazione con bcaa? cioè se non prendessi bcaa catabolizzerei e brucerei muscolo?

[Passapa]

la perfezione in persona

[Conan le Barbare]

perfetto quindi solo bcaa prima della corsa, considerando che metto lo spuntino mandorle + fesa di tacchino un ora e mezza prima della corsa è necessaria questa integrazione con bcaa? cioè se non prendessi bcaa catabolizzerei e brucerei muscolo?

necessaria no, in quanto lo spuntino lo fai..di necessario inteso come tale c'e appunto solo il "fondamentale"ahah ...vedi te.. male non fanno diciamo...se passa un discreto tempo tra la fine della corsa e la cena, puoi spostarli anche dopo a fine cardio..anche se imho pre-cardio è la ottima collocazione.. prova quanto al catabolismo se non li prendi, assolutamente non succede niente..ma tranq, un po meno paraonie jyn..il catabolismo è una cosa "lunga" una conseguenza e sinergia di azioni sbagliate(troppo volume,poco riposo,poco cibo, ecc) dall'oggi al domani non si catabolizza

la perfezione in persona

ti ringrazio passapa

---------- Post added at 14:17:44 ---------- Previous post was at 10:15:00 ----------

alur rack praticamente venduto insieme ad altra roba..ordinato il 378..che arriva la prossima settimana...preso in italy alla fine con dei sconti vari che avevo anche... e sfruttando una promozione

[AndryPata90]

weeeee Conan bel rack ...il mio è arrivato l'altro giorno giovedi per la partita Italia-Germania ..comunque ho appena ifnito di montarlo bellissimo mi manca d asistemare solo la lat machine...ma scappo che stasera ho un festino ...panca barbarian bellaaa ...mi ha fatto perdere un pò di tempo lo schienale con quelle maledette viti ma ce l'ho fatta ...barra per le trazioni del rack provata ..ha tantissime prese, altezza giusta del rack avevo paura che toccassi il tetto ma non c'è questo rischio ...appena posso pubblico qualche foto appena sistemo tutte cose..al momento c'è un casino tra scatoli e altro

Aggiornamento: passa in sezione Home Gym che ho messo pure le foto nella mia discussione

[Conan le Barbare]

alur mi hanno contattato mi consegnano il bestione domattina...quindi per domani pome sarà bello montato...
ho venduto un po di roba e ho acquistato una bella panca regolabile professionale pignatti proprio ora... nuova.. davvero bella, con il sellino che si inclina un infintà come piace a me, ad un ottimo prezzo..sta gia in macchina hahaa
domani provo accoppiata rack + questa panca ehhe

ora sto meditando di vendere un po di roba che non uso, tra cui anche la scott...è stupenda..ma tanto è li buttata..tanto vale darla via..

[Paul_Anderson]

Quanto costa l' ingresso? ahahah

[Conan le Barbare]

ahahha è aggratisse paul!! hihihi te, tutto apposto?

[Paul_Anderson]

Quanto costa l' ingresso? ahahah

[Conan le Barbare]

eheh..non appena è tutto montato metto qualche foto...staserqa metto qualcuna della pignatti

[mascotte]

ti stai preparando una bella tana

[Conan le Barbare]

una bella tanetta si sè... te come va?