Conan

[Mikael Delmastro]

le gambe perchè aumenta terribilmente la pressione addominale..squat,pressa,affondi sono tt ese in cui aumentando la pressione all'addome, si rlassa la valvola del cardias e si facilita la risalita di tutto... ahime succede anche a me

Giustissimo

[Conan le Barbare]

grazie conan,anch'io pensavo integrassi a bestia con di tutto e di più....l'alimentazione mi piace molto,semplice e curata....
prima riuscivo a stare a basse % anche con dieta e allenamento alla *****....(niente di paragonabile a te,ma cmq intorno al 10% considera che sono 192 x 90kg),da un annetto invece,scoprendo un ernia del disco,ho allentato la palestra e mangiato alla *****,e ora tornare in forma è un casino
cmq sei stato più che esauriente! continuerò a seguire il tuo diario con interesse!

hehe non sei l'unico... la mia integrazione è minimale come già detto... per le varie motivazioni(economiche,il fatto che mi danno fastidio molti integratori ecc).. azz mi spiace ernia al disco..bhe cmq con un po di precauzioni puoi allenarti sempre bene.... la dieta è molto importante, secondo me ritaglia la fetta piu grande della torta

[Paul_Anderson]

le gambe perchè aumenta terribilmente la pressione addominale..squat,pressa,affondi sono tt ese in cui aumentando la pressione all'addome, si rlassa la valvola del cardias e si facilita la risalita di tutto... ahime succede anche a me

E' il motivo per il quale non eseguo più back squat pesanti. Il mio forte sovrappeso di un tempo, unito a squat di oltre 200 kg raw e alla cinta stretta hanno facilitato al rilassamento del cardias.
Ora squat frontali solo con massi e\o pizze assemblate tipo Altas.

[Conan le Barbare]

me ne accorgo con il corpo libero, che aumenta la pressione addominale più di TUTTO!! gia le l-sit, le trazioni in squadra, ma soprattutto le planche quando le faccio devo stare rigorosamente a stomaco vuotissimo senza neanche acqua, torna tutto su...

[Paul_Anderson]

Una volta non si parlava tanto di reflusso, ora sembra diffusissimo.

[Conan le Barbare]

ho provato la walden farm salsa barbecue quella a 0kcal praticamente...nn male pochissima insaporisce bene anche il pollo semplice...dai ogni tanto ci puo stare

[Harvest]

Conan se devi comprare altra roba mi è arrivata una mail che solo per domani Olympian's fa il 40% di sconto su l'attrezzatura

[Conan le Barbare]

porca vacca...azz..a saperlo..grazie cmq!!! mo vedo che prezzi fanno con lo sconto...azz

[cavallofurioso]

io dico che....se te cambio allenamento non torni piu' indietro hahah

[Conan le Barbare]

bel wo stamani... pettorali e dorsali alla sbarra...carichi abbastanza alt.i.. ho usato i manubri artigianali fatti fare da un fabbro per me..extra lunghi, per caricare... ho fatto distensioni su panca piana con mb da 46kg compresa asta, 10 reps belle pulite, poi 40, e 38.
panca piana 90x12 100x8 105 x6
panca inclinata 90x10 95x8 100x5
semplici aperture mb con mb da 20 in stripping
come dorsali, tutte trazioni zavorrate
prone,supine e neutre tutte a scalare con sovraccarico.. 30kg@max subito dopo 20kg@max, 10kg@max, senza peso @max tutto ripetuto per ogni impugnatura
circuiti di flessioni e dip alla fine...
mo andiamo un po al mare, e poi oggi in bici con la mia lei...

ps domani finalmente arrivano gli attrezzi..leg press, e l'altro..e prossima settimana ancora arriva il power rack, la gabbia chiusa!!
buona domenica!!

[PaBloS94]

Buona domenica guerriero

[Wars]

Bene bene!!!!

...
ps domani finalmente arrivano gli attrezzi..leg press, e l'altro..e prossima settimana ancora arriva il power rack, la gabbia chiusa!!
buona domenica!!

Bene attendo foto allora appena hai sistemato tutto!!!




Una domanda dove mi consigli di guardare per acquistare powertec al miglior prezzo!!! E conseguente ghisa da 50mm!!

[Conan le Barbare]

mi hanno scaricato stamattina la roba!! mamma mia i pacchi... non finiscono piu!!! na roba enorme.. minchia sarà tosta montare tutto!!

[CiccioX]

buon lavoro!

[Paul_Anderson]

Ottimo allenamento e buon montaggio!!