Conan

[Mikael Delmastro]

Ti faccio i complimenti per la dieta e l'integrazione. Io pensavo che avevi una dieta e un integrazione particolare per avere quel Body. Ma da quanti anni ti alleni.

[Conan le Barbare]

guarda dicciamo ho sperimentato un po tutte le diete, alla fine per il mio benessere psico-fisico ho bisogno di una dieta molto semplice.... quanto all'integrazione guarda nel mio massimo(magari verso luglio-agosto) che vado un po piu giu con le kcal, alzo i bcaa... ma in linea di massima è whey e bcaa... ogni tanto un po di alc ma onestamente è oltre 1 anno che non la prendo..
per gli allemanenti mi alleno con i pesi dal 2003 cazzeggiando, dal 2008 molto seriamente, conta anche che ho fatto diversi anni di nuoto fino ad i 18 anni...

dicicamo per curiosità che dietà e integrazione it aspettavi?!

[santib]

ragazzi non dovete leggere il diario di Conan e fare domande sulla sua dieta e sui suoi wo................vi prendete solo collere
lu è solo un maledetto....uomo perfetto......al di sopra della media........

[Mikael Delmastro]

Ma non so una dieta da professionista curata nel minimo dettaglio ( che secondo me stressa mentalmente e quindi preferisco 1000 volte la tua )

Per l'integrazione tipo io prendo un sacco di cose ma vedendo la tua integrazione e i tuoi risultati mi vien voglia di buttare tutto. Ecco la mia integrazione di oggi

- Precolazione 10 ml di glicerolo + 250 acqua e 3 bustine di the verde+ 3 cp krealcalin + 1000 mg ALC + 200gr caffeina + 1000mg Tirosina
- Pranzo 1000 mg ALC
- Pre wo 2 ore e mezzo prima 30 ml di glicerolo + 500 ml di acqua
- Pre Wo 40 minuti prima 4 cp krealcalin + 5 cp BCAA + + 2000 mg ALC + 400gr caffeina + 1000mg Tirosina
- Post Wo 3cp krealcalin + 6 cp BCAA + 50 mg Vitargo dopo 20 minuti 40mg Whey
- Pre Cena 500 mg ALC

[Conan le Barbare]

ragazzi non dovete leggere il diario di Conan e fare domande sulla sua dieta e sui suoi wo................vi prendete solo collere
lu è solo un maledetto....uomo perfetto......al di sopra della media........

nn so mica se prenderlo come un complimento sà!!! ahahahah
diciamo scherzi a parte.. come dicevo in passato ho sperimentato un po tutte le diete, ma io alla fine, mi trovo bene in un regime normocalorico.. rimane sempre il fatto che cmq la dieta la giostro in base all'intensità di quello che voglio fare... se ho in programma di fare delle sessioni con volume alto, alzo l'introico calorico, ossia i carbo ad esempio nel pre o nel post... se voglio lavorare di resistenza sulla parte cardiovascolare, alzo un po i fat ed abbasso leggermente i carbo..ma diciamo di norma è cosi.. piu o meno questa dieta la mentango tutto l'anno con poche variazioni(1-2kg di differenza tra inverso-estate)..
resta il fatto che in passato ripeto ho fatto ipercaloriche, ecc ecc che se uno vuole costruiire una muscolatura, o meglio diciamo aumentare di volume una dieta come la mia NON VA BENE, cioè serve creare un surplus calorico, necessariamente...

---------- Post added at 16:03:20 ---------- Previous post was at 16:01:29 ----------

la mia integrazione mikael è strettamente correllata ad i miei disagi purtroppo... ho provato vari integratori ma non posso prenderne molti, senò mi danno fastidio "allo stomaco" diciamo in soldoni..quindi tutto ciò che è acidificante purtroppo va preso con le molle(nel mio caso)...purtroppo infatti mi limito a 30g di whey al di e 7g di bcaa... per quanto riguarda la parte multivitamina/minrale prendo
isatori
c-tard
omega 3
a volte complesso b6.

---------- Post added at 16:12:39 ---------- Previous post was at 16:03:20 ----------

quanto ad i miei risultati mikael io lo ribadisco anche avendol oscritto piu volte nel diario... non credete che io sia chissà che...cioè diciamo sono asciutto si, ma sono magro, mooolto magro dalla vita in giu quasi in maniera imbarazzante! cioè io faccio cmq 68-70 kg a votle anche meno(tutti "incastrati nel busto")..per cmq 174cm.. diciamo non è che sia prestante.. gioca molto l'impressività data dall'essere asciutto che fa risaltare piu di quello che non è..vi assicuro che in ufficio in camicia ogni tanto quando qualcuno vede qualche mia foto mi fa..ma sei te? ma quanto tempo fa era? e magari era la sera prima!
giusto per dire è

[Mikael Delmastro]

la mia integrazione mikael è strettamente correllata ad i miei disagi purtroppo... ho provato vari integratori ma non posso prenderne molti, senò mi danno fastidio "allo stomaco" diciamo in soldoni..quindi tutto ciò che è acidificante purtroppo va preso con le molle(nel mio caso)...purtroppo infatti mi limito a 30g di whey al di e 7g di bcaa... per quanto riguarda la parte multivitamina/minrale prendo
isatori
c-tard
omega 3
a volte complesso b6.

Ho lo stesso problema (reflusso Gastro-esofageo) quindi la mattina 40 mg esomeprazolo + gaviscon dopo i pasti. Comunque i miei obiettivi sono di avere un body con bf 10% come ora ma Hp 0 perchè ora sono Hp - 4. Non so se riusciro ma ci provo. I mie sono complimenti nei tuoi riguardi .

[Conan le Barbare]

Ho lo stesso problema (reflusso Gastro-esofageo) quindi la mattina 40 mg esomeprazolo + gaviscon dopo i pasti. Comunque i miei obiettivi sono di avere un body con bf 10% come ora ma Hp 0 perchè ora sono Hp - 4. Non so se riusciro ma ci provo. I mie sono complimenti nei tuoi riguardi .

cavolo anche io ne soffro.. e sono in cura piu o meno come te..fortunatamente riesco a gestire ormai al bisogno e sono a 20mg di eso al giorno...ma cmq io ho avuto un rascorso con il reflusso esofageo a 18 anni problematico che mi ha condizionato la vita proprio.. tu riesci a gestirlo bene con l'integrazione? cioè tt quell'integrazione non ti da noie? quando hai pirosi in che zona la hai? sotto la gola? sterno?

cmq bf 10% ad essere hp è fattibile, non è proprio una passeggiata ma fattibile...posso dirti che se arrivo all'hp cioè a 74kg(quindi dai 4 ad i 6kg in piu di ora) invevitabilmente la bf mia si alza in maniera significativa... questo è normale..però ripeto è fattibile e se ti alleni bene e ti alimenti bene ottiene una bella composizione corporea che fa risaltare parecchio

[Paul_Anderson]

Anch'io ho il reflusso, scoperto grazie ad un' intuizione del sottoscritto e confermato da un medico di Roma causa problemi al cuore correlati al reflusso. Non prendo alcun indibitore di pompa e nessun farmaco. Avevo notato qualche effetto indesiderato durante il primo periodo (Pantorc 40).

[Conan le Barbare]

io sono proprio delicato paul in quel senso...accusso subito ma di brutto proprio delle volte mi prende

[Paul_Anderson]

Stesso problema. Calando di grasso le cose sono migliorate e di molto! Troppa gente ne soffre...

[Mikael Delmastro]

Io o fino a qualche mese fa avevo un reflusso tale che la notte andavo in laringo spasmo tale che mi alzavo di botto e non respiravo più. Ora con questa cura ( ma prima di coricarmi prendo anche il gaviscon e dormo con 2 cuscini e ho alzato il letto al lato testa cn o 2 rialzi di 5 cm) vado molto meglio.
ora vado in palestra ci sentiamo più tardi. Comunque io ho un ernia iatale quindi il reflusso è a vita.

[Conan le Barbare]

Io o fino a qualche mese fa avevo un reflusso tale che la notte andavo in laringo spasmo tale che mi alzavo di botto e non respiravo più. Ora con questa cura ( ma prima di coricarmi prendo anche il gaviscon e dormo con 2 cuscini e ho alzato il letto al lato testa cn o 2 rialzi di 5 cm) vado molto meglio.

è si alla fine i sintomi son sempre quelli... terribili i laringospasmi a me invece prende all'altezza di quando deglutisci,proprio sotto il pomo..un dolore fastidiosissimo tale che delle volte non mi fa dormire...
cmq ognuno ha i proprio acciacchi purtroppo... cmq il gaviscon lo ho provato ma il migliore imho è il gastrotuss sciroppo prima di andare a dormire..ora sto provando il riopan 1 bustina prima di andarea a dormrie..vediamo un po... diciamo che se io sto attendo con la dieta va tutto bene.. le cose che mi danno tremendamente fastidio sono
bibite di cola zero,te (ogni tanto mi prendo lo zero), e le solite altre cose... ieri ad esempio mi sono rifregato ocn il tè zero e via..ho notato che acccuso molto anche quando aumento tanto l'allenamento...vabbè un esercizio che ho dovuto proprio eliminare e che mi paiceva tanto era la panca declinata...che te lo dico a fare

---------- Post added at 16:57:15 ---------- Previous post was at 16:37:44 ----------

quanti anni hai mikael? da quanto ne soffri?

[Uby]

grazie conan,anch'io pensavo integrassi a bestia con di tutto e di più....l'alimentazione mi piace molto,semplice e curata....
prima riuscivo a stare a basse % anche con dieta e allenamento alla *****....(niente di paragonabile a te,ma cmq intorno al 10% considera che sono 192 x 90kg),da un annetto invece,scoprendo un ernia del disco,ho allentato la palestra e mangiato alla *****,e ora tornare in forma è un casino
cmq sei stato più che esauriente! continuerò a seguire il tuo diario con interesse!

[Mikael Delmastro]

Ho 40 anni, soffro da 6 anni. Anch'io coca cola, verdure a foglia larga, banana, arance, frullati e altra roba che non elimino altrimenti rimarrei a digiuno tipo pasta integrale e di avena, frutta secca, pomodori anche cucinati, caffè (il fatto che senza caffè la mattina non carburo). Io il riopan l'ho provato ma non funziona. Tra tutti quelli che ho provato chi mi da un po di benefici e il gaviscon. Comunque 1/2 prima di mangiare qualcosa che mi potrebbe dar fastidio prendo il peridon 1cp e dopo mangiato il gaviscon e il problema e molto attenuato anzi scopare. In palestra quello che mi da fastidio e quando alleno le gambe, sarà lo sforzo boo, mi sale tutto su.

[Conan le Barbare]

le gambe perchè aumenta terribilmente la pressione addominale..squat,pressa,affondi sono tt ese in cui aumentando la pressione all'addome, si rlassa la valvola del cardias e si facilita la risalita di tutto... ahime succede anche a me