Conan

[Mikael Delmastro]

Buon giorno Conan, tra farro e avena in definizione quale è il top.

[Conan le Barbare]

buondì mikael...siamo la..
fiocchi d'avena
100g:
carbo 67
pro 14
fat 6.9
kcal 389

farro
100g:
carbo 67
pro 15
fat 2.5
kcal 335

pane di segale
100g
carbo 34
pro 5
fat 1
kcal 183

la fonte milgiore è l'ultima!! è la migliore fonte di carbo!! ..ora sto sperimentando l'orzo ma è cmq una galletta e le cose li cambiano leggermente

[andrea3485]

io uso pane di segale non lievitato pasto prewo e fiberpasta a pranzo.. farina di kamut o farro la mattina.. cosa ne pensi?

[Conan le Barbare]

è ottimo andrea.... meglio di cosi nn puo andare fiberpasta la uso spesso anche, tra l'altro buonissima!

[Conan le Barbare]

da segnalare anche delle tortine di segale/farro e cereali integrali...nn ricordo bene il nome si trovano al todis... praticamente sono delle tortine di cereali integrali tipo mini gallette solo che ogni pezzo(e nn è piccolo) ha solo 1 g di cho, pochi grassi, molte fibre...tra l'altro buonissime di gusto per spizzicarle ogni tanto quando si ha fame..stasera posto il nome corretto..

[santib]

un abbraccio Matt

[Conan le Barbare]

un abbraccio Matt

ricambio santino!! tutto apposto? avete in programma questa estate di venire al parco magicland?

[santib]

ricambio santino!! tutto apposto? avete in programma questa estate di venire al parco magicland?

non penso a settembre andremo a Safano e ci raggiungerà pure Luca.....immagina che gruppo io, pino e luca.....

[Harvest]

io di solito ceno direttamente, seno quandoè un post wo senza cena..mi faccio anche io gallette con petto di pollo, oppure frutta sempre con petto di pollo.. di solito è cosi...oppure se hai modo te lo prepari prima con riso e una fonte proteica magra...molto buono di solito faccio riso e macinato di manzo... insomma se hai temp hai varie alternative...
ho cominciato a sistemare un po di roba...finisco i nsettimana... l'unica cosa che ho lasciato è un angolo cottura con frigorifero cucinino con fornelli e tavolo...per degli ottimi post wo ahhaha..soprattutto in estate terro la roba bella fresca nel frigo! poi ho sistemato bene il bagno con la doccia... insomma c'e tutto!!!

Capito, bhè si alla fine le fonti proteica magre quelle sono, alla fine penso che in settimane mi farò il classico shake di whey e quando mi alleno nel week end mi giro qualcosa tra albumi, pollo e simili che ho più tempo

Ahaha, la palestra con la cucina integrata è fantastica

[Conan le Barbare]

bhe si se hai modo con le whey fai in fretta... io anche gli albumi nn li reggo proprio...cioè proprio le uova nn mi piacciono!! ultimamente devo escludere totalmente dalla dieta la frutta secca..mi sta dando noie.. l'unica fonte di fat che nn mi da problemi è l'evo..metterò un cucchiaio ad ogni pasto in modo da raggiungere la quota di fat.. proverò un po ad allentare con la frutta secca per poi reintrodurla gradualmente piu avanti

[lucav79]

che frutta secca usi? prova a capire quale ti da noie...
puoi usare l avocado come fonte di grassi...nelle insalate col pollo è buono

[Conan le Barbare]

we luchi...buondì..sempre un piacere leggerti nel diario....
ho sempre usato le mandorle sgusciate..la mattina proprio nn le posso prendere mi danno proprio mal di stomaco, il pome le tollero di piu. e le noci...stessa cosa ma con effetti amplificati.. avocado mai provato! quindi dici ci sta bene sul pollo?

[lucav79]

si è buono...sa un po di nocciola. ci sono tante ricette ma in pratica lo tagli a cubetti e lo metti sul pollo...magari anche con qualche pomodorino.
in pratica sei diventato intollerante alla frutta secca...staccala per un po. metti pesce grasso e sei a posto

[Conan le Barbare]

tu ora come ti stai regolando con la dieta lu? che fonti prendi a % > dai macro?

[lucav79]

ne parliamo in pvt. diciamo proteine e cho 3 per kilo, grassi 1.5 per kilo...ma sto aumentando il tutto e ora son sopra 4000 cals. viene circa una isocalorica 33-33-33