Conan

[Conan le Barbare]

ieri ho provato un po a caricare con cun amico...con i componibili a casa spinte mb su piana..sono uscire 5 reps con 46kg pulite... fatte come primo esercizio dopo adeguato warm up..poi piana 100kg per 5, inclinata 90x8 e via via scemando...
alla fine ho rifatto il pulldown ma stavolta ho imparato a farlo anche con impugnatura supina e neutra che è molto piu complesso della prona in quanto nn puoi spingere in "avanti" la sbarra per aiutarti a salire..i neffetti li diventa solo un lavoro di potenza e nn + coordinazione
2ore di wo...
post wo ieri una bella cena che aspettavo da tempo
filetto di manzo di 500g
melanzane grigliate
2 bruschettine

[Invictus]

complimenti per i carichi,belli tosti ...e anche per il post-wo

[Conan le Barbare]

thx...si soprattutto i mb nn pensavo di chiudere le reps con quel carico in quanto sono piuttosto leggero questo periodo, mi sono pesato ieri dopo diverso tempo e sono rimasto sorpreso in quanto sono andato un po giu

[Invictus]

quanto pesi?

[Paul_Anderson]

thx...si soprattutto i mb nn pensavo di chiudere le reps con quel carico in quanto sono piuttosto leggero questo periodo, mi sono pesato ieri dopo diverso tempo e sono rimasto sorpreso in quanto sono andato un po giu

Complimenti, ottimo carico.

[Conan le Barbare]

prob per il torppo allenamento di questo periodo sono sceso...la bilancia ieri ha dato un 67.5kg a fine wo.. per 174cm...diciamo che devo risalire di 1/1.5kg in quanto solitamente questo è il peso che tengo in estate, se lo tengo gia da ora poi questa estate c'e il rischio che arrivo stremato in quanto da maggio inizio ad intensificare

cmq oggi pome mi alleno con le parallele..approfittando del peso proverò a fare qualche ese magari filmandomi un po..vediamo che sce fuori

[Pesca]

la mamma ricomincia a preoccuparsi

[Conan le Barbare]

la mamma ricomincia a preoccuparsi

domani mi riposo come stai? come procedono gli allenamenti?!

---------- Post added at 16:56:10 ---------- Previous post was at 16:03:12 ----------

[zuse]

eh la mado'...

[Marcello1988]

mother of god... O.O

[sebix]

[IDDU]

srep

[Conan le Barbare]

eh la mado'...

ehhe

mother of god... O.O

thx marcè!

!!!

srep

mi sembra giusto!!

---------- Post added at 19:35:54 ---------- Previous post was at 19:34:55 ----------

per mr oat...sono andato al todis..effetivamente c'e un casino di roba ottima..si risparmia davvero sulle gallette di segale e roba simile!! ho fatto scorta!!

---------- Post added at 19:38:04 ---------- Previous post was at 19:35:54 ----------

ah poi dove sono solito comprare gli integratori, mi ha regalato 1kg di proteine isolate iso cool al gusto pesca..per ora le ho provate solo dal cicchiaino e sembrano buone...vediamo se sono meglio delle nectar al tè come gusto...le provo domani va

[Pesca]

ah poi dove sono solito comprare gli integratori, mi ha regalato 1kg di proteine isolate iso cool al gusto pesca..

che altro sennò.
io sto bene bene, gli allenamenti procedono con la solita carica e il solito divertimento. ieri a lezione di boxe a un certo punto avevo la nausea... ma in genere è un buon segno mi sa.

tu: ok riposo, ma ricordati di mangiare un po' di più ogni tanto

[Conan le Barbare]

ahah giuro nn ci avevo fatto caso!!! bhe cmq sappi che la pesca è il mio frutto preferito..in estate praticamente campo solo di frutta e solo di pesche,proteine al gusto pesca,e potrei continuare
le ho provate cmq come gusto diciamo ricordano la pesca un po ma....nn sono proprio il massimo..vanno giu...anni luce dalle nectar al tè di cui sono drogato e devo disinitossicarmi. dico sempre che stoppo e poi zac mi sparo il mio bel misurino..in estate poi col tè freddo 0 e ghiaccio...che voi fa!

cmq oggi wo davvero tosto
mi son riscaldato con 50 push up, poi 3 serie di pull down inverso... poi panca piana/inclinata/spinte su inclinata.. carichi sempre alti
dopo un circuito di flessioni e trazioni a scendere...5 supine e 5 push 4 supine e 4 push e cosi via fino a 1... stessa cosa per le impugnature neutre e prone
80 push up di fila
stavo per andarmene quando l'istruttore mi tira fuori un giubbino zavorrato da 25kg...apposta per me! ovviamente che te lo dico a fare... di nuovo circuito 5 prone 5 pushp 4-4 cosi via fino ad 1..ripetuto 3 volte..alla 3 credevo di morire, ahah...
oggi ho sofferto prorprio...davvero tosto,penso di nn essermi quasi mai stancato quanto oggi

---------- Post added 04-04-2012 at 13:35:58 ---------- Previous post was 03-04-2012 at 21:20:08 ----------

fortunatamente sono riuscito a dormire 6-7 orette...ed ho recuperato..ma cmq ho accusato il wo di ieri... un po indolenzito...oggi sarà piu tranquillo(spero!)