Conan

[Paul_Anderson]

Oggi ero in riserva energetica, dovevo mangiare qualcosa prima! Ero solo con 12 mandorle (consumate alle 15.30, alle 19.00 workout un pò pesante..tyre flip tra l' altro! ). Odio il tyre flip ma se avete occasione, provatelo. Ho già i lividi...

[Conan le Barbare]

cmq oggi bel wo..ho fatto schiena e un circuito finale...ho fatto cun un tizio come primo ese trazioni prone zavorrate partendo dal max dei kg che uno riesce a gestire per 5 reps, e via via scaricando 5kg a botta..sono partito a da 25kg poi 20 15 10 5 e bw...ripetuto per 2 volte..bella botta!

[Paul_Anderson]

Tosto forte

[Conan le Barbare]

Oggi ero in riserva energetica, dovevo mangiare qualcosa prima! Ero solo con 12 mandorle (consumate alle 15.30, alle 19.00 workout un pò pesante..tyre flip tra l' altro! ). Odio il tyre flip ma se avete occasione, provatelo. Ho già i lividi...

mmmm un po pochino per la tua stazza ed i tuoi wo

[Paul_Anderson]

Infatti! Quando ho allenamenti pesanti con il mio p.t. devo mangiare di più. Infatti è andato un pò di cacca

[siddharta7733]

mi era sfuggito questo..errore madornale!!!...infatti nn vedevo la consueta mail!!! sid auguri anche a te,anche se in ritardo!!!! 6 grande!!

non ti preoccupare carissimo ... sai che non posso scordarmi

in ogni caso, la mail te l'avevo mandata ... magari è finita nello spam
e comunque non essendo certo al 100% che la leggessi ti avevo scritto anche qui, visto che vedo che frequenti più assiduamente

un saluto

tu sei sempre grandioso!!!

[Conan le Barbare]

stamani ho preso una bresola che era la fine del mondo...magra a dire poco...qualche galletta di kamut... na colazione al massimo hahah

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non ti preoccupare carissimo ... sai che non posso scordarmi

in ogni caso, la mail te l'avevo mandata ... magari è finita nello spam
e comunque non essendo certo al 100% che la leggessi ti avevo scritto anche qui, visto che vedo che frequenti più assiduamente

un saluto

tu sei sempre grandioso!!!

è sempre un piacere leggerti sid!!! davvero!!!! la mail alla fine la ho trovata, ti ho anche risposto!!!!!! cmq thx ancora!!!!

[siddharta7733]

allora la tu mail mi sa che me la sono persa io!!! ho provato a cercare, ma non la trovo ... l'importante è aver fatto il "mio dovere"

grazie

[Paul_Anderson]

Bresaola e gallette di Kamut sono le mie preferite...

[Conan le Barbare]

bel wo...sono andato in fissa nuovamente col pulley inverso.. variante tosta vista fare dal video di hannibal haha e ci ho provato si fa l'esercizio classico poi rimani in posizioni di front level o come si scrive e fai la push up...tosto...cis ono riuscito salendo un po storto ma è andata...ora so gia che mi massacrerò fin quando nn lo farò bene!

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cmq ho cominciato con i mup 3x15 poi ho fatto quell'ese, poi trazioni ad un braccio alla chin dip assisted, poi ho fatto gambe con squat, affondi, leg press,ecc

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è quello che si vede al min 3.16

[Gandhi]

E' un coglione Hannibal, in una intervista disse che aveva mollato la scuola per dedicarsi solamente a quelle evoluzioni a corpo libero

Comunque alcuni esercizi sono spettacolari!

[Paul_Anderson]

Azz..che bestia!

[Conan le Barbare]

be dai coglione ga perchè scusa....son fatti suoi diciamo..sempre se è vero dato che ne viaggiano di balle nella rete..son scelte... per me hannibal "è quello che fa"...del resto nn mi interessa e nn giudico

[Gandhi]

No vabbè è una mia opinione alla fine

[Mr. Olegas]

benvenuto olegas!! un piacere averti nel diario... si per me l'alimentazione è fondamentale...sicuramente il fatto che sia un po asciutto di mio influisce, ma se nn seguissi la dieta che seguo, non avrei lo stesso risultato in termini di impressività e anche di peso e lo so perchè lo ho sperimentato in passato.. diciamo nn è che sto li a pesare ogni singolo alimento, anzi ormai raramente peso le cose, vado ad occhio.. ma cmq sempre molto pulita come dieta

Grazie, Conan