Conan

[mr oat]

e vabbè...mannaggia la prossima voltal le prendo al todis...

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oat dopo il segale quale altro cereale è il top con quelle gallette?

Sicuramente quelle di grano saraceno soprattutto perche non contiene glutine...

[Conan le Barbare]

minchia oggi..sgarri obbligati perchè al lavoro c'e stato un mega rinfresco..e ovviamente sono stato obbligato a "consumare"... però ho consumato un po...minchia..un po troppo dolci... ok..da oggi pome totalmente digiuno fino al wo, e post wo soltanto petto di pollo e insalata..cosi compenso dai
sto abbottato..nn so abituato.. ho la glicemia alle stelle ahah

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Sicuramente quelle di grano saraceno soprattutto perche non contiene glutine...

cocme gusto come sono? tipo segale?

[Paul_Anderson]

Mitici i rinfreschi.

All' ultimo ho mangiato pure poco (e non solo il sottoscritto) causa collega ciccione. Voracissimo e maleducato, mentre chiacchieravo con le colleghe questo è riuscito a spazzolare in tempo record un piattino di formaggio e prosciutto appena tagliato. Ha mangiato come un maiale, criticato da tutti, e ha le dimensioni di un suino...

[Conan le Barbare]

Mitici i rinfreschi.

All' ultimo ho mangiato pure poco (e non solo il sottoscritto) causa collega ciccione. Voracissimo e maleducato, mentre chiacchieravo con le colleghe questo è riuscito a spazzolare in tempo record un piattino di formaggio e prosciutto appena tagliato. Ha mangiato come un maiale, criticato da tutti, e ha le dimensioni di un suino...

[Paul_Anderson]

Ah,ah,ah

Oggi farai 140 kg di panca grazie al rinfresco

[fabulo]

acqua

Ciao conan,scusa l'intromissione ma sono curioso di sapere quanta acqua bevi nell'arco di una giornata,siccome io ne bevo un casino spece in def...circa 4/5. Grazie ciao ciao!

[Conan le Barbare]

Ah,ah,ah

Oggi farai 140 kg di panca grazie al rinfresco

hahaha ho fatto trazioni in genere e cardio... cmq si ho trazionato parecchio..ero bello carico tu paul, come procedono i wo? bjj?

Ciao conan,scusa l'intromissione ma sono curioso di sapere quanta acqua bevi nell'arco di una giornata,siccome io ne bevo un casino spece in def...circa 4/5. Grazie ciao ciao!

ciao,tranq figurati...bhe guarda di media starò attorno ad i 3l.... in estate un po di piu attorno ad i 4l

[Paul_Anderson]

Ho iniziato i wo di pesi e mi rendo conto di quanto ho perso. In ogni caso sono esplosivo con girate del log con 96.5 kg e 106.5 kg...ho aggiunto girate + carry ossia me ne vado a spasso con il log sulle spalle. Chi mi vede dalla strada pensa sia pazzo. Ho diversi doms, i pesi li devo fare due volte a settimana. Pochi esercizi ma esplosivi. Il Bjj va benissimo, questa settimana è saltata una lezione, lunedì prossimo recupero...poi ho super stage sabato vicino Treviso (due brasiliani presenti) Bjj + mma.

[mark78]

Mi segno! Davvero complimenti, fisico FANTASTICO!!!

[Conan le Barbare]

ieri ho fatto un po d itest ... mup come primo ese, 17 di fila, trazioni prone di fila 16,trazioni supine di fila 22.. push up classiche di fila 91, dip classiche 57, push up normali con una gamba alzata 41.. però purtroppo sono falsati..li ripeto ogni giorno con un ese specifico almeno rendo di piu..gia dopo i mup di fila ero provato nel fare le prone...
as esempio questa estate le dip classiche fatte come primo sono state molte di piu(vabbè che ero + magro)... sabato riprovo con le prone..vediamo quante ne faccio come primo ese...
uan cosa ma le trazioni prone alla nuca cioè portando la sbarra dietro la nuca fanno male? nn ho capito.. le ho provate ieri sono abb toste ma ho un po di timore se diciamo è come la lat dietro

---------- Post added at 12:20:47 ---------- Previous post was at 12:17:59 ----------

welecome mak..poi con quell'avatar nn sei che il benvenuto

[Paul_Anderson]

Ieri trazioni prone 11 di fila prima del wo Diamond push up devo ritestare... 91 push up sono assurde, grande!

---------- Post added at 12:25:45 ---------- Previous post was at 12:23:01 ----------

Alle 15.00 mi trovo con dei ragazzi, in riva al mare, per usare il Prowler (http://www.elitefts.com/images/PICTU...no-prowler.jpg). Ti saprò dire

[santib]

sei bestiale Matt
le trazioni dietro......secondo me stressano la spalla, simile ad un lento dietro o lat dietro......ma tanto tu nn sei un uomo normale......quindi per te tutto è relativo

[Conan le Barbare]

spettacolare il prowlerrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!! è tipo il power sled? io lo ho fatto questa estate..sia la corsa, cche la spinta, che un sacco di altre cose!! E' SPETTACOLARE PUAL... poi al mare..te invidio!!! allenamenti cosi li adoro, al sole!!!
cmq è tosto fidati...nn è per niente una passeggiata anche se siè allenati.. è molto estenuanete

---------- Post added at 12:52:05 ---------- Previous post was at 12:45:49 ----------

sei bestiale Matt
le trazioni dietro......secondo me stressano la spalla, simile ad un lento dietro o lat dietro......ma tanto tu nn sei un uomo normale......quindi per te tutto è relativo

thx..si infatti pensavo anche io..le ho fatte per la prima volta ieri(le avevo fatte tipo a 17 anni l'ultima volta per prova)..in effetti mi son sembrte toste..ma nn mi sentivo particolarmente sicuro...quindi misa che è megli oevitare...
per il resto itendini dell'avambracccio sembra esseri assestato..ieri un minimo dolore a fine wo ma li ho stressati parecchio...devo solo stare attento,quando mi zavorro nelle trazioni, a nn stendere completamente il braccio..li mi faccio male

---------- Post added at 13:00:11 ---------- Previous post was at 12:52:05 ----------

paul ma lo avete costruito(fabbro o vi siete ingegnati in qualche modo) oppure lo avete comprato? costicchia...

[mark78]

o
welecome mak..poi con quell'avatar nn sei che il benvenuto

Grazie, adoro Conan fin dall'infanzia!

[Conan le Barbare]

Grazie, adoro Conan fin dall'infanzia!