Conan

[Marcello1988]

cioe...fateme capi praticamente me state a ti che ho buttato li sordi!?!!??!?! ahoooooooooooooooooooooo!!

[santib]

cioe...fateme capi praticamente me state a ti che ho buttato li sordi!?!!??!?! ahoooooooooooooooooooooo!!

ma tu sei figo................noi siamo rozzi

[Paul_Anderson]

io faccio aggrappare le persone

Preferisco la "monta" con la bellissima mora che mi ha salutato stamane senza che la conoscessi

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cioe...fateme capi praticamente me state a ti che ho buttato li sordi!?!!??!?! ahoooooooooooooooooooooo!!

No, no...è ottima

[Conan le Barbare]

Preferisco la "monta" con la bellissima mora che mi ha salutato stamane senza che la conoscessi

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No, no...è ottima

ambè!!!!!!!!!!!!!!

ma tu sei figo................noi siamo rozzi

[Paul_Anderson]

Sono riuscito ad eseguire le tuck planche sulle push up bar. Sono dure...il mio peso si fa sentire. Oggi, appena torno casa, tuck planche, piegamenti stretti sulle push up bar con stop di un paio di secondi non appena il petto sfiora il pavimento (sfruttiamo il rom aggiunto di +10 cm), piegamenti ad un braccio stretti (gambe non divaricate ma quasi unite...queste non le maneggio ancora bene, devo ancora bilanciarmi e sviluppare un pò di forza).

Così:

http://www.beastskills.com/uploads/beastskills/image/OAPUbottom.jpg

http://www.beastskills.com/uploads/beastskills/image/OAPUaboveBottom.jpg

[Conan le Barbare]

e capperi hai detto niente col peso tuo...ma riuscivi a distendere completamente le braccia nelle push up?

[Paul_Anderson]

Su quali? Ad un braccio? Quelle che vedi in foto sono pazzesche, devo tenere un braccio su una superficie per fornire x kg di "contrappeso". Devo eseguirle bene: petto che tocca il pavimento ed estensione completa.
Come sensazione, sono più dure dei manubri da 50 kg quando eseguo la panca e siamo pure ai livelli di quelli da 60 kg.

[Conan le Barbare]

no intendevo nei piegamenti in tuck..riesci a distendere completamente le braccia quando li fai?

[Paul_Anderson]

Ho tenuto la posizione come in questo video: http://www.youtube.com/watch?v=YMQXx3N9Pk4

[Conan le Barbare]

al momento nn riesco a vedere il video...vedo a pranzo cosi mi fo un idea

[Paul_Anderson]

Nessun piegamento, solo mantenimento della posizione. Al posto di tenere le mani a terra, erano sulle push up bar. Prossimo passo saranno i piegamenti in tuck planche.

[Conan le Barbare]

ok ok ho capito..delle tenute isometriche in posizione.. ottimo, si il prossimo passo saranno i piegamenti...è sequenziale!!

[Paul_Anderson]

Avevo le spalle in fiamme, ma sto massacrando tutta la muscolatura di spinta molto duramente questi giorni. Sorprese assicurate quando riprenderò con i pesi.

[Conan le Barbare]

è ci credo..io cmq spesso faccio i piegamenti in tuck con i supporti.. quelli sono stati la chiave per la planche...

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cmq oggi nn vedo l'ora di allenarmi!! finlamente sembra che la situazione sia tornata nella norma.. oggi esco dal lavoro, poi ho da sbrigare delel cose di studio x 2 orette..e poi di fila in pale!! minchia fremo!

[Paul_Anderson]

Buon allenamento!