Conan

[Curl_Biceps]

perchè mi dice che il video è privato ?

[Dannytech]

ciao campone! come procede?

dalle foto vedo che sei sempre squartato e qualitativo, grande

auguroni di buone feste ed un sereno 2012!!

[Conan le Barbare]

ok, thx!

allora..ho smesso con i pesi da settembre..ora e' un mesetto che pratico savate...

oltre al classico allenamento che faccio 3 volte a settimana e che e' di per se stancante(in genere cardio un 20' poi cardio alternato a braccia, gambe,stretching...poi figure e alla fine da poco faccio qualche rirpesa sul ring altrimenti figure e botta risposta con qualcuno..stretching, addome...)

vorrei aggiungerci (a fine allenamento) wo con pesi e corpolibero

gia' adesso lo sto facendo..

il lunedi' ed il venerdi panca piana piramidale(12 10 8 6) dips 4x10 e flessioni
mercoledi trazioni in tutte le salse...


diciamo che l'obiettivo sarebbe migliorar in funzione del mio sport...pero' non avrei problemi a metter qualcosa di puro bb..o comunque non mi dispiacerebbe migliorar un pelo esteticamente

visto che so alterni varie tipologie di wo(dal funzionale, al bb, a forza...) e visto che di risultati ne ottieni( ok, e' anche questione di genetica ma e' anche vero che ti alleni e fai le cose bene quindi..) se puoi darmi qualche consiglio..ben venga


ho a disposizione l'essenziale per la palestra ed i giorni in cui mi allenerei sono lu merc ven...

ciao zuse.. mi era sfuggito il mex... allora guarda all'inizio nn farei allenamenti particolarmente tosti in quanto ti ruberebbero il lavoro alla savate e per l'apprendimento tecnico che è la cosa principale... mi concentrerei su dei multiarticolai(trazioni,dip,panca,squt,lento ecc) con carichi a buffer o poco più con esecuzione esplosiva, o cmq con nn con movimenti lenti e controllati.. se però pensi di fare pesi nello stesso giorno dell'allenamento di sdc e subito dopo(mi pare d iaver capito), nn è il massimo.. solitamente un wo con i pesi fatto subito dopo una sessione prettamente aerobica(tipo kick o savate) è controproducente... al tuo posto farei dei circuitiini sempre con fondamentali, in modo tale da mentenerti sempre su una soglia aerobica.. il lavoro con i pesi(mai a cedimento cmq) sarebbe opportuno farlo in giorni alterni, in cui nn fai savate o al massimo subito prima dell'sdc ma con bassa intensità.. resta da se che anche se ho un esperienza nulla in merito il wo con i pesi per gli sport da contatto pare sia "neutro"..nel senso che nn ci sono dei miglioramente tangibili come ad esempio in una disciplina lottatoria... questo vale cmq soprattutto agli inizi dove il mio consiglio è di concentrarsi su tecnica,figure, e stretching.

perchè mi dice che il video è privato ?

misà che lo ho messo privato, mo ricontrollo!!

ciao campone! come procede?

dalle foto vedo che sei sempre squartato e qualitativo, grande

auguroni di buone feste ed un sereno 2012!!

Merdaccia, è vero

Ps : auguri Conan

thx ghandhi!! come vanno i wo?

ciao danny!! thx!!! tutto regolare, nonostante i moltissimi impegni questo periodo ho cercato sempre di allenarm!! te come va? ho visto il video dei pistol!! senza parole amico!! un trattore!

[Paul_Anderson]

Sei roccioso, Conan!!

[Conan le Barbare]

ah un piccolo aggiornamento..qualche gg mi hanno incasrato con un wo di crossfit o crosstraining bho.. praticamente un istruttore in sala pesi era una vita che mi cercava di farmi provare..bhe ho provato.. mi diceva che in 40 minuti mi avrebbe spompato ecc.. io ero andato bello carico anche di carbo per nn sfigurare ahah..
cmq dopo i 40 min ero ancora bello fresco, nn mi è sembrato tosto,molto piu tosti i miei wo sinceramente..sarà che sicuramente era la prima lezione ci sono andati leggeri.....
a parte che insisteva nel farmi fare le girate al bilancere cosa che nn ho mai fatto.. ed ho provato solo con bil scarico..perchè ovviamente nn ho tecnica.. per il resto molto corpo libero... alla fine nn è stato un wo vero e prorpio.. cioè nn sono stato seguito particolarmente..cmq tra le altre cose ho fatto
9 muscle up di fila agli anelli,le salite di forza..!
parecchi alla sbarra classica,davvero tanti
salita con corda, la ho fatta con le gambe in squadra,sia dritte che divaricate per scelta per aumentare un po la difficoltà... parecchie trazioni oscillando come le fanno loro(molto piu facili tra l'altro)... variazioni di push ups..hand stand, esercizi con palla medica, vari esercizi con kettlebell.... e altri esercizietti vari il tutto praticamente con recupero quasi nullo o cmq minimo giusto qualche minuto al termine dei mup agli anelli,diciamo la cosa piu dispendiosa che ho fatto in quanto nn sono abituato a farli agli anelli...
mi ha detto che la prossima volta mi avrebbe spremuto di più...ahha un altra volta ci andrò..vediamo va

[santib]

ce ne vuole per spompare te.........si vede che nn ti conosce e nn sa come ti alleni

[Conan le Barbare]

grande Santi!! come va?! passato bene il natale?! i wo? bha diciamo che fortuatamente sono un po allenato dai eheh cmq poi riproverò l'altra lezione, sicuramente sarà piu tosta ehhe

---------- Post added at 10:34:56 ---------- Previous post was at 10:29:14 ----------

Sei roccioso, Conan!!

grande paul!!! thx!! passato bene il natale? le mangate? famme sogna dimme un po!! per il resto i wo come procedono?!

[Gandhi]

thx ghandhi!! come vanno i wo?

Procedono bene, nonostante abbia i soliti acciacchi che mi porto, però tutto sommato pensavo di iniziare peggio, vedremo strada facendo

[Dannytech]

ciao danny!! thx!!! tutto regolare, nonostante i moltissimi impegni questo periodo ho cercato sempre di allenarm!! te come va? ho visto il video dei pistol!! senza parole amico!! un trattore!

secondo me l'istruttore di crossfit c'è rimasto male che non è riuscito a farti spompare

io tutto a posto dai, settimana di allenamenti soft per dare un pò di respiro a tendini ed articolazioni, poi da lunedì 2 si ricomincia più forte di prima (o almeno ci si prova )

il pistol con 48 provavo a farlo da un sacco di tempo, finalmente mi sta riuscendo.... ora è la volta delle trazioni sempre con 48 (ma dovrei farle senza particolari problemi)... il problema è il press con 48 in quanto non ho a disposizione una kb da 48 ma due da 24...

mi sono messo in testa sto beast tamer challenge contro me stesso ormai hihihih

[Conan le Barbare]

ahhah grande danny...cavoli anche le trazioni con 48kg.. minchia!! cavolo di animali che siete!! :-D
alur ragazzi oggi se riesco faccio un ultimo wo lampo del 2011 a casa, penso deltoidi, e cardio in hit.. ... poi bel cenone ecc ecc!!!
Auguri a tutti quanti di buon anno!!!!!!!!!!!!!!

[Gandhi]

Auguri carta velina

[PaBloS94]

Vuoi sfruttarlo fino all'ultimo questo 2011, pure il wo pre cenone... non ti accontenti mai

Un augurio di un sereno 2012 Conan

[Conan le Barbare]

Vuoi sfruttarlo fino all'ultimo questo 2011, pure il wo pre cenone... non ti accontenti mai

Un augurio di un sereno 2012 Conan

grazie pio!! guarda ancora nn è sicuro... se riesco bene senò fa niente! domani rest! poi si riprenderà da lunedi
auguri anche a te caro!!!

---------- Post added at 12:18:31 ---------- Previous post was at 12:16:40 ----------

co sto quote ogni volta è un casino!!! cmq grazie ga!!!! buon anno anche a te!! con l'augurio che questo 2012 sia ottimo per tutto e per tutti

[lafettina]

Buon anno Conan!!! mi raccomando almeno le lenticchie stasera magnale!!!

[Conan le Barbare]

ahah auguri anche a te caro!! si si un bel cenone ci vuole stasera!! Anzi ci sarà pasta e anche patate al forno mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!! ahhaah Aivoglia ad amidi ahahah!!