Conan

[ercaliffo]

ciao conan mi segno
sei veramente mostruoso!!fisico pazzesco!!complimenti davvero

[fredpraz]

Conan nel circuito finale dll allenamento di oggi hai scritto che vai avanti sino 1-1....che significa?

[mr oat]

Che Gioca anche i supplementari

[Conan le Barbare]

ti odio .....sappi che te lo dirò ogni volta che metti le foto

ahahha vabbbene santi!!

ciao conan mi segno
sei veramente mostruoso!!fisico pazzesco!!complimenti davvero

thx califfo! welcome

Conan nel circuito finale dll allenamento di oggi hai scritto che vai avanti sino 1-1....che significa?

fino a quanto all'ultima reps nn eseguivo 1 sola trazione ed 1 solo push up!!

Che Gioca anche i supplementari

ehehhe impeccabile oat

[mark23az]

la faccia commenta la foto!!!! Spettacolare!!!!

[Conan le Barbare]

thx markkkkkkkkk!!! vedo che hai ripreso ad allenarti con costanza ed hai anche riuppato il diaro
come procedono i wo?

[mark23az]

thx markkkkkkkkk!!! vedo che hai ripreso ad allenarti con costanza ed hai anche riuppato il diaro
come procedono i wo?

si si per fortuna
i wo vanno carichi che salgono sempre per fortuna,purtroppo ho sempre il dolore alla spalla sull'acromion sopratutto se faccio esercizi dove coinvolgo la parte anteriore della spalla (petto tranne inclinata-lento avanti-alz frontali completamente aboliti) ho riniziato a riallenare il petto con inclinata dopo 5 mesi speriamo la memoria muscolare mi assista in piu ci si mette il lavoro dove brucio un botto di kcal (quindi devo mangiare come un leone) e turni di notte.
sto facendo il possibile la condizione x quel che posso fare diciamo è discreta dopo posto nel diario una foto di oggi

ps:scusa se ti ho inzozzato il diario

[Conan le Barbare]

ma quale inzozzato!! è un piacere!!

---------- Post added at 22:24:53 ---------- Previous post was at 22:24:17 ----------

@mr oat... ti va di fare questa settimana o la prossima il wo?

---------- Post added at 22:33:05 ---------- Previous post was at 22:24:53 ----------

oggi ho fatto schiena...era in previsione tutto sbarra, ma ho voluto inserire lo stacco all'inizio..nonostante oggi fossi basso di kcal ho provato cmq a tirare l'accelleratore..deadlift
100x10
120x10
150x8
170x6
180x5
190x5
200x3
205x1
210x1
215x1 saliti!!!! yeah!! sono anche + sottopeso del solito rispetto al mio peso forma questo periodo!!!!
resto del wo mi sono massacrato di sbarra con trazioni zavorrate,in squadra e muscle up in tutte le salse! sono cotto!!
domani mi attendono le gambe e ono contento perchè la quota calorica sarà piu alta!!
wo alla fine di quasi 2 ore... ehhe un po troppo!!
ah oggi ho anche tagliato il capello, era ora!

[PaBloS94]

Giorno Conan

215x1,190x5... ma quelle cifre sono in libbre eh?

Scherzo Conan, carichi notevoli magari un bel video ci stava stasera ..... anche per sfoggiare il tuo nuovo look

Trazioni e muscle up: che volume hai adottato?

[Pesca]

215x1 saliti!!!! yeah!! sono anche + sottopeso del solito rispetto al mio peso forma questo periodo!!!!
resto del wo mi sono massacrato di sbarra con trazioni zavorrate,in squadra e muscle up in tutte le salse! sono cotto!!
domani mi attendono le gambe e ono contento perchè la quota calorica sarà piu alta!!

ma allora alzala un po' di più sempre, no? al limite perdi un paio di "striature"... capirai

[Paul_Anderson]

Complimenti Conan! Potresti provare ad iscriverti ad una gara di stacco perchè con il tuo peso corporeo relativamente contenuto avresti delle belle soddisfazioni.

[lafettina]

Ha ragione Andrea! gran bel carico x uno che pesa 80 kg

[mr oat]

Conan la prossima settimana devo vedere il giorno libero a lavoro.. Ti faccio sapere presto

[Conan le Barbare]

Giorno Conan

215x1,190x5... ma quelle cifre sono in libbre eh?

Scherzo Conan, carichi notevoli magari un bel video ci stava stasera ..... anche per sfoggiare il tuo nuovo look

Trazioni e muscle up: che volume hai adottato?

ahhaah kg kg!! io rendo molto al primo esercizio, poi mi scarico via via come ua pila! cmq i 215 sono stati belli schienati è, però sono andati su nn pensavo! dopo il volume delel trazioni è stato + ridotto.. 3x8 muscle up 3x5

ma allora alzala un po' di più sempre, no? al limite perdi un paio di "striature"... capirai

ahah.. cmq recupero quasi tt nel post wo

Complimenti Conan! Potresti provare ad iscriverti ad una gara di stacco perchè con il tuo peso corporeo relativamente contenuto avresti delle belle soddisfazioni.

bhe oddio imho nn penso che me le convaliderebbero.. nn ho una grande tecnica nello stacco paul!!

Ha ragione Andrea! gran bel carico x uno che pesa 80 kg

thx fettina..magari 80kg!!!! facciamo 10 kg e passa meno? questo periodo nn arrivo neanche a 70kg! un fuscello ahaha

Conan la prossima settimana devo vedere il giorno libero a lavoro.. Ti faccio sapere presto

quando vuoi oat..tanto se facciamo dalle mie parti nn ti faccio pagare alla pale, gia glielo ho detto!

[Paul_Anderson]

Meno di 70 kg x 215 kg sono oltre 3BW e a mio avviso potresti pure arrivare sul podio.