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---------- Post added at 23:20:07 ---------- Previous post was at 23:12:22 ----------
qui sono fotogrammi mentre facevo la chest press a venice orsono 4 anni fa ormai! ero un grissino quella mattina! li in vacanza nn mangiavo praticamente talmento ero nauseato dal "junk food" pesavo tipo 60kg! quelle foto ingannano un po e sono alcune tra le poche in cui sembravo decente! poi ne metto qualcuna per farvi vedere quanto ero magro la! rivedendo i video nn ci credo! una sogliola hah
---------- Post added at 23:35:52 ---------- Previous post was at 23:20:07 ----------
santo dio ma sei terrificante...sei meglio di bronto con il doppio dei volumi..
un video del circuito trazioni ce lo regali?
---------- Post added at 22:54:02 ---------- Previous post was at 22:53:04 ----------
l'hai già postata la dieta?
ahha thx!! la dieta dovrei aver postato qualcosa ma nn mi ricordo dove sinceramente!! cmq domani te la scrivo..ora vado a dormire perchè son cotto veramente seno nn mi alzo e arrivo tardi come mio solit oal lavoro!! haah cmq la prossima prometto che metto il video dei circuiti.. mi porto la cam in pale tanto sono praticamente sempre da solo ad allenarmi la!
la prossima volta che in ufficio provano a "corromperti" con i dolcetti togliti la camicia e urla "NOOOOOO" mentre fai la posa della seconda foto
ahahha se servisse per farli smettere ogni volta a offrimi qualcosa ci si potrebbe pensare...solo che poi mesà la nn lavoro piu! ahahha l'ultima è stata proprio ieri una ragazza... ma perchè nn mangi niente? sei cosi scavato in viso, ma sicuro di stare bene? io sempre molto cortese, grazie no è che sono solo "stanco"
Miglioramenti netti da 4 anni a questa parte Conan, ora si che puoi tornare a venice con la canotta della Gold e fagli vedere quanto è migliorato il grissino
Conan forse una o due settimane fa mi chiedevi come mi trovavo con il lento avanti eseguito in piedi, avevo risposto che mi trovavo male. Oggi ho riprovato ed ho avuto un impatto diverso,forse perchè più consapevole della tecnica,cmq anche i kg ho aumentato. Prova anche tu due tre volte e fammi sapere che impatto ti da.
mmm ci riproverò.. ma nn riesco proprio a farmelo mandare giu sto lento in pedi...
---------- Post added at 15:37:16 ---------- Previous post was at 15:36:42 ----------
Sembri Galli porca vacca! Beati voi che avete una genetica fantastica.....Io a far la fame al mx arrivo come nel mio avatar..Una schifezza in confronto a te
Sembri Galli porca vacca! Beati voi che avete una genetica fantastica.....Io a far la fame al mx arrivo come nel mio avatar..Una schifezza in confronto a te
ahah ti ringrazio... ma guarda nn mi reputo di aver chissà quale genetica fred.. sicuramente ho una predisposizione a rimanere magro ma fidati nn ho fortune di potermi tirare in un batti baleno, se aumento mi sporco come tutti, io alle crescite "pulite" nn ci ho mai creduto o meglio fino ad ora,sempre rimanendo in certi contesti, di gente che conosco di persona che "cresce rimanendo asciutta" ne ho conosciuta davvero poca io ormai massa e def nn le faccio piu, anzi praticametnte nn le ho mai fatte si puo dire(tranne forse a 18 anni). rimanendo leggero come sono sono molto avvantaggiato per lgi esercizi alla sbarra, alle dip.
thx paul, li vabbè ero veramente devastato...io dopo un po che nn mangio bene "sbrocco", alla fine in vacanza praticamente nn mangiavo +, andavo avanti a frutta, quando trovavo il turkey breast, ecc.. quando sono tornato in italia ero veramente un teschio
---------- Post added at 22:22:03 ---------- Previous post was at 22:12:52 ----------
allora oggi ho fatto alla fine ho fatto una sessione di petto bella e molto classica
spinte mb su piana 40-40-35
panca piana 80-85-90
spinte inclinata 30 30 25
croci ad i cavi(saranno una vita che nn facevo i cavi mamma mia, me li ero quasi scordati haah)
poi mi ero portato la macchinetta per riprendere qualche circuito..ma la pale,incrediblimente, oggi era piena quindi nada..riproverò domani cmq circuiti combinazione trazione(solo supine e neutre)-spinta
1 circuitino 10 trazioni supine-10 neutre-10 reps curl bilancere-50 piegamenti.. recupero 1min
2 10 traz sempre supine-20 dip classici, 5 trazioni supine, altri 10 dip, 20 flessione
3 panca piana in esplosività, dip, flessioni, dip @max 3 min di recupero per l'ultimo circuito un po piu tosto:
15 trazioni supine, 25 flessioni, nuovamente 10 supine, 20 flessioni, 8 supine, 10 flessioni, 5supine 8 flessioni e cosi via sino ad 1-1
addome stretching e via...
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hai rep 
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