Conan

***Paul_Anderson*** · 21-10-2011, 12:30:53

Senza casco. Ho preso dei ganci in faccia oltre che diretti. Si cerca di controllare il pugno, ma un leggero senso di stordimento c'è.

***Conan le Barbare*** · 21-10-2011, 23:19:31

bel wo anche oggi...tornato da poco...richiamo di schiena...richiamo per modo di dire hehe warm up alla lat come solito.. poi 4x15 muscle up con un po di oscillazione, trazioni con la corda, trazioni supine in squadra.. deadlift 100x10, 120x5 130x3 140x2 150x1 peso , un leggero richiamo di bicipiti con trazioni supine con fase negativa molto lenta 4x12, bil in piedi.. termine 2 km di corsa blanda a 14 km/h
qualche scatto la faccia a sto giro la levo perchè paro no zombie ahahah

***PaBloS94*** · 22-10-2011, 00:00:32

Conan un pò di pietà per un secco come me

Stai na favola amico, braccia migliorate o è solo l'effetto pump?

Complimenti

***Conan le Barbare*** · 22-10-2011, 00:05:58

bo pabli... io mi vedo sempre uguale... queste le ho fatte dopo un po dal wo(il tempo di tornare dalla pale a casa) e dopo il cardio ma sicuramente un po di pump è rimasto....

cmq quelle delle gambe, sono rimandate a domani..quads e femorali!!

cmq ora vo a nanna...purtroppo come tutti i sabati, domani mi tocca lavura...sveglia alle 7!!
notte!!

***PaBloS94*** · 22-10-2011, 08:48:10

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bo pabli... io mi vedo sempre uguale... queste le ho fatte dopo un po dal wo(il tempo di tornare dalla pale a casa) e dopo il cardio ma sicuramente un po di pump è rimasto....

cmq quelle delle gambe, sono rimandate a domani..quads e femorali!!

cmq ora vo a nanna...purtroppo come tutti i sabati, domani mi tocca lavura...sveglia alle 7!!
notte!!

siamo in due

Buon lavoro

***Conan le Barbare*** · 22-10-2011, 10:16:18

heheh e vabbè... è lunga fino alle 4!!! azz

mamma mia che sonno, mi si chiudono gli occhi!! cmq oggi pome ultimo wo della settimana...sta settimana come la precedente mi sono allenato tutti i giorni...domani rest totale.. penso farò deltoidi,core e cardio

***santib*** · 22-10-2011, 13:33:44

tu nn sei un uomo.....sei una macchina
Grande Matt

***Conan le Barbare*** · 22-10-2011, 14:29:49

ahahh un Terminator!! eheheh la macchina ha le pile un po scariche oggi... dai che la settimana è quasi finita..oggi ultimo wo e poi rest!!

***santib*** · 22-10-2011, 14:33:57

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ahahh un Terminator!! eheheh la macchina ha le pile un po scariche oggi... dai che la settimana è quasi finita..oggi ultimo wo e poi rest!!

io riposo sab e dom.....anche perchè viceversa mia moglie mi lascia

***Conan le Barbare*** · 22-10-2011, 14:46:35

hehe anche io combatto spesso delle belle battaglie con la mia lei per gli allenamenti in genere..."fortunatamente" lei il sabato è impegnata anche con la danza..quindi il pome è libero...senò tranq che nn ci sarebbe stato verso...dovevo finire il venerdi hihi