Conan

[Alw]

Avrei una curiosità [intanto mi sono segnato ]: hai mai effettuato Strappo o Slancio [o anche complementari del Wl] nella tua routine?

[siddharta7733]

sempre al top ... anche all'inizio

[Conan le Barbare]

oddio, eri uno spettacolo anche appena cominciato ahahah!

esagerato thx... cmq li mi allenavo gia da un po... purtroppo foro inizio inizio non ne ho molte... forse ora ne ripesco 1-2 a 18 anni... li ne avevo 22

conan quanti anni hai?

comuqnue ottima base di partenza..avere il petto largo magari all inizio e' una rogna, ma una volta che lo riempi rende una cifra! basta veder le tue ultime foto!

26 thx

Quelle sarebbero foto all'inizio? Mai vista una genetica del genere...impressionante.

ehhh esagerato non proprio all'inizio inizio.. mi allenavo come scritto sopra da un po di temop..cmq la base era quella + o - con qualche kg in meno

Gia prima eri messo non bene, di più...Ora sei al top, se continui cosi vai alla grande davvero.

e ti ringrazio

Avrei una curiosità [intanto mi sono segnato ]: hai mai effettuato Strappo o Slancio [o anche complementari del Wl] nella tua routine?

purtroppo mai... non sono riuscito a trovare nessuno che me lo isegnasse... faccio slancio col kb ogni tanto con 2 kb, ma non è la stessa cosa... però mi piacerebbe tantissimo imparare la tecnica

sempre al top ... anche all'inizio

oi fratello!! come ti va? è sempre un piacere leggerti, anche solo peer un saluto

---------- Post added at 23:34:58 ---------- Previous post was at 23:30:09 ----------

lo posto uguale anche se l'esecuzione fa schifo... ero troppo cotto dal wo di prima.... vabbè un giorno rifaro solo corpo libero da solo in modo da essere + carico

[lucav79]

tanto di cappello. sei veramente in gamba. risultati che non posso nemmeno commentare.

[santib]

ottimo

[japoco_poz14]

buono conan!!

[Alw]

Era una curiosità, visto che li sto apprendendo, mi sarebbe piaciuto qualche feedback... Pensavo avessi almeno tentato...

[Conan le Barbare]

tanto di cappello. sei veramente in gamba. risultati che non posso nemmeno commentare.

thx fratello "barbaro".. co quei capelli e la barba quando fai le foto sei un barbaro puro heeheh

ottimo

thx

buono conan!!

thx

Era una curiosità, visto che li sto apprendendo, mi sarebbe piaciuto qualche feedback... Pensavo avessi almeno tentato...

lo faccio con i kb... a breve uppero una serie di video con le kb, in cui faccio anche slancio.. ma purtroppo col bil mai fatto... mi piacerebbe molto imparare...

[lucav79]

avendo vissuto in svezia mi reputo un vichingo

[siddharta7733]

grazie amico ... troppo gentile!!! sai che passo sempre con piacere a salutarti

qui tutto ok ... spero solo finisca luglio e arrivi un po' di relax visto che al lavoro è un delirio!!!

ho visto adesso alcuni tuoi video e posso andare a rosicare per una settimana ... prima o poi raggiungerò la metà della metà della tua forma!!!

[Conan le Barbare]

grande sid.. passa ogni tanto... anche se aggiorno raramente il diario.. ultimamente ci sto un po di +.

oggi ho fatto schiena
per cavallino, ho provato come primo esercizio i muscle up zavorrato, 6 mup con 5kg, abbastanza puliti...sforzo pero piu con il braccio sinistro e mi carico su quello maggiormente quando faccio la girata ,soprattutto con la zavorra... ma poi la zavorra come la sistemi? con la catena classica è un casino e rischi che il disco finisca sui gingilli..ad ogni modo domani, con la luce del sole faccio un video per farti vedere l'esecuzione
Poi ho provato le trazioni ad un braccio. Le prime due rep sono quasi riuscito a chiudere, le altre due sono arrivato a metà del rom.
vabbè poi ho cominciato il wo vero e proprio con trazioni in tutte le salse piu zavorra, rematore manubrio 36-38- 40kg serie allenante. Deadlift 80x10, 100x10,120x10, 140x7, 150x5,160x2,170x1,180x1,190x1... prossima volta provo una botta a 200. 10 minuti di corda e stretching

ah smper per cavallo.. ho provato il mup al parco con oscillazione alla sbarra unica... bhe ma è "na cavolata" cioè te ne escono una cifra se sei allenato, c'e una differenza ABISSALE con quello del castello...imho molto piu tosto

[Paul_Anderson]

Ottimi carichi nello stacco. Che peso ha il tuo Kettlebelli? Da poco ho acquistato il 32, ma penso tra un mese di passare al 40 e poi entro dicembre al 48 kg. Comunque gli swing e gli swing alti consumano un botto soprattutto quando fai 100 - 150 di fila senza riposare un secondo.

[Conan le Barbare]

ne ho 4 ora, 2 da 20, uno da 28 uno da 32.. 32 per te,con quei ***** di carichi che hai, sono bazzecole... 48 penso che all'inizio è impegnativo anche per un molosso come te
Concordo con gli swing, io non arrivo a reps cosi alte, non ci ho mai provato mi fermo prima.
Massimo sono arrivato 40 perchè poi alterno quasi sempre in combo con qualcosa...

---------- Post added at 13:27:15 ---------- Previous post was at 13:26:05 ----------

ma tu fai thai vero? anche submission? devi essere bello impegnativo per i tuoi partner...

[KKMeph]

Ottimi carichi nello stacco. Che peso ha il tuo Kettlebelli? Da poco ho acquistato il 32, ma penso tra un mese di passare al 40 e poi entro dicembre al 48 kg. Comunque gli swing e gli swing alti consumano un botto soprattutto quando fai 100 - 150 di fila senza riposare un secondo.

Se posso permettermi

prima doma il 32. Non ha molto senso usare le kb come dei manubri. Io ne ho 2 da 24. Fare 12-15 snatch di seguito mi stancano. Per 8-10 serie poi...per non parlare del jerk: sembra una stronzata con una sola kb. Appena ne prendi due, ci lasci le penne.

le kb sono ottime per i lavori di durata.

come primo step, punterei all'obbiettivo di non farmi battere da una ragazzina di 16 anni di 40 kg

http://www.youtube.com/watch?v=ROGTMWiOuwA

per inciso: la ragazzina mi fa il culo alla grande

[luca_skizzato91!]

Caxxo è una pazza.