Conan

[Conan le Barbare]

Non è proprio un diario, so gia che non lo aggiornerò mai, ma magari ogni tanto posterò foto e video dei vari allenamenti.
Cmq questa mattina sessione di petto classica, poi a metà allenamento mi è venuta voglia di provare un po di "massimali".
ALlora l'allenamento è cominciato con, riscaldamento, flessioni di vari tipi e poi panca. Purtroppo questo periodo, per via di una dieta un po sbagliata e situazioni di stress, mi sono dimagrito ed ho pressione molto bassa, hehe jolly lo sa! Cmq mi sto riprendendo...
ALlora al momento 174 circa per 68-9kg
1 serie riscaldamento con 20 e 20 + asta
2 serie idem con 30 e 30 + sta
1 serie allenante 15 reps con 35 e 35 + asta(bilancere da 220cm 14kg + o -)
2 serie allenante 10 reps con 40 e 40 + asta
3 serie allenante 10 reps con 42 e 42 + asta
Poi mi è venuta in mente di filmarmi e provare qualche massimale.
104kg 45+45kg + asta


108kg Purtroppo ho un difetto che mi sudano terribilmente le mani, quindi me le asciugo sulla felpa eheh sembro mezzo scemo... cmq


Sto caricando gli altri video... Cmq ho fatto 1 botta con 120kg li ho tirati su ma con estrema fatica, vuoi per la pressione bassa, vuoi perchè mi ero allenato prima e/o perchè peso meno.. cmq l'esecuzione fa schifo manco la voglio postare in quanto gia i 114 li ho sentiti. Solitamente in forma il mio massimale è 128kg asta inclusa a 70kg di peso

In realtà sono 112kg ho contato male.Ho tagliato il video, seno sono io.... due ore mi asciugo il sudore!


114kg


i 120kg li ho tirati siu, ma con un esecuzione al limite proprio... neanche la posto.
Cmq poi per finire ho fatto 4 serie di spinte mb
1 serie mb da 32kg per 12
2 serie mb da 34kg per 10
3 serie mb da 36 per tipo 8 mi pare
4 serie mb da 40 sempre tipo 7-8
(bilanceri inclusi)

36 e 40 video




40 video

[Conan le Barbare]

questa mattina allenamento con kb e schiena alla sbarra.
kb
Clean, Snatch, Clean and Press, Turkish Get up. Con kb da 20 e 28kg.
Schiena
Trazioni neutre,prone,supine,con triangolo(sempre 4x10) e stacchi da terra(4x10) 70-90-110-150kg(5 colpi)
Video a breve.

[Ector]

A dispetto del peso, sei molto forte, complimenti

[KKMeph]

mi segno, visto che ti alleni con le kb anche tu.

peso delle ragazze ?

[Conan le Barbare]

mi segno, visto che ti alleni con le kb anche tu.

peso delle ragazze ?

ne ho 1 da 20, 24,28 e 32kg Sto aspettando un altro da 20/24 per fare la coppia

[Conan le Barbare]

Stamani wo classico per petto solo manubri senza panca.
Riscaldamento classico
Primo ex
Distensioni manubri su piana 44kg 8/9 reps,40kg-10 reps ,38-8/9 reps
Distensioni mb su inclinata 36kg,10 di nuovo 36-10, 34-8
Dip parallele 20 a bw, 15 con 10kg, 10 con 20kg, 10 con 30kg.
Crunch, addome alla sbarra corpo libero. Cardio per 30 minuti.

[cavallofurioso]

finalmente qui posso risponderti ahhaah..conan ti ho aggiunto su msn appena hai scritto il contatto e ti ho mandato anche un email(se lo usi anche per quello)

[PaBloS94]

Non posso mancare, ciao Conan mi segno

[mark23az]

mi segno

[Conan le Barbare]

frammenti di video di un po di tempo fa




un bel po di tempo fa

[KKMeph]

le kb le usi per scopi "fisicanti" oppure per scopi prestazionali, tipo girevoy sport?

[mmaattyy]

mannaggia l'ultima foto !! Sei squartato !!!

[PaBloS94]

Già ti odio Conan

[all_S_stYle]

frammenti di video di un po di tempo fa




un bel po di tempo fa

Non ho parole.

[PaBloS94]

Non ho parole.

L'ultima con l'addome svenato è stata quella che più mi ha colpito