Conan

[Conan le Barbare]

lo so lukè...ma purtroppo son un po esigente!! mi manca il leg press con hack squat combo... nn appena lo prendo sono praticamente finito.. il resto saranno spicciolerie che cmq ho gia pagato.... in cantina ho tanta di quella roba da diventare matto hahaah questa settimana dovrei tra l'altro andare a ritirare il mostriciattolo del tapis roulant finalmente...
oggi wo in pale la abbastana buono dai...
il rack è quasi finito di montare..purtroppo mi mancano dei bulloni e devo andare domani dal ferramenta a prenderli e poi ci siamo...qualche fotina domani appena montato ci sarà tutta

[luca_skizzato91!]

Approposito Conan, scusa se magari vado un pò ot ma magari ti farei solo un piacere, hai un bilanciere di quelli olimpici 183 cm per 50 mm? Perche lo devo prendere ma sulla lucertola sta 139 euro e mi sembra un esagerazione, costa di piu il bilanciere e la ghisa tra un pò che tutto il resto, per quanto riguarda la ghisa lasciamo proprio perdere... eheh

[Conan le Barbare]

alur..rack quasi montato..mancano giuste 2 cosuccie...strike se passi misà che un supporto per i dischi non me lo hanno dato insieme a qualche bulloneria..vabbè nn fa niente me lo faccio fare dal fabbro
poi faro un altra foto quando è tutto sistemato!!

[mmaattyy]

Sono montate le safety squat bar ? Perchè dal disegno che mi hai postato non capisco dove si infilano

[Conan le Barbare]

mmatty il "safety squat bar" è un bilancere studiato per fare lo squat con un impugnatura piu comoda e confortevole senza gravare sulle spalle(come dalla foto che ti ho messo) non c'entra nulla col rack! in questo rack ci sono cmq degli ottimi supporti per fare squat/panca/lento regolabili in un sacco di posizioni..ma sono due cose diverse

[fabrecesc]

Complimenti Conan, hai un fisico da paura! impressionante direi.
A pensarci mi viene la depressione, io dovrò lavorare duramente senza sapere che risultati otterrò.
Mea culpa che mi son lasciato andare.

Ancora complimenti Conan.

[Conan le Barbare]

thx fabresc!!!! si puo recuperare sempre, si è sempre in tempo se si vuole ...l'importante è avere costanza e determinazione nei propri obiettivi, poi il resto verrà. Persevera!

---------- Post added at 17:26:36 ---------- Previous post was at 17:19:02 ----------

Approposito Conan, scusa se magari vado un pò ot ma magari ti farei solo un piacere, hai un bilanciere di quelli olimpici 183 cm per 50 mm? Perche lo devo prendere ma sulla lucertola sta 139 euro e mi sembra un esagerazione, costa di piu il bilanciere e la ghisa tra un pò che tutto il resto, per quanto riguarda la ghisa lasciamo proprio perdere... eheh

ciao lukè, no purtroppo non lo ho ma cmq ti sconsiglio di comprarlo nuovo...nn vale la pena.. se aspetti e cerchi sicuramente trovi qualcosa di usato ad un prezzo + che decente.. imho ghisa e bilanceri nuovi sono un furto!! poi cmq lacertosu sono dei cani come prezzi!!

---------- Post added 28-10-2011 at 00:09:20 ---------- Previous post was 27-10-2011 at 17:26:36 ----------

alur oggi bel wo di gambe classico... presse varie, squat con carico basso, affondi,qualche macchinario... poi femorali e polpacci..termine camminatina veloce in salita al massim odella pendenza per scioglere un po di lattato seno domani nn mi muovo! bel wo di circa 1 ora e 45
devo ancora mettere qualche foto delle gambe.... domani vedro di provvedere dai

---------- Post added at 13:01:59 ---------- Previous post was at 00:09:20 ----------

alla fine ieri prima di andare a nanna ho fatto 2 scatti alle gambe...solo che dopo averle allenate e il cardio, nn riesco a contrarle... n è che mi piaccia molto come foto..vabbè
domani ne rifaccio altre che almeno riesco a conrtarre bene e si vedeono i dettagli

---------- Post added at 13:02:32 ---------- Previous post was at 13:01:59 ----------

alla fine ieri prima di andare a nanna ho fatto 2 scatti alle gambe...solo che dopo averle allenate e il cardio, nn riesco a contrarle... n è che mi piaccia molto come foto..vabbè
domani ne rifaccio altre che almeno riesco a conrtarre bene e si vedeono i dettagli
cmq oggi wo ancora da decidere cosa faro.. di sicuro devo recuperare lo stretching che sono due sedute che purtroppo lo salto... per il resto vedremo che fare

---------- Post added at 17:16:14 ---------- Previous post was at 13:02:32 ----------

fra poco esco finalmente dal lavoro...vado a ritirare il tapis roualnt..o almeno provo..vediamo se riusciamo a smontarlo.. nn so come portarlo senò ahah
se ci riesco stasera metto le foto del mostriciattolo... e sabato inauguro rack e tapiro con un ebl wo a casa finalmente

[PaBloS94]

Pure il tapis roulant mò



Fantstico Conan

---------- Post added at 19:18:08 ---------- Previous post was at 19:14:53 ----------

Pure il tapis roulant mo

Fantastico Conan

[Kytai Kenpachi]

Pure il tapis roulant mò

BEATA GIOVENTU' !! Quando i soldi non se li guadagnano eeehhh!

Fantstico Conan

---------- Post added at 19:18:08 ---------- Previous post was at 19:14:53 ----------

Pure il tapis roulant mo

Fantastico Conan

[Conan le Barbare]

waaa tapis roulant preso...che casino per portarlo mamma mia!! ora vi faccio una foto!! devo solo lubrificare un po il nastro o i rulli perchè essendo stato fermo diversi anni, fa un po di attrito!

---------- Post added at 23:35:07 ---------- Previous post was at 23:34:32 ----------

non la ho capita kyati! in che senso i soldi nn se li guadagnano!?

ecco qualche scatto



---------- Post added at 23:42:52 ---------- Previous post was at 23:35:07 ----------

cmq oggi giornata lunga e infinita... ho passato tutta la mattinata alla regione lazio.. poi il pome al lavoro..al termine sono andato a prendere il mostricattiolo... che per smontarlo trasportalo in macchina e rimontarlo... un film... ho finito intorno alle 9:30... poi sono andato in pale a fare un wo breve e intenso per la schiena con un po di cardio alla fine... sono tornato 15min fa dalla pale..ora ceno e me ne vado a dormire che domani mi tocca lavora come tutti i sabati
vabbè!!

[Kytai Kenpachi]

ero chiaramente ironico Matt!

[Conan le Barbare]

Pure il tapis roulant mo
Fantastico Conan

tzè!! cerchiamo pian piano di aggiungere un mattone alla volta

ero chiaramente ironico Matt!

uhhh kyati!!! difatti nn capivo quella faccina è maldestra! hahah come vanno gli allenamenti?

[sociopatico]

bene conan tutto bello ma...i tappeti della domyos sotto il rack hai intenzione di tenerli? io te li sconsiglio....destabilizzano troppo durante lo squat...se proprio vuoi metterci qualcosa sotto metterei del multistrato...

[Conan le Barbare]

infatti ci avevo pensato...ora per il momento lascio le cose cosi tanto la è un allocazione provvisoria...non appena sposto tutto per fare la gym vera prenderò qualche accortezza!!

---------- Post added at 12:14:56 ---------- Previous post was at 12:05:46 ----------

ah un piccolo record personale che mi ero scordato di scrivere!! sono riuscito a fare 109 flessioni di seguito!! fino a 90 con una buona esecuzione da flessione classica, sfiorando il pavimento. Dopo le 90 ho fatto delle micro pause di 2-3 secondi ogni se di flessioni(tipo 5-6), le ultime molto sporche e traballanti ma sono salite!
stavolta dopo un breve riscaldamento(sempre di pushups) lo ho fatto in pale come primo esercizio per provare dove arrivavo al massimo! al termine quando mi sono rimesso in piedi vedevo le stelline luccicanti haha

[lafettina]

me cojoni Conan!!!!!!!!!! 109 flessioni sono una cosa enorme