Conan

[Conan le Barbare]

oggi sembro stare un po meglio...ancora un po di raffreddore, ma il resto sembra migliorare.. vabbè :-)
cavallinofurioso!! nel frattempo che metto il video che è lungo e lo devo ritagliare questo è un frammento del gatto che è rimato incantato dal tuo ultimo video!! per un sacco di minuti!! ahah poi sentirai dal video i commenti eheh

è rimasto incantao cosi per un sacco di tempo!! haha.. il giorno dopo faceva lo swing con altri gatti!! ahaha

[Gandhi]

Hahahahhahahahhahahaah stupendo il gatto, tutto attento!

[PaBloS94]

Pure il gatto è rimasto impressionato dalle sue performance.... stupenda foto Conan

[Conan le Barbare]

oggi mi sono letteralmente massacrato... ahhaah stamani tricipiti, squadre zavorrate alle parallele con tenute isometriche. sovraccarichi di 4kg per caviglia, poi french press con bomber, altri ese con la corda e flessioni per i tricipiti, il pomeriggio ho fatto spalle medio/pesanti con shoulder press, lento avanti, fly, e fly accovacciato.. al termine circuito mix isotonico/cardiovascolare di 20 minuti massacrante... consisnte nella combo di flessioni con balzi raccogliendo le gambe prima, poi flessioni con trazioni prone e infine supine tutte serie da 10 con poco recupero ed al massimo dell'esplosività.. l'ultima serie sono 5 flessioni e 1 trazioni, 5 flessioe e 1 trazione e cosi via... al termine di tutto il wo ero sfinito ...
alla fine del circuito



il tavolino dietro è la le stampe dei dischi da 1kg che ho riverniciato hehe

mentre il piccolo mostriciattolo continua a crescere ormai mi fa sempre compagnia quando mi vede allenare eheh

[mascotte]

fai schifo! (in senso buono s'intende )

[RyanX]

sono d'accordo... ...

[Paul_Anderson]

Rep per te ed il gatto..ahahah!!

[cavallofurioso]

oggi sembro stare un po meglio...ancora un po di raffreddore, ma il resto sembra migliorare.. vabbè :-)
cavallinofurioso!! nel frattempo che metto il video che è lungo e lo devo ritagliare questo è un frammento del gatto che è rimato incantato dal tuo ultimo video!! per un sacco di minuti!! ahah poi sentirai dal video i commenti eheh

è rimasto incantao cosi per un sacco di tempo!! haha.. il giorno dopo faceva lo swing con altri gatti!! ahaha

...come stai matt?

[Gandhi]

Conan, non ti nascondo che vorrei vederti con il tiraggio un pò sacrificato e 4-5 kg in più , secondo me staresti da paura!

[Conan le Barbare]

fai schifo! (in senso buono s'intende )

ahahh thx sergione!!

sono d'accordo... ...

Rep per te ed il gatto..ahahah!!

...come stai matt?

we daniè!! mah tutto tranquillo + o -.. procedono le solite diciamo piu o meno come al solito..te come va?

Conan, non ti nascondo che vorrei vederti con il tiraggio un pò sacrificato e 4-5 kg in più , secondo me staresti da paura!

oh gandhi!! eheh misà che dovro deluderti!! guarda penso che rimarrò + o - tutto l'anno su questo regime... solitamente in inverno prendo 2-3kg ma questo anno non voglio.. voglio provare a rimanere cosi, in una sorta di normocalorica

oggi è una giornata in cui alzo un po le kcal, in quanto stasera avrò un wo bello intenso.. è in programma tutte le gambe pesanti e una sessione di cardio media(circa 3km) per mitigare un po tutto l'acido lattico nelle gambe...

quindi alzo parecchio la quota glucidica e calorica in generale..stamani mi sono fermato al panificio del fornaio..aveva le lingue di pizza bianca belle calde appena sfornate...me ne sono sparate 2 in mezzo secondo! ahahh
poi questa sera dopo il wo(penso durerà 2 ore + o -) ho gia un super menu.. un bek piatto di pasta col sugo di pomdoro e basilico, patatine fritte fatte in casa dalla mamma, hamburger di carne chianina(solo carne senza nulla).. ehehh nn vedo l'ora

[Gandhi]

Uffa Conan, volevo vederti un pò più grosso

[Paul_Anderson]

Ho iniziato la dieta in funzione delle tue modifiche, Conan. Zero sgarri e fame quasi azzerata rispetto a prima. Il potere dei grassi.
Sono meno gonfio, c'è un timido accenno d' addome (solo i laterali) mentre rimane un accumulo non indifferente zona obelico, petto e bassa schiena. Gambe e braccia poco grasso, addome se mi piego in avanti al massimo, da seduto, saranno 2/3 cm di grasso.

[Gandhi]

I grassi, oltre ad apportare molte calorie, rallentano la digestione e riducendo (credo) il senso della fame

[Paul_Anderson]

Mi sono accorto.

[Conan le Barbare]

Ho iniziato la dieta in funzione delle tue modifiche, Conan. Zero sgarri e fame quasi azzerata rispetto a prima. Il potere dei grassi.
Sono meno gonfio, c'è un timido accenno d' addome (solo i laterali) mentre rimane un accumulo non indifferente zona obelico, petto e bassa schiena. Gambe e braccia poco grasso, addome se mi piego in avanti al massimo, da seduto, saranno 2/3 cm di grasso.

sono contento paul che ti trovi meglio... I grassi nelle giuste dosi(senza esagerare, io nn sono una fautore della metabolica) sono fondamentali... poi quando hai attacchi di fame o nn sai cosa mangiare prediligi sempre frutta e cereali a basso ig, l'alto ig lascialo sempre solo post-wo e colazione.. btw bisogna moderarsi anche con gli alimenti a basso ig in quanto alla fine il rilascico glicemico è determinato non tanto dall'indicie quanto dal carico glicemico... Poi paul stai tranquillo cche con la mole di allenamenti che sono solito leggere dal tuo blog,ed una dieta pulita pian piano arriverai ad i tuoi obiettivi mantenendo inalterata la forza disumana che hai...ne sono convinto


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I grassi, oltre ad apportare molte calorie, rallentano la digestione e riducendo (credo) il senso della fame

esatto ga!!

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I grassi, oltre ad apportare molte calorie, rallentano la digestione e riducendo (credo) il senso della fame

esatto ga!!