Conan

[Folger94]

occhio conan, il petto sta andando troppo avanti... devi portare allo stesso livello le braccia IMHO

[Pesca]

oggi bel wo in compagnia di uno del forum che è venuto a trovarmi,assieme ad un altro amico di vecchia data
jolly hehe

'na manica de coatti!
(qualcuno capirà )

[zuse]

secondo me sta bene cosi' invece..
da vestito , grazie a delle braccia non enormi, sembrera' si atletico e col fisico, ma non il palestrato. A petto nudo, tutta un'altra storia...

e' il giusto compromesso tra vita quotidiana e palestra-sport.

Pero' e' solo il mio modo di vedere, e sicuramente in un forum di bb rappresenta la minoranza.

[huntermaster]

fisico ideale per me

[Conan le Barbare]

we ragaà..thx...si a folger le braccia diciamo sono sempre state state molto tosto per me...onestamente ora non le alleno manco + direttamente ...cioè sessioni di bipiciti/tripici non le facccio direttamente...ma quasi sempre per coinvolgimento indiretto tramite altri ese..

venerdi ho fatto una sessione di crossfit o crosstrainig bho, da un nostro amico in una sua pale... interessante..
praticamene è stato un megacircuito di vari esercizi e con varie attrezzature...ci siamo divertiti è stato anche abbastanza allenante... prataicamente un circuito di un esercizio di combo squat-distensione con bilancere, affondi,trazioni,swing, c'era pure la sacca bulgara...insomma un bel minestrone
poi sabato mattina allenato tosto circa 2 ore, e ieri come una cosa breve.. circa 120 trazioni e altre cazzattelle

come integrazione al momento se escludo 20g di whey a colazione, e 2 cps di vitamins non sto prendendo niente, manco bcaa. sono ormai quasi 2 mesi che ho stoppato tutto(che è whey,bcaa,vitc,omega e antiossidanti).... vorrei riprendere un po di c ed eventualmente del tp verde come antiossidanti,

[Uby]

Complimenti condan, stai da paura in ogni foto che posti!!


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[MD_CORPORATION]

secondo me sta bene cosi' invece..
da vestito , grazie a delle braccia non enormi, sembrera' si atletico e col fisico, ma non il palestrato. A petto nudo, tutta un'altra storia...

e' il giusto compromesso tra vita quotidiana e palestra-sport.

Pero' e' solo il mio modo di vedere, e sicuramente in un forum di bb rappresenta la minoranza.

la penso uguale! ....

Conan ma con quei carichi njelle dip nn ti viene mai un piccolo dolore alle clavicole lol ???

[Conan le Barbare]

alle spalle fortunatamente no, l'ultima volta ho accusata un po di dolore tra i due pettorali(proprio nel mezzo, altezza del manubrio) quando mi sono zavorrato tutti quei kg..ora va un po meglio, niente di che cmq...

[Conan le Barbare]

wo tosto oggi, molto pesante
riscaldamento 80 push up a botte da 20
panca piana, riscaldamento poi, 100-110-120-125
distensioni manubri 40-42-46kg
panca inclinata 90-95-100-105
stacco classico 150-180-190-200
trazioni prone 10-20-30-35kg
dip 40-50-60kg
muscle up 4 serie da 12

le reps sono tutte portate @max

---------- Post added 02-10-2012 at 00:07:22 ---------- Previous post was 01-10-2012 at 23:59:55 ----------

i giorni precedenti sempre allenato, conto di riposarmi un giorno in mezzo alla settimana, che sono troppi giorni di fila che mi alleno

---------- Post added at 19:51:56 ---------- Previous post was at 00:07:22 ----------

[WhiteTyson]

fatti pagare e fai il manichino in lezioni accademiche di anatomia santiddio...

[Conan le Barbare]

e datte pace co quelle firme..che se entra qualcuno pensa che sto su yporn..ma dove le trovi?!..hehe me ne vado in pale..oggi non a csaa!

[Danielish]

Hai dei carichi veramente ottimi, complimenti

[Conan le Barbare]

wo tosti anche questi giorni, volume molto alto, recuperi molto bassi..tiro fino a domani poi mi riposero il we.
sempre multiartcicolari con carico alto

[andrea3485]

hai dei carichi mostruosi..

[Conan le Barbare]

mostruosi no dai..sono carichi decenti per il mio peso/struttura... anche se bisogna sempre badare alla tecnica..