Il diario di Luca

***ugox@*** · 29-03-2013, 21:02:13

Amico, non torna perché sei troppo basso con i macro, le klca sono meno..

**luca_skizzato91!** · 29-03-2013, 21:08:53

Strano, sarà perche la maggior parte delle proteine sono provenienti dalle whey? Le calorie le ho ricalcolate e sono ok...Non penso di non saper sommare

P.S. Calcola che le pro sono elevate, 3 gr x chilo corporeo...

***ugox@*** · 29-03-2013, 21:17:48

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Strano, sarà perche la maggior parte delle proteine sono provenienti dalle whey? Le calorie le ho ricalcolate e sono ok...Non penso di non saper sommare

P.S. Calcola che le pro sono elevate, 3 gr x chilo corporeo...

non centra se provengono dalla whey o meno, sempre tot calorie a una pro...che sono 4 gr cosi come per i carboidrati, mentre i grassi ne hanno 9

quindi con i dati che hai scritto, escono fuori 904+1040+378= 2322

**luca_skizzato91!** · 30-03-2013, 17:38:14

Ok bro` pero` quando io ho scritto i macro, ho scritto chiaramente che ho messo solo le proteine nobili e solo i grassi da olio evo e frutta secca... Se calcolo il resto delle proteine e dei fat i calcoli tornano...

Per quello l`ho specificato quando ho scritto i macro...

---------- Post added 30-03-2013 at 16:38:14 ---------- Previous post was 29-03-2013 at 23:59:21 ----------

Tanti auguri di buona Pasqua a tutti i brooooooooooooooooooooooo

**Manx** · 01-04-2013, 18:51:17

Luca, ciao, ho letto la rep:
ma hai visto la mia "provenienza" sotto al nick?

Ti sembra che Freiburg sia vicino a Monaco?

Puoi cmq scrivere alla mail che trovi sul mio profilo oppure, meglio, rivolgerti a Maab, che vive a Monaco. Ha un diario prova a contattarla li'. La conosco bene, ti aiuterà volentieri.
Ciao

**luca_skizzato91!** · 01-04-2013, 21:29:08

Grazie Manx in caso mi decidessi a venire lo contatterò sicuramente, devo aspettare delle risposte... Buona Pasqua!

**luca_skizzato91!** · 03-04-2013, 02:03:31

WO di oggi petto-bicipiti-addome.

Come primo ex distensioni panca 30° manubri 12/10/8/8/6/6 con 26/28/30/30/32/32 kg per braccio

**luca_skizzato91!** · 03-04-2013, 02:25:06

Ho messo una fotina su lo famo strano.
178 cm per 74 kg circa

**luca_skizzato91!** · 03-04-2013, 02:32:52

Ahaha grazie ma non è niente di che

Che intendi per vuoto dentro?

**luca_skizzato91!** · 03-04-2013, 02:54:38

Sono piccolo di costituzione...Anni fa pesavo 55 kg

**luca_skizzato91!** · 03-04-2013, 03:05:42

In molti anni. Comunque mi alleno bene da quando mi sono iscritto BW. Adesso da poco piu di 6 mesi sono seguito da un professionista.

***ugox@*** · 03-04-2013, 13:23:12

maledetto ottimo braccio...sei migliorato tantissimo in poco tempo

**luca_skizzato91!** · 04-04-2013, 02:30:15

E' la foto che inganna...Ero vicino allo specchio

Magari oggi faccio un altro video during wo

---------- Post added 04-04-2013 at 01:30:15 ---------- Previous post was 03-04-2013 at 13:51:46 ----------

WO quadricipiti e polpacci andato.

Comunque come primo ex squat libero 12/10/10/8/8/6/6 con 74.5/79.5/79.5/84.5/84.5/89.5/89.5 kg