Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

Penso proprio di si, non mi sono ancora allenato con lui purtroppo, mi ha giusto fatto vedere qualche accorgimento in qualche esercizio per far lavorare al meglio i muscoli. Tra sei settimane che rivado molto probabilmente gli dico di farci un WO insieme...

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http://www.youtube.com/watch?v=0k6HsaDBGtg

[AndryPata90]

poca vascolarizzazione

[luca_skizzato91!]

Eh già...Diventerò anche io come lui ahahahhaha

[zuse]

.

[luca_skizzato91!]

Come ho già detto è un grande.

---------- Post added 16-03-2013 at 01:41:05 ---------- Previous post was 15-03-2013 at 15:08:58 ----------

Oggi avevo ancora doms allucinanti alle gambe da martedi, specialmente ai femorali, nonostante ciò ho chiesto a Max se potevo comunque fare femorali-spalle-addome e mi ha detto di stringere i denti che scaldandomi sarebbero andati via beh femorali massacrati e adesso non mi muovo Ottima sensazione Come primo esercizio oggi un leg curl sdraiato 12/10/8/8/6/6

[luca_skizzato91!]

WO di ieri, primo esercizio panca 30° manubri, ho aumentato un pò 12/10/8/8/6/6 con 26/28/30/30/32/32 kg per braccio

---------- Post added at 19:17:08 ---------- Previous post was at 13:01:12 ----------

WO di oggi quadricipiti e polpacci. Come primo esercizio: squat libero 12/10/10/8/8/6/6 con 72/77/77/82/82/89.5/89.5 kg

[luca_skizzato91!]

Oggi cardio andato, 20 minuti di cyclette, 5 di ellitica e 5 di camminata veloce in pendenza 6%, tutto di fila, stavo morendo!

---------- Post added at 20:51:01 ---------- Previous post was at 01:20:31 ----------

WO di oggi alla grande. Come primo esercizio pulley con maniglie indipendenti 12/10/8/8/6/6 con 65/70/75/75/80/80 kg (macchinari technogym serie vecchia, quella con pelle nera e carrucole piccolissime) ...Ottime macchine in generale imho, rispetto alle serie nuove...

[.Roy.]

quoto,le serie nuove della technogym sono troppo per fighette imho

[luca_skizzato91!]

A parte quello, vuoi mettere il "vecchio" low row con quello che fanno adesso? Non c'è proprio paragone...

[RyanX]

che spettacolo di video!!!!

sono contento bro!

comunque ho notato una cosa....

ancora continui a postare le prime serie del primo esercizio???

ahahahahaha

vogliamo tutto il workout!!!!! ahahahahaahha

scherzo amico! mi fa piacere che tutto procede per il meglio! Hai pubblicato foto recenti?

[luca_skizzato91!]

Ne ho pubblicata una a pag. 179 di un mese e mezzo fa

Comunque si ancora sto vizio di pubblicare il primo esercizio ahahahahah

Ecco un altro video del mio PT

http://www.youtube.com/watch?v=rSdx2NEBWac

Qui in gara e VINCE

http://www.youtube.com/watch?v=2DHQGlAjUOk&list=UUx4YMMFOSPZnG8q_z0w9-8w

[RyanX]

la foto mi piace molto e ti vedo molto cambiato dall'estate scorsa

belli i video!!!! complimenti per il tuo coach!!! mi piace porca *****!!!

[mascotte]

heilà lucone

[luca_skizzato91!]

la foto mi piace molto e ti vedo molto cambiato dall'estate scorsa

belli i video!!!! complimenti per il tuo coach!!! mi piace porca *****!!!

Grazie Giò, peccato non possa diventare come lui Comunque si direi che sono migliorato un pò rispetto all'estate scorsa...Ora mi ha abbassato un pò le pro e le kcal e alzato i grassi (mandorle), mi vedo più definito ecc, forse il petto addirittura più grosso, non saprei, fossi stato io a decidere probabilmente sarei ancora con kcal altissime essendo che non peso gran chè, ma saprà quel che fa!

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heilà lucone

Wela Sergio come va??

[ugox@]

Grazie Giò, peccato non possa diventare come lui Comunque si direi che sono migliorato un pò rispetto all'estate scorsa...Ora mi ha abbassato un pò le pro e le kcal e alzato i grassi (mandorle), mi vedo più definito ecc, forse il petto addirittura più grosso, non saprei, fossi stato io a decidere probabilmente sarei ancora con kcal altissime essendo che non peso gran chè, ma saprà quel che fa!

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Wela Sergio come va??

se facciamo la fusione forse, ma dico forse diventiamo grossi anche noi