Il diario di Luca

[JU 0%]

Come peso corporeo sono stabile, ma mi vedo molto meglio...Devo dire che il P.T ci sa proprio fare...

Grazie per il lavoro!

Benebene, la qualità muscolare è più importante delle masse ihmo

[luca_skizzato91!]

Quello sicuramente Però qualche kg in più non mi dispiacerebbe ma devo avere pazienza perchè alimentazione-allenamento ecc è tutto ok...

[Adama]

Ciao Luca, quanto pesi ora? Rispetto a quando hai iniziato s'intende.
Io sembra che forse, ribadisco forse qualcosa inizi a muoversi.

[JU 0%]

Quello sicuramente Però qualche kg in più non mi dispiacerebbe ma devo avere pazienza perchè alimentazione-allenamento ecc è tutto ok...

Ingenere quando rinizi a prendere kg dopo questi periodi fai il BOOM vero e proprio, quindi preparati

[luca_skizzato91!]

Ora sono stabile da tempo sui 74/75 kg per 178 cm di altezza...Però la forma ovviamente migliora, anche a livello di masse, prima ad esempio di braccio avevo 38 ora 39!

[zuse]

ancora 1 cm e sei un uomo!!!!! ahahah

[luca_skizzato91!]

Esatto è quello che volevo dire ahahahahah

[JU 0%]

Ora sono stabile da tempo sui 74/75 kg per 178 cm di altezza...Però la forma ovviamente migliora, anche a livello di masse, prima ad esempio di braccio avevo 38 ora 39!

Siamo sulla stessa strada, ogni volta che torno a casa dal WO dei bicipiti o tricipiti misuro il braccio ed arriva quasi a 40 ma poi torna a 38.5/39 piano piano
Se per il prossimo anno se non ha raggiunto i 40 stabili metto le tende al mc donald

[luca_skizzato91!]

Ahahah no io intendevo misurazione a freddo, se mi misuro during wo o subito dopo penso di superarli anche i 40. Durante l'allenamento mi vengono dei braccioni paura pieni di vene e poi..........
Comunque per questa estate i 40 a freddo li ho sicuramente se sono ancora vivo

[JU 0%]

ahahha come se sei ancora vivo?
Cmq si, anch'io a freddo arrivo a 39 e per post wo intendo quando sono a casa cioè tipo una 40ina di minuti dopo il WO.
Dici ci si arriva a 40 prima di giugno? E io che volevo iniziare a scalare le kcal...

[luca_skizzato91!]

Era un modo di dire ahahah...Comunque dai che ci arriamo mancano ancora un bel pò di mesi!!

---------- Post added at 21:14:20 ---------- Previous post was at 16:57:26 ----------

Ahhhhh che goduria, adesso mi mangio una bella pizza ai frutti di mare Poi domani sera altro sgarro...MERD'ONALD Poi da lunedi dieta rigida come sempre...Di solito sgarro solo alla domenica sera ma stasera troppa voglia di pizza ai frutti!

[luca_skizzato91!]

Quadricipiti & polpacci andati...

Squat come secondo esercizio in 4x10 @74.5 kg (poco sotto al parallelo)

[WhiteTyson]

Quadricipiti & polpacci andati...

Squat come secondo esercizio in 4x10 @74.5 kg (poco sotto al parallelo)

come mai un 4x10 nello squat? è un approccio che mi piace poco....

[luca_skizzato91!]

Perchè me lo ha messo il preparatore Whyte...
Si sta ancora nel range ottimale per stimolare l'ipertrofia, comunque vario, mi ha anche fatto lavorare con 6/8 rep sullo squat...
Ah quasi dimenticavo, ho fatto 6 week lavorando in 5x15 e ho dato una bella smossa alle gambe in generale.

---------- Post added 27-02-2013 at 19:48:19 ---------- Previous post was 26-02-2013 at 21:04:44 ----------

Oggi 30 minuti di cardio, stavo per rimanerci

Domani back-triceps and abs...Non vedo l'ora che sia la prossima settimana che cambio tutto...

Comunque ragazzi forse faccio il corso ISSA, adesso vedo un pò...

[ugox@]

giusto per motivarci un pò....ahahaha a domani Luca, spacchiamo tutto nel nostro piccolo!


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=brMKMNhYNyo