Petto-bicipiti-addome andato, sono distrutto.
Panca piana chiusa con 80 kg spaccati 4x8...
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è molto buono un 4x8 con 80kg...bravoOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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ben fatto luca
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Insomma, per me è poco, nel senso che non mi accontento, i recuperi comunque erano da 90 secondi quindi non mi posso neanche tanto lamentare.
Ah vi dico anche ho iniziato la creatina, classica monoidrato della ISATORI, con una fase di carico, come ha detto il preparatore, non posso dire nient'altro...
Oggi mi sono arrivate le nuove pro, per ora ho abbandonato le ON whey double chocolate per cambiare un pò e ho preso le ISO SENSATION 93 al gusto cafè brazil, che dire sono ottime. Per ora le ho solo provate nell'acqua essendo che le ho prese poco fa nel post wo.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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senza questo spirito non si va da nessuna parte!Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
la fase di carico con la monoidrata la facevano negli anni '90
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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ottima scelta per le pro
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Lo so, io mi distinguo dalla massa, la faccio anche nel 2012!Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiosenza questo spirito non si va da nessuna parte!
la fase di carico con la monoidrata la facevano negli anni '90 Non sono io a dire queste cose ma un vero campione di cui non posso fare nome, fa tutto lui.
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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Il diario di Luca
Io per ora non ho mai preso creatina, inizio tra un mese ed anche il mio allenatore ( enorme ed indiscutibile ) consiglia fase di carico/scarico! Go on!!
Sent from my iPhone using TapatalkDIARIO: http://bit.ly/ju0per100
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R: Il diario di Luca
Mi segno
Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2"Do not go where the path may lead. Go instead where there is no path and leave a trail"
Il mio diario
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Anche il mio preparatore mi sta facendo fare il carico, ed è un PRO, ma molti sul forum dicono che non si usa più ma io me ne sbatto faccio come dice lui alla fine, considera poi che i fisici negli anni 80-90 erano migliori di quelli che si vedono adesso, e mi fermo qui...Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza MessaggioIo per ora non ho mai preso creatina, inizio tra un mese ed anche il mio allenatore ( enorme ed indiscutibile ) consiglia fase di carico/scarico! Go on!!
Sent from my iPhone using TapatalkISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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da quando non si scrivono gli allenamenti.. questo diario è diventato noioso..
ahahahahahahCommenta
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Ahhahahaha oggi comunque ho fatto quadricipiti-polpacci, sono veramente devastato, ora sto facendo una nuova tecnica sul polpaccio, squat a rep medie, faccio 5x10 di squat come primo ex, fatto sta che lavorando con rep medio-alte le gambe stanno uscendo fuori, comincio a vedere la forma dei femorali, anche se ovviamente sono secche nella loro secchità stanno migliorando, idem i polpacci
Comunque 5x10 chiuso con 67 kg e pause di 90 secondi. Devo tirare su questo benedetto squat...ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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R: Il diario di Luca
I carichi/scarichi di creatina si fanno solo con la mono...ti consiglio la tri creatina malato o la krealkalina, che hanno una biodisponibilità maggiore e non ti devi spippare a cambiare quantitàOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
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Prendo la monoidrato infatti... Altre creatine le ho provate quando facevo tutto da solo, ora che ho lui che mi sta dietro obbedisco!
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