Il diario di Luca

**luca_skizzato91!** · 12-09-2012, 16:56:05

eh per ora l ho fatto solo una volta e ha dato buone sensazioni ma per i risultati devo aspettare, purtroppo

***RyanX*** · 12-09-2012, 17:07:24

vai tranquillo!

**luca_skizzato91!** · 13-09-2012, 20:08:36

Oggi ho corso una mezz ora per la citta`.. che fatica e` la prima volta in vita mia che corro seriamente!

Ora tra i doms delle gambe allenate martedi e la corsa di oggi non vi dico le mie gambe come stanno.. oggi penultimo wo dorso-tricipiti-addome.

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WO dorso-tricipiti-addome andato, non oso immaginare domani come sono messo.
Domani ultimo wo composto da femorali-spalle-addome.
Non vedo l'ora sia domenica, essendo l'unico giorno in cui posso non seguire la dieta e sgarrare al massimo!

**luca_skizzato91!** · 15-09-2012, 15:14:13

Doms ai tricipiti allucinanti, spalle indolenzite, gambe ancora un pò... Oggi pomeriggio sul tardi 40 minuti di corsa e dopo cena!

Domani finalmente riposo e pasto libero alla sera, probabilmente MC DONALD'S!

**Clark87** · 15-09-2012, 15:15:45

male i doms, male

**luca_skizzato91!** · 15-09-2012, 15:19:18

Sono spettacolari i doms!

Mi piace la sensazione di dolore, non tanto sui glutei e femorali, più che altro quando arriva il momento di andare al wc....

**ercaliffo** · 15-09-2012, 15:21:32

ahahah...si fantastica

quando ti siedi sul cesso

**luca_skizzato91!** · 15-09-2012, 23:17:12

30 minuti di corsetta fatta pre-cena. Un pò di dolorini ai polpacci, lunedì faccio una settimana che mi segue il professionista!

**luca_skizzato91!** · 16-09-2012, 23:23:22

Stasera ho fatto uno sgarro assurdo!!! Un big mac, un panino enorme appena uscito di pollo piu un altro mezzo della mia raga, patatine, una crocchetta di pollo e coca-cola. Saro` stato sulle 1000 kcal se non di piu`. Domani si riprende con allenamenti e dieta rigida!

**luca_skizzato91!** · 17-09-2012, 00:18:59

Foto appena fatta post sgarro mc!

File Allegati

**clabs** · 17-09-2012, 01:11:11

Ciao grande, ottimo anche il back, solo che noto che non riesci ad'aprire i dorsali abbastanza , così' facendo perdi parecchio !!

ps : per curiosità, puoi dirmi chi ti segue ora ?? anche in rep
ps2 : fai bene a farti seguire, pure io ho iniziato a farmi seguire già da un pò e la situazione è migliorata nettamente, avere un'esperto che ogni mese ti aiuta in diete e allenamenti è tutt'alta cosa ( ovvio, bisogna sceglierlo bene

)

**luca_skizzato91!** · 17-09-2012, 01:23:01

Eh lo so clabs faccio fatica ad aprire il dorso, vabbe il preparatore mi insegnera` magari se ne avessi bisogno piu` avanti..Comunque per ora preferisco non dire chi e`, magari piu` avanti!

Comunque sono contento che ora ti fai seguire anche te, sicuramente e` molto meglio!!