Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

E' una variante. A che serve penso lo sappia benissimo anche tu, per lavorare quad, femorali.

[Clark87]

stacci GT?




















































sto scherzando

[bio33]

no, capsico gli stacchi gt in cui si lavora per stretchign, ecc...
ma lo squat manubri non lo concepisco propio...che usi 2 manubri da 30-35kg? e li tieni lungo i fianchi, perchè?
non è meglio fare uno squat con il bilanciere con un peso umano incui magari usi uno stance adatto invece di quello troppo stretto che ti constringono i manubri?

[Clark87]

no, capsico gli stacchi gt in cui si lavora per stretchign, ecc...
ma lo squat manubri non lo concepisco propio...che usi 2 manubri da 30-35kg? e li tieni lungo i fianchi, perchè?
non è meglio fare uno squat con il bilanciere con un peso umano incui magari usi uno stance adatto invece di quello troppo stretto che ti constringono i manubri?

emmmm no


e se lo fa così??

http://www.youtube.com/watch?v=oN1d3GKOR1E

te che ne sai?

[bio33]

ecco clark, questo squat lo odio ancora di più
perchp usare 2 manubri che ti costringono a un peso basso e un incastro sulle spalle sicuramente non adatto, quando invec epuoi caricare quanto vuoi con il bilanciere con in più un incastro sulle spalle perfetto?!

[zuse]

ciao luca,
come va? ti sei levato sta scuola dalle balle?

letto che ti fai seguire..foto recenti?almeno tra un 6-10 mesi si fa un confronto

[Clark87]

ecco clark, questo squat lo odio ancora di più
perchp usare 2 manubri che ti costringono a un peso basso e un incastro sulle spalle sicuramente non adatto, quando invec epuoi caricare quanto vuoi con il bilanciere con in più un incastro sulle spalle perfetto?!

io uso il bilanciere e non ci penso, però se luca l ha fatto ci sarà un motivo. Per variare, perchè ricordo che non ha rack in palestra e magari con due manubri si trova meglio, perchè non sapeva che ***** fare... che ne so...ma non è sbagliato, lascialo fare. Si allena da bb, non da pl... e nel bb tutto è permesso, anche lo squat "senza mani" l'importante è distruggere il muscolo...

[luca_skizzato91!]

Bio basta leggere bene, prima dello squat manubri ho fatto lo squat classico con bilanciere LIBERO, ho utilizzato i manubri come secondo ex per CAMBIARE!

Weee zuse si si, finalmente diplomato! Dai in settimana posto un paio di foto cosi facciamo un confronto tra qualche mese.

[bio33]

però se luca l ha fatto ci sarà un motivo.

per questo chiedo

ricordo che non ha rack in palestra e magari con due manubri si trova meglio

non penso propio

Si allena da bb, non da pl... e nel bb tutto è permesso, anche lo squat "senza mani" l'importante è distruggere il muscolo...

ok che devi distruggere il muscolo, e non voglio far fare pl a chi fa bbing, ma non capisco che stimolo diverso può dare...al massimo un appoggio troppo alto ti costringe a un settaggio diverso, e questo porta a uno schema motorio simile ma diverso dal back squat...e si sa, il corpo ha difficoltà a imparare 2 movimenti complessi che però sono simili

---------- Post added at 17:40:42 ---------- Previous post was at 17:38:53 ----------

Bio basta leggere bene, prima dello squat manubri ho fatto lo squat classico con bilanciere LIBERO

hai fatto squat in 4x8 con 20kg?
e comunque non c'è scritto nel w odi oggi

[WhiteTyson]

E' una variante. A che serve penso lo sappia benissimo anche tu, per lavorare quad, femorali.

in certe varianti anche i glutei

[zuse]

capito.

il preparatore e' top secret o si puo' dire?Non ricordo se avevi detto che preferivi non dirlo o meno

[luca_skizzato91!]

L'ho voluto fare perchè non sapevo che fare, mettiamola cosi, comunque da lunedi mi seguono e WO non ne posto più ma solo aggiornamenti, cosi almeno non compaiono "stranezze" nei miei wo.
Zuse per ora preferisco non dire nulla, non per me ma per lui non so se gli va bene.

[WhiteTyson]

c'è anche la versione con trap bar, che non dista molto da quella con i manubri, anzi, con i manubri serve più stabilità e quindi più lavoro di core e stabilizzatori

[Clark87]

ok che devi distruggere il muscolo, e non voglio far fare pl a chi fa bbing, ma non capisco che stimolo diverso può dare...al massimo un appoggio troppo alto ti costringe a un settaggio diverso, e questo porta a uno schema motorio simile ma diverso dal back squat...e si sa, il corpo ha difficoltà a imparare 2 movimenti complessi che però sono simili

e se nel back squat col bilanciere è andato al parallelo e in quello con manubri è andato sotto perchè le riesce meglio? comunque sono scelte sue

io l'unica cosa che mi sento di dire a luca è che c'è troppo volume e le gambe vanno sotto allenate, il corpo di struzzo ricordatevi

---------- Post added at 18:44:18 ---------- Previous post was at 18:43:48 ----------

ah no era fenicottero non struzzo

[luca_skizzato91!]

Clark dici che le alleno con troppo volume?
Guarda non vedo l'ora arrivi lunedi cosi almeno non penso piu a niente mi fa tutto lui, alimentazione-integrazione-allenamento-plicometria!