Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

Eccolo, comunque lo avevo già messo a pagina 191...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Up3q4ajHs4w

[bio33]

squat non va bene, si vede che non hai mai usato kg più alti

[luca_skizzato91!]

Avrò il tempo di migliorare.

---------- Post added at 16:20:25 ---------- Previous post was at 15:41:45 ----------

Che poi scusa Bio ma non capisco, hai detto che si vede che non ho usato carichi più alti ma è normale... Altrimenti sarei arrivato già da un pezzo a 90 kg Comunque io non vedo niente di tragico mantengo le curvature fisiologiche, petto in fuori, le ginocchia non vanno troppo avanti e soprattutto non le chiudo... Si, forse non vado sotto al parallelo ma amen, mi va bene farlo cosi con i problemini che ho alla schiena...

P.S. Dimmi cosa non va bene secondo il tuo punto di vista....

[ugox@]

Hola amico...quindi nella mia ignoranza mi permetto di provare a scrivere ciò che vedo migliorabile..!

Stai sempre sbilanciato in avanti quando sei su, mi scoccia fare il femro immagine ma se provi a farlo si nota tantissimo (es. a 20") e questo porta il bilanciere quasi fuori dall'asse del piede, manca l'incastro e l'attivazione dei femorali....poi magari ho scritto minchiate eh!

[luca_skizzato91!]

Intendi il busto inclinato in avanti? Lo faccio per scendere meglio in modo anche da non buttare troppo in avanti le ginocchia, non so se mi spiego...La maggior parte degli squat che vedo sono cosi, con la partenza un pò inclinata in avanti, ovviamente mantenendo le curvature fisiologiche della schiena ecc ecc... Poi nel video mi vedo abbastanza verticale, che io sappia se si riesce è meglio mantenere più verticalità possibile... Poi magari sono io che non vedo il "difetto" comunque sia sicuramente è migliorabile, come tutto d'altronde...Squattando una volta a settimana e per di più da un anno e mezzo si fa quel che si può, difatti nella panca ad esempio che la faccio da più tempo la tecnica è ok, ora sono 3 mesi che non faccio più panca...

[ugox@]

No ma io parlo, ma se mi filmo è un casino non pensare ahahah!

[bio33]

sei troppo seduto, quella esecuzione è possibile con 90kg, con 100kg forse...ma quando avrai 110, 120kg è impsosibile stare in quel modo
è vero che più verticale stai e meglio è, ma c'è un limite, e a mio parere l'hai superato

forse non spingi per bene in fuori le ginocchia, mi sembrano proiettate troppo in avanti...e poi l'entrata in buca è sbagliata, non ti avvicini nemmeno al parallelo e le ginocchia volano in avanti appena arrivi al punto più basso del tuo rom

mi sembri sbilanciato abbastanza in avanti, praticamente il baricentro è sulle punte dei piedi...o forse è solo la posizione della telecamera

per i "problemi alla schiena" non hai scuse è che non ci vuoi andare sotto, non che sei impossibilitato

[luca_skizzato91!]

In breve mi stai dicendo di partire con il busto leggermente più inclinato davanti?

Per quanto riguarda i problemi alla schiena è vero, cerco di non scendere troppo per evitare di perdere la lordosi e quindi stare un pò tranquillo, so di non sollevare tantissimo ma, 90 kg son sempre 90 e non voglio rimanerci secco con la schiena già ora.

[bio33]

no, ti sto dicendo di portare maggiormente il sedere indietro...il busto più inclinato è una conseguenza

anche io ho problemi alla schiena, penso maggiori dei tuoi...zero problemi a retrovertere o squattare sotto il parallelo, ripeto, se non ci hai provato è intile che dici che ti fai male

[luca_skizzato91!]

Ok dai, martedi che ho di nuovo quad e polpacci provo a partire con il culo piu indietro e quindi il busto piu inclinato e vediamo che succede, se posso mi filmo Grazie per i consigli..

---------- Post added 06-04-2013 at 01:13:58 ---------- Previous post was 05-04-2013 at 03:43:48 ----------

WO di oggi andato dorso-tricipiti e addome. Come primo esercizio: Pulley con maniglie indipendenti 12/10/8/8/6/6 con 65/70/75/75/80/80 kg

[luca_skizzato91!]

WO di oggi, femorali-spalle-addome. Come primo esercizio leg curl sdraiato 12/10/8/8/6/6

---------- Post added at 20:21:55 ---------- Previous post was at 02:23:37 ----------

Stasera mi aspetta un bello sgarro Vado in un pub dove fanno roba buonissima, chessburger stra carico più un casino di bocconcini di pollo con una salsa leggermente piccante che spacca tutto! Domani si ritorna a spingere!!!!

[ugox@]

che pub....???

[luca_skizzato91!]

Al Mag mell bro`...Conosci?

[zuse]

Io si ahah.buono sgarro!

[luca_skizzato91!]

Ahahahahah grande zuuuuu......Allora ci becchiamo qualche benedetta volta? Ho letto i massimali che hai, non hai motivo di cui vergognarti