ugox occhio che se sbagliate i movimenti diventate obesi o secchi! 
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mi sa che allora l'avrò provata da piccolo sbagliando i movimenti, visto la secchezza cronica.!Originariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggiougox occhio che se sbagliate i movimenti diventate obesi o secchi!
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allora sieti due ughi!..devi mangiare doppio per crescere !pero' con un biglietto vedete un film all'uci in 2
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ahhahaha piuttosto quando sali fatti sentire, che ci becchiamo tutti e tre.Originariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggioallora sieti due ughi!..devi mangiare doppio per crescere !pero' con un biglietto vedete un film all'uci in 2
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ahahahah non dirgli di beccarci tutti e tre, ormai è un caso perso, quando avrà 100 kg di panca vorrà vederci
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WO petto-biceps-addome fatto. PRIMO ESERCIZIO
Distensioni su panca a 30° manubri: 12/10/8/8/6/6 con 26/28/30/30/32/32 kg per braccio, è stata dura ma ce l'ho fatta.
Domani mi aspetta con lo squat, con lo stesso piramidale, ecc ecc, sarà una vera tortura!!!
---------- Post added at 19:12:15 ---------- Previous post was at 00:46:57 ----------
WO quadricipiti e polpacci andato. Ho fatto anche il video dell'ultima serie di squat da 6 rep con 90 kg ma non so se metterlo, tutte le volte si scatena una inferno su BW appena si mette un video ecc
Comunque come primo ex squat libero 12/10/10/8/8/6/6 con 74.5/79.5/79.5/84.5/84.5/89.5/89.5 kg
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WO quadricipiti e polpacci andato. Ho fatto anche il video dell'ultima serie di squat da 6 rep con 90 kg ma non so se metterlo, tutte le volte si scatena una inferno su BW appena si mette un video ecc
Comunque come primo ex squat libero 12/10/10/8/8/6/6 con 74.5/79.5/79.5/84.5/84.5/89.5/89.5 kgISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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ottimo
come mai scrivi solo il primo esercizio se posso?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Sono seguito da un pro, in allenamento-alimentazione-integrazione ecc e mettere tutti i wo ecc non mi sembra il caso anche perchè spendo dei soldi
Metto giusto qualcosina per non far morire il diario!
Last edited by luca_skizzato91!; 27-03-2013, 13:45:40.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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ah oki ti segue proprio da personal (in palestra) o ti dà il programma e poi te la vedi da solo?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Purtroppo siamo distanti circa 120 km e ogni sei settimane vado che mi aggiorna il tutto, con anche la plicometria presa su 7 punti. In palestra giusto una volta mi ha fatto vedere qualche cosina ma sai com'è, abitando lontani è un pò un casino...Comunque sono già stato fortunato ad aver trovato una persona cosi non tanto lontana dalla mia città!
---------- Post added at 20:59:42 ---------- Previous post was at 19:19:47 ----------
Visto che se ne parlava sul diario di Luigi, chiarisco qui. Il mio PT mi ha messo i grassi (mandorle) nel post-wo e le ho chiesto come mai questa scelta.
La risposta è stata che praticamente mi ha tenuto le calorie però scendendo con i carboidrati e quindi aumentando i grassi per evitare sbalzi di insulina, ma alla fine le calorie quelle sono. Penso che meglio di questa risposta........
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Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza MessaggioVisto che se ne parlava sul diario di Luigi, chiarisco qui. Il mio PT mi ha messo i grassi (mandorle) nel post-wo e le ho chiesto come mai questa scelta.
La risposta è stata che praticamente mi ha tenuto le calorie però scendendo con i carboidrati e quindi aumentando i grassi per evitare sbalzi di insulina, ma alla fine le calorie quelle sono. Penso che meglio di questa risposta........
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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Ragazzi domani carico il video che non mi ricordo più la password di youtube!!!!
---------- Post added 27-03-2013 at 02:17:23 ---------- Previous post was 26-03-2013 at 22:34:03 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=Up3q4...ature=youtu.beISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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beh anche se abbiamo avuto qualche diverbio sul forum, devo dire che è una buona esecuzione.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
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Grazie Jin.Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza MessaggioISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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è stata la mia stessa espressione.Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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