Ciao ragazzi finalmente da domani rinizio ad allenarmi dopo una settimana abbondante di stop!! Non vedo l`ora!! 
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WO di ieri petto-bicipiti-addome ok. Panca piana 6/6/6/8/10 con 82/74.5/72 kg
WO di oggi quadricipiti-polpacci ok. Squat 6/6/6/8/10 con 82/77/72 kgISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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WO di ieri andato. Dorso-tricipiti-addome demoliti.
Lat inversa 6/6/6/8/10 con 85/75/65 kg.
Finalmente da domani inizio ad allenarmi come si vede visto che questa settimana ho iniziato mercoledi (causa chiusura palestra).ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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WO di oggi andato benissimo. Petto-bicipiti-addome.
Panca piana 6/6/6/8/10 con 82/77/72 kg!
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luca, sei ancora disposto per quella cosa che ti avevo chiesto su msn?
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Appena posso mi faccio sentire io Bio
WO di oggi andato bene.
Lat supina 6/6/6/8/10 con 85/75/65 kg!ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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E' indifferente. Anche perchè ultimamente ci sto poco sul forum come avrete notato! Vado a periodi eheh, entro giusto per dare un'aggiornata e boh.
WO di oggi femorali-spalle-addome andato.
Lento avanti al mp 6/6/6/8/10 con 55/50/45 kg solo i dischi, da aggiungere il peso del multipower. Sicuramente devo levare qualche chiletto in quella da 8 e 10 perchè ne ho fatte un paio in meno in entrambe le serie. Vediamo la prossima settimana!
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Aggiorno un pò va... Allora i WO stanno andando bene... Anche se non ho aggiornato mi sto continuando ad allenare Oggi classico petto-bicipiti-addome e finalmente questo venerdì vado dal preparatore ad aggiornare tutto (alimentazione-allenamento-integrazione-plicometria) e vediamo un pò. Non vedo l'ora, anche perchè io non ero abituato a cambiare scheda di allenamento ogni 6 week!
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WO di lunedi e ieri andati... Sia in panca che squat 6/6/6/8/10 con 82/77/72 kg.
Oggi 30 minuti di cardio anche se purtroppo sono raffreddato un bel pò!
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Ciao ragazziiiii Allora è andata la prima settimana con il nuovo programma...Con questa scheda mi trovo davvero bene.... A breve magari inserisco un paio di foto...
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un saluto luca
buona prep. e buona domenica
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Grazie mille Andry anche a te!! Tra un pò farò un pò di cardio lavando l'alfetta!!Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggioun saluto luca buona prep. e buona domenica c'è un sole qui oggi!
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WO dorso-tricipiti-addome andato benissimo. Come primo ex lat machine in 5x8 con 70 kg rest 90 secondi!
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Una fotina a freddo rilassata con tanto di peluria, da "lo famo strano" proprio direi...
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