Il diario di Luca

**luca_skizzato91!** · 15-10-2012, 21:42:40

Hola ragazzi, wo andato. Domani quadricipiti-polpacci. Non vedo l'ora sia sabato cosi aggiorno tutto, mi sono stufato della stessa scheda un mese e mezzo...

***RyanX*** · 15-10-2012, 21:56:16

ora capisci perchè odio tenere le schede??

perchè già dopo due settimane mi stufo.. alla terza non è sicuro che la rispetti piu.. alla quarta sto facendo altro

e ti assicuro che vedo gente allenarsi ogni santa volta con schede differenti e crescere bene

**luca_skizzato91!** · 15-10-2012, 22:14:47

Lo so ma devo fare come dice il capo giò...

I risultati si stanno vedendo quindi...

e poi sono solo 6 settimane che ci sto dietro...

***RyanX*** · 16-10-2012, 01:06:00

ahhahaha lo so lo so amico

**luca_skizzato91!** · 18-10-2012, 15:23:10

Oggi dorso-tricipiti-addome, ho ancora doms ai femorali da martedi che ho allenato quad e polpacci, lo squat mi devasta i femorali, tutte le volte che lo faccio doms a volontà!

Sabato finalmente dal capo.

**luca_skizzato91!** · 20-10-2012, 18:01:37

Ultimo WO andato. Domani dal capo.

---------- Post added 20-10-2012 at 17:01:37 ---------- Previous post was 19-10-2012 at 19:44:50 ----------

Per contrattempo la visita dal capo è rimandata alla prossima settimana, mi ha detto pure di continuare ancora una settimana con questo "settaggio".

Buon weekend ragazzi.

**luca_skizzato91!** · 22-10-2012, 19:29:35

WO petto-bicipiti-addome andato. In settimana vado dal capo.
Il 17-18 novembre prendo il brevetto ISTRUTTORE DI BODYBUILDING RICONOSCIUTO DAL CONI E AICS.

***RyanX*** · 22-10-2012, 20:54:59

ottimo bro

ti sei iscritto a qualche corso??

**luca_skizzato91!** · 22-10-2012, 21:20:07

Yesss

**JU 0%** · 23-10-2012, 15:51:35

Mi iscrivo, interessa anche a me il corso di istruttore di body building

**luca_skizzato91!** · 23-10-2012, 15:59:03

Sei il benvenuto, vai su NONSOLOFITNESS io è li che ho fatto l'scrizione. Scegli il corso che vuoi e in base al corso ti dice le città in cui puoi farlo.

**JU 0%** · 23-10-2012, 16:18:00

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Sei il benvenuto, vai su NONSOLOFITNESS io è li che ho fatto l'scrizione. Scegli il corso che vuoi e in base al corso ti dice le città in cui puoi farlo.

Grazie mille!!

**luca_skizzato91!** · 23-10-2012, 23:33:25

Figurati!! Se lo fai a Milano ci si vede.

**luca_skizzato91!** · 25-10-2012, 15:51:02

Sono andato dal preparatore. I miglioramenti ci sono stati rispetto a 6 week fa...

Dal 9.2% di bf sono sceso al 8.88%.
Dal 65.79 di massa magra a mi pare 67.8
Il peso, ovviamente stessa bilancia da 72.5 a 73.9 kg

La scheda-integrazione-dieta dovrei iniziare lunedi ma con la scheda inizio già oggi quella nuova con dorso-tricipiti-addome, ci sarà da piangere...

Ah vi dico che inizierò il ciclo di creatina, classica monoidrato della isatori solo nei giorni ON con fase di carico.