Il diario di Luca

***RyanX*** · 03-10-2012, 19:34:44

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Ahahahah hai ragione nelle foto vengo di merda!!! Comunque le gambe stanno migliorando assieme al resto, questo è l'importante!

ti credo bro

**luca_skizzato91!** · 04-10-2012, 15:52:25

Tra un'ora si va a martellare DORSO-TRICIPITI-ADDOME e si sta per concludere anche la 4 week di questo "piano" (dieta-allenamento-alimentazione), il 20 ho l'appuntamento con il preparatore cosi da lunedi 22 si riparte con il nuovo programma per altre 6 settimane!

**luca_skizzato91!** · 05-10-2012, 21:29:02

Ultimo wo della settimana FEMORALI-SPALLE-ADDOME andato. Sono arrivato a poco più di 50 kg al lento al multipower, non male direi.
Domani mezz'ora di cardio e via.

Finalmente tra poco si mangia! 200 grammozzi di petto di pollo ecc ecc

Ordine da MS arrivato, proteine ON double chocolate come al solito e l-glutammina della isatori!

**luca_skizzato91!** · 07-10-2012, 15:21:47

Buona domenica ragazzi!!!

Stasera si sgarra pesantemente, MC donald's!

***RyanX*** · 07-10-2012, 16:28:56

e basta con i topi morti del mcdonald...

**luca_skizzato91!** · 07-10-2012, 16:30:16

Ahahah ma quali topi morti!

Mi prendo un paio di paninozzi con il pollo e via

***RyanX*** · 07-10-2012, 16:35:00

in effetti se vai a controllare la carne del mc.. ti assicuro che sono topi morti..

**luca_skizzato91!** · 07-10-2012, 16:37:05

Ahahahah sicuramente c'è qualsiasi schifo ma me ne sbatto, non vado tutti i giorni

Una o due volte al mese giusto per lo sgarro che alterno con la pizza... E pensare che ci sono studenti che vanno più volte a settimana all'uscita della scuola. Io quando andavo a scuola quindi fino a qualche mese fa mi limitavo ad una pizza ma almeno era mangiare "sano".

***RyanX*** · 07-10-2012, 16:43:42

Io come sgarro oggi a pranzo 500 grammi di ravioli

**luca_skizzato91!** · 07-10-2012, 16:46:40

Io ancora nada, tutto preciso da dieta, solo stasera e dal prenanna si riprende con la dieta

Bisogna spingere e magnare...

Non vedo l'ora arrivi sabato 20 cosi almeno aggiorno dieta e allenamento, devo dire però che è la prima volta che tengo cosi tanto una scheda e sto vedendo qualche risultato, cambiando spesso non notavo miglioramenti.
In effetti la maggior parte degli atleti (che io sappia) le schede le tiene anche per periodi come 2 mesi se ottengono buoni risultati.

**luca_skizzato91!** · 10-10-2012, 14:52:43

Hola ragazzuoli, WO quadricipiti-polpacci andato. Le gambe stanno venendo fuori finalmente, il lavoro ad alte reps sta facendo il suo lavoro.

Forse ho trovato un part-time come istruttore in palestra (non dove mi alleno), speriamo bene...

---------- Post added 10-10-2012 at 13:52:43 ---------- Previous post was 09-10-2012 at 19:10:27 ----------

Oggi pomeriggio cardio, 30 minuti di corsa a bassa-media andatura.

**luca_skizzato91!** · 11-10-2012, 14:53:26

Quando alzo il braccio sx sento una fitta al deltoide posteriore che stress...Speriamo non mi crei problemi oggi durante il dorso! Poi doms alle gambe che neanche vi dico...

Vado di momendol per quanto riguarda la spalla tanto non penso sia nulla di grave ma un semplice stiramento o bo infiammazione.

**luca_skizzato91!** · 13-10-2012, 16:36:44

Per le 16 faccio un pò di cardio, mezz'ora di corsa!

Da lunedi inizia la 6^ settimana del programma poi finalmente sabato 20 vado dal preparatore che mi rifà la plicometria e mi aggiorna tutta l'alimentazione-allenamento-integrazione.