Il diario di Luca

***RyanX*** · 10-09-2012, 20:59:46

daje bro!!
vediamo sto petto bicipiti come li alleni!!!!!!!!

**luca_skizzato91!** · 10-09-2012, 21:15:31

Non posso ragazzi veramente.....

Comunque è molto classico niente di che...Non sono il tipo che nasconde le cose ma non mi sembra giusto sventolare cose degli altri...
Di particolare ha l'allenamento delle gambe essendo che le ho indietro. Vi dico solo che domani mi tocca fare 5x15 di squat come primo ex...

Comunque primo allenamento andato benone, la dieta idem iniziata oggi e stamattina per poco sboccavo per la colazione abbondante, mi devo abituare ragà!

***RyanX*** · 10-09-2012, 23:46:43

5x15 di squat??????

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**Clark87** · 11-09-2012, 00:17:33

anzi che c'è lo squat a 20 ripetizioni! provatelo

**luca_skizzato91!** · 11-09-2012, 15:17:40

Si, oggi 5x15 di squat, poi ovviamente altro....e infine polpacci.

**Clark87** · 11-09-2012, 15:22:54

quante volte ti alleni? sempre 3?

**luca_skizzato91!** · 11-09-2012, 15:25:35

No 4, come sempre

poi mercoledi e sabato cardio 40 minuti di fila, più che altro per un fatto di salute mi ha detto il preparatore.

**Clark87** · 11-09-2012, 15:32:44

ahaha ok, buono

ti vogliamo ripped e sul palco

**luca_skizzato91!** · 11-09-2012, 18:29:22

Ahahah sul palco sarà difficile, almeno per adesso non punto proprio a quello, non voglio spingere troppo.....

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Gambe allenate, zoppicavo in palestra, vi dico solo questo...

tutt'ora le ho tutte indolenzite e gonfie!

**Invictus** · 11-09-2012, 18:31:02

molto bene luca,beato te che hai qualcuno preparato che ti segue

**luca_skizzato91!** · 11-09-2012, 18:32:48

Guarda se devo dire la verità dovevo svegliarmi prima. Lo consiglio a tutti di farsi seguire, ok che partono parecchi soldi tra tutto però almeno si fanno le cose fatte per bene e un domani si può aiutare la gente in modo giusto. E' molto diverso che far tutto online sui forum ecc, insomma ci siamo capiti....