Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

AHAAHAHAH ottime firme come al solito!!! Comunque quei bastardi alla fine mi hanno dato 27 in totale tra le prime tre prove scritte aggiungendo 16 crediti devo fare almeno 17 punti all'orale, speriamo bene....

WO di ieri
Squat 4x6 72 kg
Pressa 3x8
Squat manubri 3x10 22 kg per braccio
Leg extension 4x10
Leg curl 4x8
Calf pressa 5x12
Calf machine 2x10+10+10 (stripping)
Addome vario

[bio33]

se non sbaglio il massimo agli scritti è 30(15+15+15)...27 è come aver preso 9(parlando in decimi) in tutte e 3 i test
l'orale è di un bel pò di punti, prenderne 20 dovrebbe essere facilissimo

[sbrinz91]

se non sbaglio il massimo agli scritti è 30(15+15+15)...27 è come aver preso 9(parlando in decimi) in tutte e 3 i test
l'orale è di un bel pò di punti, prenderne 20 dovrebbe essere facilissimo

il massimo è 45 agli scritti

[luca_skizzato91!]

Quoto il massimo è 45 agli scritti e ho preso 27...8 alla prima prova, 8 alla seconda e 11 alla terza che tra l'altro è quella che di solito va peggio! Mi sembra strano mi abbiano dato cosi poco dei temi pur avendo scritto due fogli protocollo ma va beh amen. Comunque agli orali 30 è il massimo e 22,5 mi è stato detto che sia la sufficienza, a me servono 17 punti per passare, con il 60...

[bio33]

io 28 ahahahahah

[luca_skizzato91!]

Bella li bio abbiamo fatto quasi uguale Comunque oggi finalmente ho fatto gli orali, apparte ita-storia e diritto il resto è andato tutto bene, idem l'esposizione della tesina. Giovedi mattina escono i tabelloni con i punteggi ...

WO di oggi
Panca 30° MP 4x6 70 kg + multipower
Spinte man piana 3x8 30 kg per braccio
Dip 3x10 +15 kg
Chest press 3x12
Hammer curl 3x8 22 kg per braccio
P.scoot 3x10 slow 28 kg
Curl inverso cavo basso 2x15

[mascotte]

che si dice qua nè?

[luca_skizzato91!]

Eh come al solito Sergio, si continua a spingere ma si rimane comunque secchi!!!!!!

[luca_skizzato91!]

DIPLOMATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!! Con 60!

[RyanX]

auguri bro!!!!!!!!!!!!!!!!

[Invictus]

auguri per il diploma

[luca_skizzato91!]

Grazie ragazzi!!! Questa settimana relax sono a laigueglia e mi faccio tutta la settimana, mare fantastico

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi Da domani dopo una settimana di stacco si riprende con gli allenamenti classici a sensazione! ...e da settembre mi farò seguire da uno mooolto esperto...

[RyanX]

anche io settimana di stacco

riprendo lunedi prossimo

daje luca a settembre ti farai seguire bravo bravo intanto sappi che fino ad ora hai fatto un ottimo lavoro e lo stai facendo sempre

[luca_skizzato91!]

Grazie Ryan per le parole...comunque presto ti farò sapere quando scendo cosi ci becchiamo per qualche WO eheh...Appena posso repparti ti lascio il mio numero di cellulare che l'ho cambiato!
Comunque ecco il WO dopo 9 giorni di riposo totale.

Panca piana 4x8 82 kg
Spinte piana manubri 3x8 30 kg per braccio
Dip 2x10 +15 kg
Croci piana ai cavi 3x12 slow
Curl bil ez 4x8 38 kg
SS hammer curl + corda cavo basso 3x10+10

Post-wo: 40 gr destrosio + 30 gr whey in acqua!