Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

Aspettiamo il boss! Ma io credo si riferisse alla dannosità per i polsi, infatti io per quello uso l ez in modo da stressare meno le articolazioni...

[ercaliffo]

idem

[WhiteTyson]

scusate ma cosa ha che non va il french col bil EZ??

Aspettiamo il boss! Ma io credo si riferisse alla dannosità per i polsi, infatti io per quello uso l ez in modo da stressare meno le articolazioni...

eheheh ecco il boss

il french press è causa di quasi tutti i miei infortuni durante gli anni di palestra, lo ritengo un esercizio che se forzato sollecita troppo le articolazioni soprattutto quella del gomito, io dalla mia esperienza ti consiglierei di non eseguirlo, oppure se è un esercizio che ti piace e senti particolarmente, di alzare le ripetizioni e metterlo come esercizio di rifinitura magari a ripetizioni intorno alle 15...ma non a 7 come hai messo tu, dove si utilizzano carichi alti e il gomito quando "non ce la fai più" va a puttane. Io ho voluto riprovarlo dopo anni un paio di mesetti fa, ho fatto le prime volte in modo tranquillo, poi la forza c'è...ho esagerato e sono ancora dietro a mettere anti-infiammatori sul gomito (non ho dormito una settimana per il dolore).
Siccome mi era già successo...sono stato un coglione...ma non mi succedrà più, esercizio bandito e sconsigliato a chiunque me lo chieda!

[luca_skizzato91!]

Ti ringrazio per avermelo fatto presente boss, mi dispiace per sto problema che hai, comunque anche se ho messo 7 rep sulla french sia che uso il bilanciere ez sia il bomber mantengo sempre del buffer, cioè non arrivo alla settima rep che sono stremato, non ho mai avuto problemi ai gomiti, il mio problema sta nella parte lombare che ho lo spazio discale ridotto tra L5 S1, non so se hai letto le pagine dietro, dovrei andare da un osteopata però sta qui mi ha detto di mollare il BB e io non lo faccio sicuramente quindi andrò da un'amica di mio padre sempre osteopata e vediamo un pò, non mi fa male quasi mai, ogni tanto si fa sentire e boh... ma va beh...può essere che piu avanti elimino lo stacco ma lo squat lo tengo a tutti i costi perchè di gambe non ce ne...

---------- Post added at 18:07:12 ---------- Previous post was at 18:00:33 ----------

WO di oggi:

PRE WO 1 scoop di C4 extreme

(RICHIAMO PANCA-SPALLE-TRICIPITI)
Panca piana 4x6 (fermo in basso 1” - salita esplosiva – leggero buffer) 74.5kg
Lento manubri 3x8 24 kg per braccio
Alzate laterali 1x10+10+10 (stripping) 10/8/6 kg per braccio
Cavi alti incrociati 3x10
French bil bomber 4x6 31 kg
Push down 3x10 (slow)

IMMEDIATO POST WO 40 gr destrosio
POST WO 120 gr riso bianco + 30 gr whey on double chocolate

[WhiteTyson]

scusate ma cosa ha che non va il french col bil EZ??

Ti ringrazio per avermelo fatto presente boss, mi dispiace per sto problema che hai, comunque anche se ho messo 7 rep sulla french sia che uso il bilanciere ez sia il bomber mantengo sempre del buffer, cioè non arrivo alla settima rep che sono stremato, non ho mai avuto problemi ai gomiti, il mio problema sta nella parte lombare che ho lo spazio discale ridotto tra L5 S1, non so se hai letto le pagine dietro, dovrei andare da un osteopata però sta qui mi ha detto di mollare il BB e io non lo faccio sicuramente quindi andrò da un'amica di mio padre sempre osteopata e vediamo un pò, non mi fa male quasi mai, ogni tanto si fa sentire e boh... ma va beh...può essere che piu avanti elimino lo stacco ma lo squat lo tengo a tutti i costi perchè di gambe non ce ne...

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WO di oggi:

PRE WO 1 scoop di C4 extreme

(RICHIAMO PANCA-SPALLE-TRICIPITI)
Panca piana 4x6 (fermo in basso 1” - salita esplosiva – leggero buffer) 74.5kg
Lento manubri 3x8 24 kg per braccio
Alzate laterali 1x10+10+10 (stripping) 10/8/6 kg per braccio
Cavi alti incrociati 3x10
French bil bomber 4x6 31 kg
Push down 3x10 (slow)

IMMEDIATO POST WO 40 gr destrosio
POST WO 120 gr riso bianco + 30 gr whey on double chocolate

ok finchè si tratta di questi pesi, può andare anche il french...poi la presa neutra del "bomber" sollecita meno l'articolazione se ci stai attento...

[RyanX]

sono d'accordo il french lo odio da quando mi hanno iniziato a fare male i gomiti... luca un male indescrivibile.. mentre risposavo mi sono sentito pungere nel gomito che mi sono uscite le lacrime da sole dal dolore...

[WhiteTyson]

sono d'accordo il french lo odio da quando mi hanno iniziato a fare male i gomiti... luca un male indescrivibile.. mentre risposavo mi sono sentito pungere nel gomito che mi sono uscite le lacrime da sole dal dolore...

io ero in piena spinta, ed ho sentito anche il rumore del tendine....settimane da non saper dove appoggiare il gomito la notte! stavo però usando un peso eccessivo (leggi stupido) anche se riuscivo a gestirlo... 70kg peso non consono al tipo di movimento!

[luca_skizzato91!]

Madonna 70 kg nella french è una follia!!

[WhiteTyson]

Madonna 70 kg nella french è una follia!!

non potevi usare parola più giusta! ...ha detto così anche il legamento del mio gomito

[luca_skizzato91!]

ahahahah comunque sto pre wo imho un pò si è fatto sentire forse mi sentivo piu energico e schizzato...la prossima volta vado con 1 scoop e mezzo e vediamo un attimino...poi in piu con la scheda nuova, motivazione a fuoco...spacco tutto lunedi

[Erih]

Sisi avoja, io per dire col neurocore arrivo pure a 2,5 scoop è tutto molto soggettivo. Adesso vedi se hai crash o meno e se riesci a dormire tranquillamente stasera

[luca_skizzato91!]

Dormire stasera?? A voglia!! Alle 20 sono crollato sul divano fino a poco fa infatti ho appena finito di mangiare... Ho una stanchezza in sto periodo, tra scuola-stage-palestra è un casino, domani ho una verifica di gnatologia balorda e ancora devo studiare...

[ercaliffo]

lù ma come mai il destrosio nell'immediato post wo??
non ti conviene vitargo o maltodestrine??

[zuse]

eh sta scuola/stage sono una rottura..Dai che manca ancora poco.! ma in che giorni ti alleni?

[luca_skizzato91!]

@Califfo: il vitargo costa troppo e imho non ne vale la pena, vado di destrosio che lo pago poco uso quello della +watt.

@Zuse: we balordo, dipende, prima dello stage e appena lo finirò farò come sempre e cioè lunedi-martedi-giovedi-venerdi WO, ora dipende, faccio martedi- e poi purtroppo da giovedi a sabato tre wo di fila ma va bene cosi dai un mese e finisco sto maledetto stage!