Il diario di Luca

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  • WhiteTyson
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    • South Brooklyn
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    Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio
    Io l'ho provato, sta sopra al neurocore ma sotto al napalm ( diciamo che non ti da l'effetto nervoso che da la caffeina ). Molto buono ottimo focus, ti sveglia subito, ti tiene concentrato e determinato fino alla fine.

    E' un ottimo prewo e l'unico che contiene yohimbine, un alcaloide che aiuta la metabolizzazione dei grassi ed è presente in tutti i vari termogenici.

    il napalm è imho imbattibile....

    Per quanto riguarda i bcaa se sei in massa si presume che tu ne abbia a sufficienza dall'alimentazione....
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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    • ercaliffo
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      • Braah Crew
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      ragà ma fanno così tanto i pre wo??
      io non ne ho mai assunti fino ad oggi (vabbè che non ho tutti questi anni alle spalle di allenamento)
      ma se danno tutti questi benefici misà che mi tocca provare
      Diario di Er Califfo

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      • luca_skizzato91!
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        • Alessandria
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        Hai ragione white alla fine sono piu utili in cut in modo da "proteggere" il piu possibile la massa magra! Dai prendo il C4 che come prezzo è buono! Mai provati pre wo speriamo che lo sento e che riesco a tirare su qualche carico ecc ecc...
        ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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        • Erih
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          I prewo funzionano.
          Quelli che dicono "ho alzato i carichi in tutti gli esercizi" sono esagerati. Al massimo ti fanno fare 2 ripetizioni in più e ti fanno chiudere quella ripetizione al limite che senza prewo forse non ce la faresti ma basta

          Però aspetta, lo devi ancora prendere? Allora ti consiglio di prendere il minigun a questo punto.

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          • luca_skizzato91!
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            si invio l ordine tra mezz'ora. guarda provo sto C4 che mi sono fissato e poi il prezzo non è eccessivo, non voglio spendere molto, al prossimo giro magari provo quello che dici tu! comunque di certo non mi aspetto +10 kg in tutti gli ex ma comunque dei miglioramenti concreti in termini di massa anche perche se no cosa spendiamo soldi a fare? Ovvio che anche qui non mi aspetto kg e kg di peso corporeo ma magari qualcosina...
            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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            • WhiteTyson
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              Originariamente Scritto da Erih Visualizza Messaggio
              I prewo funzionano.
              Quelli che dicono "ho alzato i carichi in tutti gli esercizi" sono esagerati. Al massimo ti fanno fare 2 ripetizioni in più e ti fanno chiudere quella ripetizione al limite che senza prewo forse non ce la faresti ma basta

              Però aspetta, lo devi ancora prendere? Allora ti consiglio di prendere il minigun a questo punto.

              non è proprio così, non si tratta solo di fare due ripetizioni in più, o chiudere quella che avresti lasciato a metà, è proprio lo spirito con cui vai in palestra che cambia (parlo del napalm, ho provato anche il jack3d ma senza risultati rilevanti) ti senti carico, pronto, attento, hai energia, diminuisci le pause, hai più voglia di fare....è tutto questo che conta secondo me.
              Last edited by WhiteTyson; 23-02-2012, 16:38:54.
              "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
              Originariamente Scritto da Sean
              Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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              • Erih
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                Quello è verissimo il napalm proprio carica tanto, ti da una determinazione infinita mentre gli altri prewo ( come il neurocore ) non ti danno quella senszione. Con quanto trovo i prewo molto soggettivi non vale la stessa regola per il napalm perché tutti lo sentono, con questo, la differenza

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                • luca_skizzato91!
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                  Beh allora al prossimo ordine devo inserirlo nel carrellino sto napalm
                  Comunque...... C4 extreme gusto arancia ordinato!!

                  P.S. Erih hai rep.
                  ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                  • WhiteTyson
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                    Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                    Beh allora al prossimo ordine devo inserirlo nel carrellino sto napalm
                    Comunque...... C4 extreme gusto arancia ordinato!!

                    P.S. Erih hai rep.
                    a che ora ti alleni??
                    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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                    • luca_skizzato91!
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                      • Alessandria
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                      Finisco di mangiare alle 14. Alle 15:30 lo prendo e alle 16 inizio a workeggiare anche un dieci minuti prima...

                      FIRMA CON I CONTROCAZZI... da sposare proprio!!!
                      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                      • ercaliffo
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                        FIRMA CON I CONTROCAZZI... da sposare proprio!!!
                        Diario di Er Califfo

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                          Ecco la scheda che ho fatto che seguirò da lunedi per 4 week.

                          PETTO-TRICIPITI
                          Panca piana 3/6/3/6
                          Dip 3x7 + sovraccarico
                          Panca 30° MP 3x10 in TC
                          SS croci piana + xover cavi alti 3x10+10
                          French ez 3x7
                          Kick back 3x8
                          Push down 7x10-12 rest 30-45" fst7
                          Stretching fasciale...

                          DORSO
                          Stacco 4x4
                          Trazioni p. 4xmax
                          Rematore bilanciere 3x7
                          Lat avanti 10/8/6
                          Rematore manubrio 2x8
                          Pull down 3x12 (slow)
                          Scrollate manubri 3x10+10+10 (stripping)

                          GAMBE
                          Squat 4x4
                          Pressa 10/8/6
                          Affondi 3x10
                          Leg extension 3x12 (lock 2" in alto)
                          Leg curl 4x8 (slow)
                          Calf vari
                          Addome vari

                          SPALLE-BICIPITI
                          Lento manubri 3x7
                          Tirate al mento 3x10
                          Alzate lat 3x12 (slow)
                          SS alzate a 90 + cavi alti incrociati 3x10+10
                          Curl ez 3x6
                          Panca scott 3x8 (negativa slow)
                          Double biceps cavi alti 7x10-12 rest 30-45" fst7
                          Stretching fasciale...
                          Last edited by luca_skizzato91!; 24-02-2012, 00:36:55.
                          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                            Ecco la scheda che ho fatto che seguirò da lunedi per 4 week.

                            PETTO-TRICIPITI
                            Panca piana 3/6/3/6
                            Dip 3x7 + sovraccarico
                            Panca 30° MP 3x10 in TC
                            SS croci piana + xover cavi alti 3x10+10
                            French ez 3x7
                            Kick back 3x8
                            Push down 7x10-12 rest 30-45" fst7
                            Stretching fasciale...

                            DORSO
                            Stacco 4x4
                            Trazioni p. 4xmax
                            Rematore bilanciere 3x7
                            Lat avanti 10/8/6
                            Rematore manubrio 2x8
                            Pull down 3x12 (slow)
                            Scrollate manubri 3x10+10+10 (stripping)

                            GAMBE
                            Squat 4x4
                            Pressa 10/8/6
                            Affondi 3x10
                            Leg extension 3x12 (lock 2" in alto)
                            Leg curl 4x8 (slow)
                            Calf vari
                            Addome vari

                            SPALLE-BICIPITI
                            Lento manubri 3x7
                            Tirate al mento 3x10
                            Alzate lat 3x12 (slow)
                            SS alzate a 90 + cavi alti incrociati 3x10+10
                            Curl ez 3x6
                            Panca scott 3x8 (negativa slow)
                            Double biceps cavi alti 7x10-12 rest 30-45" fst7
                            Stretching fasciale...

                            french press barra ez...solo a leggerlo mi viene male!


                            direi che in generale la scheda mi piace... spiegami quel 3/6/3/6 nella panca...
                            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                            • luca_skizzato91!
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                              Aahahhaha come mai? sto mese l'ho fatto con il bomber, giusto da cambiare un pò dai!! Quello schema sulla panca è ad onda, non lo hai mai provato? L'ho inserito giusto da cambiare un pò dai soliti schemi a rep fisse-piramidali... Comunque son contento che ti gusta
                              ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                                • Braah Crew
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                                scusate ma cosa ha che non va il french col bil EZ??
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