Il diario di Luca

[Erih]

Ottimo luca

Una curiosità ma tu sei mai riuscito a capire quanto pesassero i bilancieri della technogym? Sia quelli lunghi, che corti che EZ. Io pensavo che quello lungo fosse 12 invece oggi mi han detto 10 mentre quello corto pensavo che fossero 7,5 mentre in realtà sono 8,5. Non ci sto capendo più niente :\

[bio33]

una bilancia in pale no?

[luca_skizzato91!]

Buon 2012 lù !!

grazieee anche a te

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Ottimo luca

Una curiosità ma tu sei mai riuscito a capire quanto pesassero i bilancieri della technogym? Sia quelli lunghi, che corti che EZ. Io pensavo che quello lungo fosse 12 invece oggi mi han detto 10 mentre quello corto pensavo che fossero 7,5 mentre in realtà sono 8,5. Non ci sto capendo più niente :\

quoto bio vai di bilancia e ti togli ogni dubbio

[RyanX]

Eh lo so ma se il sito vende solo integratori credo si possa...non capisco perche su musclenutrition non c`e`....anzi ora che mi viene in mente nn devono proprio contenere integratori

bro questo integratore lo cercavo anche io.. non c'è.. li hanno separati i prodotti ae2 e ceo e devi prenderli separatamente e costa una botta...

[zuse]

we! come andiamo? ho visto che hai ripreso con la pale..beato te! io devo aspettar ancora una settimana!

[luca_skizzato91!]

bro questo integratore lo cercavo anche io.. non c'è.. li hanno separati i prodotti ae2 e ceo e devi prenderli separatamente e costa una botta...

Li prenderei separatamente tanto è uguale ma non riesco a trovarli...

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we! come andiamo? ho visto che hai ripreso con la pale..beato te! io devo aspettar ancora una settimana!

Ciao balordo tutto bene grazie allora quando vieni?
Si si ho ripreso ieri oggi ho fatto gambe e stavano per esplodere con sti affondi in camminata che mi ha consigliato santi, non li avevo mai fatti spaccano!

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WO di oggi

GAMBE
Squat 4x6 70 kg è uscito 5/3/3/3 lo stop mi ha fatto male prossima settimana metto 60 kg e completo 4x6
Affondi walking 3x8 12 kg per braccio
Pressa 2x10
Leg ext 2x8+8+8 (stripping)
Leg curl 4x8
Leg curl cavo basso singolo in piedi 3x12
Calf pressa 4x12
Calf machine 3x20

PRE WO: 5 gr creatina
IMMEDIATO POST WO: 40 gr destrosio + 5 gr creatina
POST WO: 150 gr riso in bianco con goccio di evo + 100 gr di fesa di tacchino

[Invictus]

ottimo wo rep

[luca_skizzato91!]

Grazie appena posso ricambio

[zuse]

dai neanche un mesetto e poi si fa!

in quel mese, se non combatto, allora ne approfittero' per far un po' di sano bb...ah ho postato foto della mia condizone sul diario, almeno dopo 4 mesi di non bb aggiorno i risultati( faro' da esperimento/cavia ). le prossime a sto punto le postero' a giugno, tanto cambiera' ben poco


sono andato a far compere nel negozio da combattimento che dicevi!cavolo da fuori sembra un buco (la vetrina copre l'interno) entri ed e' enorme e piuttosto attrezzato..mi son preso qualcosina

[luca_skizzato91!]

perfetto non vedo l ora che ci alleniamo insieme! si il negozio e` abbastanza attrezzato dai!

[luca_skizzato91!]

WO di ieri

DORSO
Trazioni prone 4x6 + sovraccarico 5 kg
Rematore bil 3x7 65 kg
Lat avanti 3x8
Pulley 3x10
Pull down 2x12
Scrollate 4x12 30 kg per braccio

IMMEDIATO POST WO: 40 gr di destrosio + 5 gr di creatina
POST WO: 150 gr di riso in bianco con goccio di evo + 100 gr di fesa di tacchino

[Adama]

Bello il 4x6 +5kg!
Guardalo come ha ripreso a spingere ma l'8x8?

[bio33]

l'8x8 gironda è durato 2 settimane, dato che ha capito che acidificare molto non lo porta da nessuna parte

[luca_skizzato91!]

No bio non ho mai detto questo e non l ho abbandonato ma semplicemente l ho tenuto due week essendo giusto shock...secondo me per dare uno shock va benissimo altro che.

[bio33]

e senti di aver avuto risultati con tutto questo pump?

per me un ambiente così acido serve solo se si assumono steroidi...per un natural serve veramente a poco, sopratutto se non c'è un lavoro pesante sui fondamentali