Il diario di Luca

**bio33** · 12-12-2011, 22:33:06

tienilo 2 settimane come minimo, dai tempo al tuo organismo di adattarsi e rispondere!!!

**luca_skizzato91!** · 13-12-2011, 21:48:51

Dai vediamo bio.

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Ragazzi ho doms allucinanti da ieri per il wo petto-bicipiti....se stento tutto l'avambraccio mi tira tutto mamma mia il petto e i delt anteriori non ne parliamo sono veramente bloccato

GAMBE
Squat 4x5 60 kg
Pressa 10/8/8/6 180/190/200 kg
Leg ext 12/10/8/6
Leg curl 10/8/6/6
Calf pressa 8x20 rest 30" 70 kg
Calf machine 8x20 rest 30"

Post wo 100 gr di pane + 140 gr di tacchino in padella.

Domani riposo (finalmente)......

**BB_fixed** · 13-12-2011, 22:30:14

ti distrugge 'sto metodo eh lu

**luca_skizzato91!** · 14-12-2011, 15:36:38

Eh si però come vedi le gambe le ho messe "normali" poichè il carico dello squat è ancora troppo basso...Quando farò 100 kg lo applico

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Sti caxxi ragazzi ho doms assurdi ai polpacci ma veramente da far paura non cammino nemmeno bene!!! Mi ha ammazzato l'8x20 alla pressa e 8x20 alla macchina in rest 30"...mai avuto doms ai polpacci è terribile...
Persistono anche doms al petto e ai bicipiti e leggermente delts ant...
Domani la vedo dura dorso-tricipiti.

**bio33** · 14-12-2011, 16:06:19

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Sti caxxi ragazzi ho doms assurdi ai polpacci ma veramente da far paura non cammino nemmeno bene!!! Mi ha ammazzato l'8x20 alla pressa e 8x20 alla macchina in rest 30"...mai avuto doms ai polpacci è terribile...
Persistono anche doms al petto e ai bicipiti e leggermente delts ant...
Domani la vedo dura dorso-tricipiti.

non vedo cosa ci sia da meravigliarsi...il metodo è fatto apposta per questo, acidificare moltissimo la zona, tu non sei abituato a tale acidosi...ma comunque come al solito i doms vogliono dire tutto e niente

**lucav79** · 14-12-2011, 16:08:35

tutto o niente...meglio averli che non (imho)

**luca_skizzato91!** · 14-12-2011, 16:11:06

Si lo so che non sono sintomo di buon allenamento anche se poi è tutto da provare scientificamente (credo)....
Ma sicuramente le fibre hanno lavorato e l'acido lattico va via dopo poco tempo quindi non credo sia per questo.

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Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

tutto o niente...meglio averli che non (imho)

Si e poi è bello sentire il giorno dopo questa sensazione!

certo come li ho oggi per niente, troppo esagerato.
Mi fa piacere che sei passato luca però devi aggiornare anche il tuo diario dai!

**lucav79** · 14-12-2011, 16:14:12

seguo alcuni diari a me affezionati...

mi raccomando mangia. vedrai che noterai una sensazione di maggiore pienezza muscolare tra 2 settimane.

**Clark87** · 14-12-2011, 16:16:23

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Eh si però come vedi le gambe le ho messe "normali" poichè il carico dello squat è ancora troppo basso...Quando farò 100 kg lo applico

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Sti caxxi ragazzi ho doms assurdi ai polpacci ma veramente da far paura non cammino nemmeno bene!!! Mi ha ammazzato l'8x20 alla pressa e 8x20 alla macchina in rest 30"...mai avuto doms ai polpacci è terribile...
Persistono anche doms al petto e ai bicipiti e leggermente delts ant...
Domani la vedo dura dorso-tricipiti.

dai che, col dorso il lavoro del capo anteriore è trascurabile... e sdighede e sdaghede cit

**luca_skizzato91!** · 14-12-2011, 16:17:30

Si si sto mangiando Luca finisco sta settimana, ancora la prossima con il gironda e poi scarico (purtroppo) ma forse è meglio, causa palestra chiusa per vacanze ma comunque qualcosina a corpo libero come piegamenti, trazioni magari le faccio, non riesco a star fermo. Comunque sia nelle vacanze mangio come un maiale.

Luca appena ti posso reppare reppo.

Clark lo so però i bicipiti lavorano di brutto con il dorso e sono bloccati anche loro, speriamo stia meglio domani...

**lucav79** · 14-12-2011, 16:22:51

mangia anche ora. fai un bel pre e post WO

**bio33** · 14-12-2011, 16:29:03

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

tutto o niente...meglio averli che non (imho)

mica tanto, se li hai vuol dire che non ti sei allenato al massimo precedentemente...
anche se questa situazione non c'entra niente perchè fa un vero wo in 8x8@30"di recupero con peso basso

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Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Si lo so che non sono sintomo di buon allenamento anche se poi è tutto da provare scientificamente (credo)....

se inizi il mav5 dopo il max7550 non si presentano dei doms, intanto con il mav cresci bene sia di massa che di tecnica

Ma sicuramente le fibre hanno lavorato e l'acido lattico va via dopo poco tempo quindi non credo sia per questo.

i doms del giorno dopo non sono mai conseguenza della presenza di acido lattico

**lucav79** · 14-12-2011, 16:30:49

bio ma stai scherzando?? io li ho sempre e ogni volta sputo sangue...ognui settimana cambio stimolo ecc ec

**bio33** · 14-12-2011, 16:31:53

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Si lo so che non sono sintomo di buon allenamento anche se poi è tutto da provare scientificamente (credo)....

se inizi il mav5 dopo il max7550 non si presentano dei doms, intanto con il mav cresci bene sia di massa che di tecnica

Ma sicuramente le fibre hanno lavorato e l'acido lattico va via dopo poco tempo quindi non credo sia per questo.

i doms del giorno dopo non sono mai conseguenza della presenza di acido lattico