Il diario di Luca

[Adama]

Ciao Luca, grandissimo non scrivevo da un pò mi sa.
Ho letto dietro delle tue intenzioni "distruttive" quindi da Lunedì parti con l'8x8?

[luca_skizzato91!]

Si si certo mi devo abituare alla fine sarà un mese che lo faccio quindi...Sono partito da 40 e lo facevo male anzi peggio, mi piegavo tutto, la scorsa settimana ho osato 70 kg e la tecnica era uguale a oggi con 60 però sono stato leggero perchè voglio imparare a farlo bene, poi dipende dal giorno, la prossima volta magari schizzo e parto con 80

[bio33]

prima impara a spingere fuori, poi fai quello che vuoi coni carichi!

[luca_skizzato91!]

Ciao Luca, grandissimo non scrivevo da un pò mi sa.
Ho letto dietro delle tue intenzioni "distruttive" quindi da Lunedì parti con l'8x8?

Ahahahahah eccoti
Si si parto con 8x8 rest 30" ma per una settimana max due come shock muscolare ecc ..

[RyanX]

hey luca ho letto qualche pagina fa quella sottospecie di scheda...

non mi fare l'8x8 su tutti gli esercizi saiiiiiiiiiiiiiiiiii???

l'8x8 ricordo come ha detto free91 che va fatto solo su un fondamentale..

il video dello squat mi piace e mi piace anche il bilancere poggiato sulle panche!

[bio33]

l'8x8#30" va fatto su tutti gli esercizi tenendo un recupero minore di 30" anche tra un esercizio e l'altro

gironda consigliava addirittura di non posare i pesi finita una serie...

il metodo si basa nell'eseguire il maggior numero di esercizi in 8x8 nel minor tempo possibile, gironda stesso diceva di cercare di fare il record a ogni wo...sarebbe sbagliato eseguire tale metodo solo per i fondamentali, è come apparecchiare la tavola senza poi dover mangiare

[luca_skizzato91!]

Quoto con bio....l' 8x8 va fatto su tutti i fondamentali, studiate studiate ... Grazie gio si mi piace anche a me adesso lo squat.

[RyanX]

si su tutti i fondamentali ma non su tutti gli esercizi no???

---------- Post added at 15:36:43 ---------- Previous post was at 15:22:18 ----------

madonna immagino una sessione intera con 8x8 su tutti gli ex... la morte...

[luca_skizzato91!]

Ma non è tanto l'8x8 ma il recupero tra una serie e l'altra

[zuse]

si 30'' se fatti anche nei fondamentali, li senti....

[bio33]

madonna immagino una sessione intera con 8x8 su tutti gli ex... la morte...

ma con il 70% del 70% del massimale

[luca_skizzato91!]

Beh parto con pesi bassi ovviamente ragazzi senza strafare, è giusto uno shock Comunque poi dal 24 la pale chiude fino al 2 quindi una settimana di scarico che palle!! Vedrò di fare qualche trazione a corpo libero e piegamenti da qualche parte, non riesco a stare fermo!

[bio33]

fai in modo di far coincidere quella settimana con uno scarico passivo...a volte ci vuole
anzi secondo me lo scarico è importante farlo spesso per riprendere voglia, energhie e entusiasmo

[luca_skizzato91!]

Si la settimana in cui chiude coincide con questo metodo perche lo inizierei lunedi questo che viene e farei in tempo a finire due intere settimane e poi staccare passivamente una settimana ma il fatto è che energie, entusiasmo e tutto il resto li ho gia comunque sia qualche piegamento a casa ci sta per forza è da un pò che non ne faccio l'ultima volta ne ho fatti 50 di fila fatti bene e stavo per morire, pump assurdo spettacolo!

[bio33]

intendevo dire che il tuo corpo a volte ha bisogno di riposare, spesso dopo una settimana di scarico si aumentano i volumi allenanti propio perchè il cervello ritrona a lavorare al 100% e i soliti volumi allenanti diventano bassi!