Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

Certo dai proviamo 4 week e vediamo come procede mal che vada non mi costa niente ritornare alle classiche schede cambiate ogni 3 week!

[ercaliffo]

[BB_fixed]

in bocca al lupo con questo metodo lù!

[luca_skizzato91!]

in bocca al lupo con questo metodo lù!

Si parte cosi da lunedi.
Ovviamente scriverò tutti i report dei wo ci mancherebbe.

[zuse]

sicuramanete l'allenamento a sensazioni offre piu' stimoli...pero' occhio a non strafare!

[luca_skizzato91!]

No no zuse vai trà comunque credo che mi scriverò la tabella di settimana in settimana in modo da non fare cazzate ma comunque si cambia ogni settimana di fisso e la split magari ogni 2.

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STACCO-BICIPITI-TRICIPITI
Stacco 5x2 90 kg
Leg curl 3x8
Curl ez 10/10/8/8 35.5/40.5 kg
Hammer panca 60° 3x8 18 kg per braccio
P scott 2x15 28 kg
Panca stretta 8/8/6/6 72/77 kg
Kick back 3x10 12 kg per braccio
Push down 2x15

[Invictus]

ottimo wo e ottimi carichi

[luca_skizzato91!]

ottimo wo e ottimi carichi

Grazie grande!

[Erih]

Bel wo si, anche io dovrei inserire di nuovo lo stacco. E' bello "fomentante"

Appena cenato, oggi wo di spalle e richiami bicipiti. DUE ore per fare 6 esercizi :|
Mi chiedo mai se sia deleterio o meno dilatare così tanto i wo..

[bio33]

Bel wo si, anche io dovrei inserire di nuovo lo stacco. E' bello "fomentante"

Appena cenato, oggi wo di spalle e richiami bicipiti. DUE ore per fare 6 esercizi :|
Mi chiedo mai se sia deleterio o meno dilatare così tanto i wo..

sicuramente non è uan cosa buona
anzi molti pensano che ridurre il più possibile i wo sia meglio per il fatto di ormoni ecc...

[Erih]

sicuramente non è uan cosa buona
anzi molti pensano che ridurre il più possibile i wo sia meglio per il fatto di ormoni ecc...

Non per colpa mia ma c'era tanta gente che mi occupava il rack, si metteva a parlare, panche tutte occupate ed altro

Mi scoccia per lo più essere stato lì due ore, era un allenamento da un'ora. Per quanto riguarda gli ormoni l'aumento del cortisolo è una cosa di stress e non a tempo e di conseguenza *penso* che conti più l'intensità e numero di serie che la durata in se

[bio33]

lo stress è minore se di recuoero tieni 10' anzicchè 2' giusto?

[luca_skizzato91!]

edit.

[bio33]

ma non dovevi allenarti a "sentimento"?

[luca_skizzato91!]

Si si ma volevo programmare gli allenamenti di settimana in settimana...

---------- Post added at 00:43:31 ---------- Previous post was at 00:31:32 ----------

Comunque vediamo decido lunedi stesso