Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

Nonostante la stanchezza wo andato alla grande...Ho addirittura aumentato qualche carico...

(richiamo panca) SPINTA VERTICALE-SPALLE
Panca 5x5 84.5 kg
Trazioni prone 4x6 + sovraccarico 7.5 kg
Lat machine dietro trazibar 10/10/8/8 70/75 kg
Lat machine commando 2x10 70 kg
Lento manubri 10/10/8/8 20/22 kg per braccio
Alz lat 2x10 12 kg per braccio
Alz 90° cavi 3x8+8+8 (stripping)

2.5 kg in piu sulle trazioni! la prossima volta si aumenta il lento manubri di un paio di kg!

[ercaliffo]

buon pomeriggio Lù
ottimo wo!!
ma la lat machine commando che esercizio è??

[luca_skizzato91!]

buon pomeriggio Lù
ottimo wo!!
ma la lat machine commando che esercizio è??

Buon pomeriggio a te! Grazie mille, si il wo è andato alla grande mi sentivo in forma oggi nonostante fossi stanco.
Praticamente sarebbe la classica lat machine ma con questa presa:

[ercaliffo]

ah ok
non sapevo si chiamasse così

[luca_skizzato91!]

Ora lo sai

[ercaliffo]

che caxxo non ti posso reppare ancora
ma poi sul fatto di programmare o fare tutto a sensazione che hai deciso??
stavo leggendo il "dibattito" di ieri su questo

[luca_skizzato91!]

Tranquillo per la rep appena posso ti reppo anche io comunque.
Guarda sono molto confuso...Lucav79 è d'accordo con me ora aspetto che mi dice big paschi sul suo diario se si ricorda di rispondermi... io sono orientato almeno a PROVARE un 4 week in questo modo per vedere come mi sento.
Alla fine lo so che programmare può essere meglio ma tutti noi siamo diversi e reagiamo tutti a diversi stimoli insomma come faccio a sapere se facendo cosi cresco meglio se prima non provo?
Alla fine ho ancora 20 anni ne ho di tempo per sperimentare, no?

[ercaliffo]

certo di tempo ce n'hai eccome
ora non ricordo, ma da quanto tempo ti alleni??

[luca_skizzato91!]

La prima volta in palestra ci sono entrato quando avevo 15 anni quindi in totale 5 anni ma non mi sono allenato bene nel senso che ho iniziato ad allenarmi per bene da un paio di anni...
Se mi fossi allenato per bene fin dall'inizio a quest'ora credo sarei messo davvero alla grande!!!
Nelle mie schede di anni fa stacchi, squat, trazioni, rematori non esistevano e questo la dice tutta come mi allenavo, solo macchinari guidati tra l'altro stupidi...

[Erih]

Si ho notato pure io, hai scatenato il delirio

[luca_skizzato91!]

eheh

[ercaliffo]

Allora Lù secondo me, dal basso della mia esperienza, se hai "solo" due anni seri di allenamento alle spalle non ti conviene ancora allenarti ad istinto, perchè credo che per fare quel determinato tipo di lavoro, ci voglia una conoscenza del proprio corpo che non si può acquisire con due anni di allenamento...per me ci vuole più tempo per capire esattamente quello che occorre al tuo corpo...
questo è il mio pensiero e te lo esprimo...però può darsi che mi sbaglio, e magari adottare quel tipo di allenamento ti porterà solo benefici
d'altronde ognuno di noi è diverso dagli altri

[luca_skizzato91!]

Si infatti sicuramente non sono un avanzato ma nemmeno neofita voglio dire ormai mi so aggiustare Me la cavo un pò in tutto e i carichi non sono nemmeno bassi...
Dai proviamo 4 week e vediamo come reagisce il corpo tanto di certo non sarà tempo perso perche comunque sempre ghisa alzo e con logica.

[bio33]

Allora Lù secondo me, dal basso della mia esperienza, se hai "solo" due anni seri di allenamento alle spalle non ti conviene ancora allenarti ad istinto, perchè credo che per fare quel determinato tipo di lavoro, ci voglia una conoscenza del proprio corpo che non si può acquisire con due anni di allenamento...per me ci vuole più tempo per capire esattamente quello che occorre al tuo corpo...
questo è il mio pensiero e te lo esprimo...però può darsi che mi sbaglio, e magari adottare quel tipo di allenamento ti porterà solo benefici
d'altronde ognuno di noi è diverso dagli altri

propio quello che penso io

[ercaliffo]

certo di sicuro di tempo non ne perdi
e comunque la scelta finale sarà sempre la tua...ma valuta sempre i pro e i contro