Il diario di Luca

[bio33]

quello non è schienare, quello è perdere l'iperstensione

luca nella panca non adduci e butti fuori il petto? ecco stessa cosa da fare qui...a sto punto devi pensare a mantenere l'iperstensione altrimenti ti ingobbi in avanti...il resto sembra accettabile, mi raccomando però cerca semrpe di butare in fuori le ginocchia

[Free91]

Il fatto è che se non sbaglio gia lo prendo appena inizia la zigrinatura o forse un pelo piu larga ma siamo li...
Tu dici sia solo una questione di impugnatura? Per il resto che mi dici?
Grazie...

Guardando meglio non schieni quasi per niente...scendi un pelo di piu ed è ok.

Retroverte il bacino al parallelo è normale...

[luca_skizzato91!]

Grazie bio. Si si di fronte ho lo specchio e le ginocchia vanno in fuori, non è quello il problema per quanto riguarda l'esecuzione ma solo di schiena fortunatamente...
La prossima volta vedrò di avvicinare la presa come ha detto free e addure il piu possibile come dici tu bio ma comunque il petto in fuori lo tenevo se non ricordo male, dal video si dovrebbe vedere, forse è la paura di sbilanciarmi indietro o perche altrimenti non riesco ad arrivare al parallelo o poco piu sotto...Boh!

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Guardando meglio non schieni quasi per niente...scendi un pelo di piu ed è ok.

Retroverte il bacino al parallelo è normale...

Però noti che quando scendo la parte superiore si ingobbisce? Non penso sia normale no? Cioè almeno credo, anche nel tuo squat la mantieni bella dritta...Ce ne sempre una

[Free91]

Io vedo che "ingobbisci" i lombari.
La parte superiore sembra sempre tesa, anche perche i dischi coproro un po la visuale.

Comunque basta che tieni sempre petto in fuori e scapole addotte e sei a posto.

[luca_skizzato91!]

Si forse mi sono espresso male diciamo che mi piego in avanti con la schiena come se si curvasse...Non riesco a star bello dritto fino a completa discesa

[Free91]

Ma guarda che è normale piegare un po schiena...l importante è che non diventi un goodmorning.
Come lo fai te va bene

[luca_skizzato91!]

Grazie free comunque la prossima volta posto un video fatto proprio di lato questo era fatto un pò troppo vicino perche non c'era spazio, è una saletta abbastanza piccola ma almeno c'è lo specchio e mi metto li , la prossima settimana altro filmato...Ne metto per 2-3 settimane di fila cosi mi vedete ancora 2-3 volte squattare...
40 kg comunque non li ho sentiti moltissimo nel 5x8 ma preferisco andarci cauto visto che l'ho fatto solo due volte, tu che dici?

P.S. Appena posso rep.

[Free91]

Grazie free comunque la prossima volta posto un video fatto proprio di lato questo era fatto un pò troppo vicino perche non c'era spazio, è una saletta abbastanza piccola ma almeno c'è lo specchio e mi metto li , la prossima settimana altro filmato...Ne metto per 2-3 settimane di fila cosi mi vedete ancora 2-3 volte squattare...
40 kg comunque non li ho sentiti moltissimo nel 5x8 ma preferisco andarci cauto visto che l'ho fatto solo due volte, tu che dici?

P.S. Appena posso rep.

Carica.

[bio33]

la retroversione del bacino dovrebbe iniziare dove c'è il parallelo, poi dipene dalla mobilità , ma ingobbile a circ ametà rom mi sembra esagerato...non potrebbe fare lo stacco altrimenti

la rtesroversione del bacino è un movimento del bacino...se guardate il video il bacino si muove leggermente solo nella parte finale, dopo il parallelo...invec eil movimento che fa luca è più un incurvarsi, arrotolarsi su se stesso...sicuramente non eri settato bene, dato che se butti bene infuori il petto non credo che riuscirai a incurvarti così

inoltre non devi vedere le ginocchia che stanno all'esterno ma le devi sempre buttare fuori, devi sentire propio il peso che si sposta nella parte estern adel piede

[luca_skizzato91!]

Grazie mille ad entrambi ...Appena posso rep a tutte e due sempre se contraccambiate eh
Scherzo ovviamente

[bio33]

[lucav79]

luca d ora in poi ti chiamero RIO MARE! ti spezzi con un grissino!! mangia per dinci...

[luca_skizzato91!]

Ahahahahah qualche risultato lo sto avendo è normale che dal video sembro piu secco, si vede il mio punto debole (le gambe) che tra l'altro sono migliorate tantissimo...

[zuse]

mi sono allenato nch 'io in quella saletta ! ma c'e' il riscaldamento?siete tutti in modalita' tropici...

da notar il commento tecnico...-.-


dai lu' continua cosi'!

[Erih]

Avevo la stessa intenzione di mettere le due panche così perché da me c'è solo il MP, immagino che non si vogliono prendere la responsabilità dello squat libero.

A te ti hanno fatto storie?