Il diario di Luca

[bio33]

invece del riso prendi dei panini con fonte proteica...

[luca_skizzato91!]

ma sai anche io prenderei destrosio o maltodestrine costano la metà se non sbaglio, però si dice che il vitargo sia il migliore e che è ad alto ig, non so se il destrosio o malto sono simili magari potrei prendere quest'ultimo almeno spendo la metà, non so ora sono confuso grazie a te

[Clark87]

ma sai anche io prenderei destrosio o maltodestrine costano la metà se non sbaglio, però si dice che il vitargo sia il migliore e che è ad alto ig, non so se il destrosio o malto sono simili magari potrei prendere quest'ultimo almeno spendo la metà, non so ora sono confuso grazie a te

il miele è il cibo che contiene più destrosio (se non ricordo male)... senon è ad alto IG quello poi che il vitargo sia meglio, ho letto anche io così... ma il destrosio costa nettamente meno. Per quel che serve a noi... a me fa venire una fame paurosa.

[mascotte]

il vitargo è il top anche il destrosio è ottimo imho ma meglio ancora cibo solido,ti dà tutta 1 altra sensazione

[luca_skizzato91!]

lo so sergio ma il fatto è che cercavo qualcosa per l'immediato post, e poi facendo destrosio piu cibo solido un'ora dopo introdurrei un maggior apporto calorico, no? meglio di cosi
Clark non dovrebbe avere l'effetto contrario e quindi ridurre l'appetito essendo cho?

[mascotte]

lo so sergio ma il fatto è che cercavo qualcosa per l'immediato post, e poi facendo destrosio piu cibo solido un'ora dopo introdurrei un maggior apporto calorico, no? meglio di cosi
Clark non dovrebbe avere l'effetto contrario e quindi ridurre l'appetito essendo cho?

io faccio cibo solido postwo e cibo solido postpostwo meglio di così
eheh per risp alla domanda che hai fatto a clark...dipede dall'ig che nel suo caso è alto...più l'ig è basso e più avrai senso di sazietà

[Clark87]

ha risposto bene sergio... il destrosio è come se bevi "acqua con zucchero" alla fine. A me fa venir fame

[luca_skizzato91!]

lo so sergio piacerebbe molto anche a me far cosi ma fare due post con il cibo solido per me è un pò un casino ecco
dai vado di destrosio grazie a te e a clark, spero solo che dopo un'ora riesco a mangiarmi 100 gr di riso e fonte proteica...
non è dannoso alla salute? è zucchero........

[Clark87]

lo so sergio piacerebbe molto anche a me far cosi ma fare due post con il cibo solido per me è un pò un casino ecco
dai vado di destrosio grazie a te e a clark, spero solo che dopo un'ora riesco a mangiarmi 100 gr di riso e fonte proteica...
non è dannoso alla salute? è zucchero........

io ne uso circa 40g con un bel pò di acqua, poi petto di pollo...nessun problema. Nel post wo, vanno benissimo i carbo ad alto IG... il discorso fatto per il cell tech era che andava preso ogni giorno, e forse in dosi più elevate.

[luca_skizzato91!]

Perfetto ma quindi il destrosio è ad alto ig giusto? Allora farò cosi datemi la conferma:Immediato post-wo 40 gr di destrosio con un bel pò di acqua 1 oretta dopo il wo tempo di arrivare a casa e farmi il riso ecc 100 gr di riso + fonte proteica

---------- Post added at 13:32:32 ---------- Previous post was at 13:13:23 ----------

http://www.musclenutrition.com/magen...us.htmlRagazzi questo destrosio secondo voi è di qualità? Ho trovato questo su MS ne prenderei due barattoli quindi 2 kg e sono apposto per tre mesi abbondanti...Le pro invece on double chocolate come sempre mi trovo da dio

[RyanX]

che pro stai prendendo bro??

[newman]

Dorso-femorali
3 ripetizioni (niente 3x3 finale) e con salti di 5 kg partendo dal 50%. Quando vedo che faccio troppa fatica mi fermo.
Sono partito con 55 kg e sono arrivato a 100 kg (10 serie totali) ero veramente a pezzi alla fine

Trazioni p. 3xmax 16/12/8
SS Trazioni dietro + supine 1xmax+max 10+ 3
Lat dietro trazibar 3x8 70 kg
Rematore manubrio 3x10 30 kg per braccio
SS pulley + scrollate manubri 3x10+20 40 kg + 30 kg per braccio
Leg curl 12/12/10/10


Post-wo: 100 gr di riso con un cucchiaio di olio evo + 80 gr di fesa tacchino.
Come vedete ho tolto il panino post wo sotto consiglio di un utente del forum e quindi via il pane anche se è uno sbatti farsi il riso tornando dal wo passa 1 ora ma vabè non succede niente.
Dovrei prendere qualche kcal in piu, vediamo devo fare due kcal ma credo proprio di si.

E' un po' che non metti video...se ritieni che la tecnica nello stacco sia buona, la prossima volta che fai il WO B scaldati con 5x50 kg e poi parti col ramping da 65 kg.

---------- Post added at 19:23:50 ---------- Previous post was at 19:19:22 ----------

E quando fai la panca mav aumenta le percentuali di 5 kg: 5x40% + 5 kg, 5x50% + 5 kg, 5x60%+ 5 kg e via a salire di 3 kg per serie.

[Clark87]

Perfetto ma quindi il destrosio è ad alto ig giusto? Allora farò cosi datemi la conferma:Immediato post-wo 40 gr di destrosio con un bel pò di acqua 1 oretta dopo il wo tempo di arrivare a casa e farmi il riso ecc 100 gr di riso + fonte proteica

---------- Post added at 13:32:32 ---------- Previous post was at 13:13:23 ----------

http://www.musclenutrition.com/magen...us.htmlRagazzi questo destrosio secondo voi è di qualità? Ho trovato questo su MS ne prenderei due barattoli quindi 2 kg e sono apposto per tre mesi abbondanti...Le pro invece on double chocolate come sempre mi trovo da dio

ad alto IG ovvio... hai scelto il meno caro eh io ho questo http://www.musclenutrition.com/magen...destrosio.html della +watt, marca sicura, buono.

Comunque dipende tutto dai tempi... a che ore ti alleni? a che ore finisci? a che ore ceni?

[luca_skizzato91!]

Adesso vedo quale prendere Clark tanto sempre destrosio è

@ Newman. Ok partirò con il 5x40% con 47 kg anzichè 42... e via cosi per le tre serie e poi si sale di 3 kg come al solito.
Martedi che è l'ultima settimana di sta scheda metto il video.

@ Giò. Ho sempre preso le optimum nutrition double chocolate e mai cambierò.

---------- Post added 13-10-2011 at 17:45:16 ---------- Previous post was 12-10-2011 at 23:28:34 ----------

Ragazzi stamattina e anche ora un mal di schiena allucinante ma piu che altro stamattina delle fitte assurde mamma mia!!
Maledetta zona lombare, sarà sto spazio discale ridotto e un pò di lordosi non ha risolto niente la masoterapista...
Non so che fare... Oggi ho strechato per bene i femorali e lavorato bene l'addome con plank e vacuum, devo migliorare sta benedetta lordosi che mi crea dolore.
Comunque il wo tutto bene. Ora mi sparo 100 gr di riso in bianco con un cucchiaio scarso di olio evo e fonte pro.

[bio33]

a volte anche a me capita...io risolvo riducendo un pò l'iperstensione sopratutto in chiusura si stacco in primis e squat

per la terapia credo che ci voglia tempo...o al massimo cambia medico o terapia