Il diario di Luca

[zuse]

newman tranquillo che il video giovedi arriva se c'è l'istruttore ormai lo sapete, non ho niente da nascondere
Clark non esageriamo adesso ehhh solo che prima il mio 4x6 con 82 kg lo chiudevo bene bene, spero solo di essere arrivato verso i 90...senza fermo ovviamente...
A vedermi fisicamente magari non potrebbe sembrare che tiro su questa ghisa, eppure......mistero!!

visto il tuo peso sarebbe un' ottima prestazione!

non farti tentare dal PL abbandonando il BB! miraccomando eh!

[Clark87]

visto il tuo peso sarebbe un' ottima prestazione!

non farti tentare dal PL abbandonando il BB! miraccomando eh!

[luca_skizzato91!]

Beh mi era passato per la testa, ma poi ho detto naaaa sono troppo secco, a me piace essere bello pompato!
Nessuno e dico NESSUNO potrà mai levarmi il BB.

[zuse]

Beh mi era passato per la testa, ma poi ho detto naaaa sono troppo secco, a me piace essere bello pompato!
Nessuno e dico NESSUNO potrà mai levarmi il BB.

massi'..alla fine puoi comunque progredire con i carichi..Ovvio, non e' la stessa cosa che allenarsi solo per quel fine.

insomma, puoi unire l'utile al dilettevole

[luca_skizzato91!]

Il fatto è che vedendo il caricone ho una certa soddisfazione e ok ma vedendomi sempre piu grosso mi rende ancora piu felice ...è quello il fatto sono troppo fissato con il bb.... penso che non mi salverebbe nemmeno un lavaggio del cervello

[Invictus]

questa è la mentalità vincente,bravo,te ne toglierai di soddisfazioni

[luca_skizzato91!]

questa è la mentalità vincente,bravo,te ne toglierai di soddisfazioni

Mha, di sto passo sarà dura

---------- Post added at 19:58:06 ---------- Previous post was at 00:04:54 ----------

Dorso-femorali
3 ripetizioni (niente 3x3 finale) e con salti di 5 kg partendo dal 50% che, nel mio caso credo siano sui 50-55 kg max. Quando vedo che faccio troppa fatica mi fermo. sono partito da 50 kg e sono arrivato a 90 kg. Quindi 8 serie totali. Cavolo quando arrivo a 90 non riesco a tenere bene la lordosi o almeno piatta mi cede proprio giu la schiena e mi ingobbisco, che nervoso!!! In quelle prima tutto liscio come tecnica ma appena tocco i 90.........................Comunque per il resto tutto ok!
Trazioni p. 4xmax 14/10/8/6
Trazioni dietro 1xmax 9
Rematore manubrio 3x10 30 kg per braccio
SG X 2: lat dietro 10 rep - pulley 10 rep - scrollate manubri 15-20 rep 60/40/30 per braccio
Leg curl 3x8+8+8 stripping 50/45/40 kg
Ghr 3xmax

[bio33]

nello stacco a questi kg si vedono i primi errori...segui il mav5 anche qui?

---------- Post added at 19:19:09 ---------- Previous post was at 19:17:45 ----------

anzi credo che esegui il mav3 con 3x3 finale...o sbaglio?

[luca_skizzato91!]

c'è scritto nel report

[bio33]

scusa luca, ma nel report non c'è scritto ne stacco ne mav

comunqe se non ti sei sentito di chiudere il 3x3 dopo il mav3 vuol dire che hai spinto troppo

[luca_skizzato91!]

Quello in grassetto sarebbe lo stacco si capisce...e c'è scritto niente 3x3 finale, non so che metodo sia.

[bio33]

tu ti fermi a circa 90kg, quindi io al posto tuo partirei a 75kg e salirei di 2kg a serie invece di 5kg...
salire di 2kg sarebbe meglio, perchè dato che hai un blocco sui 90kg e non sugli 85kg ti aiuterebbe a lavorare su un peso con cui fai fatica a tenere la tecnica ma rimane comunque buona e pulita...

appena sei troppo poco esplosivo o cominci a perdere tecnica ti fermi e via con il 3x3

credo sia un mav3+3x3 il metodo usato, se non lo sai tu...

però credo sia più un problema di esecuzione, perchè se dici di spingere bene a 85 e a 90kg fai schifo, allora qualcosa puzza...

[luca_skizzato91!]

Non è che fa schifo è che non riesco a tenere la schiena bella dura, il motivo è che il peso sarà elevato.
Comunque il metodo è cosi parto dal 50% e poi aumenti di 5 kg ad ogni serie finche non perdo tecnica, senza 3x3 finale, piu semplice di cosi. Detto da newman.

[bio33]

quindi non è un mav3...

[luca_skizzato91!]

Boh... comunque spero di tirare su sto benedetto stacco almeno a 100 kg entro la fine del ciclo....