Il diario di Luca

**newman** · 12-09-2011, 20:42:31

No, va bene...ma con un vieo ti saprei dire di più. Come l'hai sentita col fermo?

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Gli aumenti falli costanti. 2, 2,5 o 3 kg.

**luca_skizzato91!** · 12-09-2011, 20:43:26

Che dire avevo il petto bello gonfio e ho sentito lavorare per bene il petto! Ovvio i carichi ne risentono un pò ma vabè mi fido di te, vedremo alla fine delle sei settimane, ma devo cercare di aumentare ad ogni wo il carico oppure deve rimanere costante per tutto il ciclo?
Comunque il video lo metto il prox lunedi se c'è l'istruttore, domani metto di nuovo quello dello stacco sempre se c'è (spero!!!).

Si si aumentavo 2.5 kg ogni serie, come vedi nel report

**newman** · 12-09-2011, 20:46:26

Non devi cercare il carico, vai finchè sei tecnico e veloce. Ci saranno giorni in cui sei in forma che magari arrivi anche a fare 10-12 serie, altri in cui magari te ne vengono solo 6. Con questo ti autoregoli sulla tua condizione del momento e fai il volume giusto x come stai quel giorno. L'importante è che capisci fin dove puoi spingere e a che punto devi fermarti, per quello serve il video.

**luca_skizzato91!** · 12-09-2011, 20:52:25

Ah capisco...ottimo! Beh comunque non credo di essere andato cosi malaccio dai!
A presto video.

Speriamo che il classico 4x6 senza fermo su piana alla fine del ciclo passi da 82 a 87 kg mha speriamo.

lo stacco beh spero almeno un 3x3 con 110 kg ma puliti.

**bio33** · 12-09-2011, 21:03:51

luca credo che dovresti usare sempre il fermo...
ammenocchè non vuoi eseguire qualche tecnica intensiva

**luca_skizzato91!** · 12-09-2011, 21:14:48

Perche? Sta cosa nel BB mai sentita dire. Che ogni tanto ci stia niente da dire ma SEMPRE non credo.

**bio33** · 12-09-2011, 21:19:30

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Perche? Sta cosa nel BB mai sentita dire. Che ogni tanto ci stia niente da dire ma SEMPRE non credo.

ti permette di allenare meglio la forza esplosiva e il numero di fibre musoclari coinvolte è maggiore...
credo che il fermo porti tanti benefici oltre a una maggiore ipertrofia

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nel bb sopratutto quelli più avanzati si fanno molte variazioni...
per esempio eseguire panca senza arco, o senza fermo, o senza chiusura
così come eseguire lo squat con il multipower o anche mezzi rom(anche nelle ditensioni manubri)
cose che a me non vanno tanto a genio...

**Clark87** · 12-09-2011, 21:26:40

io eseguo il fermo nelle prime ripetizioni, quando sono fresco... le ultime in genere tocco il petto e risalgo il più veloce possibile. Se faccio meno di 6 rep, mai il fermo.

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Comunque ottimo wo luca!!

se ti trovi bene con sta metodica fammi sapere che la provo anche io

**luca_skizzato91!** · 12-09-2011, 21:36:34

Originariamente Scritto da Clark87 Visualizza Messaggio

io eseguo il fermo nelle prime ripetizioni, quando sono fresco... le ultime in genere tocco il petto e risalgo il più veloce possibile. Se faccio meno di 6 rep, mai il fermo.

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Comunque ottimo wo luca!!

se ti trovi bene con sta metodica fammi sapere che la provo anche io

Grazie clark! Sicuramente ti farò sapere ma devi avere pazienza 6 week che finisco il "ciclo" cosi poi passando alle classiche serie senza fermo effettivamente so se ci sono stati degli aumenti di carichi.

***zuse*** · 12-09-2011, 21:52:42

ciao lucaskizzato!

mi segno!

buon wo(diverso dai soliti

) anch'io aspetto feed allora!

**luca_skizzato91!** · 12-09-2011, 21:57:05

Grazie mi mancava la tua iscrizione!

Si si tranquilli, ma adesso è un casino, sarà difficile capire se i risultati (se ci saranno) saranno merito dell'allenamento oppure del cell tech + akg

Vabbe al massimo mi copiate anche l'integrazione ^^