Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

beh se miglioro di 10 kg senza fermo veramente faccio festa e mi ubriaco ahahahahah una curiosità ma questo "metodo" che mi hai proposto lo hai "inventato" tu o è di qualche persona "famosa"? ti fai seguire da qualche espero del pl o fai tutto da te?
ho visto qualche tuo video su youtube, complimenti per i carichi.

[newman]

Già che ci sei lunedì fatti anche un video della panca, magari dell'ultima serie con carico a salire. Almeno ti so dire se puoi osare di più, o se è meglio fermarsi prima. E poi è la serie in cui escono i difetti, chissà mai che non ci scappa di guadagnare altri 5 kg da un miglioramento del movimento.

Enjoy

[luca_skizzato91!]

ottimo allora mi faccio filmare solo l'ultima serie della panca cioè quella da 4 con 87 kg e mi dici...ovviamente mi faccio riprendere completamente di lato.
beh sicuramente mi verrà faticata nel senso tre pulite e la quarta chiusa ma faticando come sempre.

[newman]

beh se miglioro di 10 kg senza fermo veramente faccio festa e mi ubriaco ahahahahah una curiosità ma questo "metodo" che mi hai proposto lo hai "inventato" tu o è di qualche persona "famosa"? ti fai seguire da qualche espero del pl o fai tutto da te?
ho visto qualche tuo video su youtube, complimenti per i carichi.

Ahah, io non invento niente, propongo cose che so che hanno senso e che hanno funzionato su molta gente. Mi seguono, tranquillo, e grazie dei complimenti.

---------- Post added at 01:42:16 ---------- Previous post was at 01:38:14 ----------

ottimo allora mi faccio filmare solo l'ultima serie della panca cioè quella da 4 con 87 kg e mi dici...ovviamente mi faccio riprendere completamente di lato.
beh sicuramente mi verrà faticata nel senso tre pulite e la quarta chiusa ma faticando come sempre.

Ah, okok, finisci la scheda attuale...avevo letto di sfuggita e non mi tornava.

[luca_skizzato91!]

bene bene allora a lunedi che metto il video della panca.
speriamo venga bene con sto cavolo di N70
si tanto la scheda attuale ancora sta settimana che arriva e poi inizio con l'altra modificata by te

[zuse]

bene bene allora a lunedi che metto il video della panca.
speriamo venga bene con sto cavolo di N70
si tanto la scheda attuale ancora sta settimana che arriva e poi inizio con l'altra modificata by te

ahah viene viene..anzi e' meglio perche' fa talmente pena come qualita' che puoi postarlo tranquillo che tanto ti rende sfocato..quindi ottimo per la privacy

anch'io ho n 70...

[luca_skizzato91!]

ahahahahaaahaahah
presto comunque lo cambierò...

[Adama]

Ahah, io non invento niente, propongo cose che so che hanno senso e che hanno funzionato su molta gente. Mi seguono, tranquillo, e grazie dei complimenti. .

Sbaglio o quello che gli fai eseguire sulla Panca è praticamente un MAV?
Ho letto di molte persone qui sul forum che hanno avuto consistenti incrementi nel massimale con questo tipo di protocollo.

[japoco_poz14]

aspettiamo il video!!forzammm...il MAV?non ne so niente!

[newman]

Sbaglio o quello che gli fai eseguire sulla Panca è praticamente un MAV?
Ho letto di molte persone qui sul forum che hanno avuto consistenti incrementi nel massimale con questo tipo di protocollo.

Sì, anche quello che c'è nella prima seduta di stacco.

[luca_skizzato91!]

Però c'è da ricordarsi che a me del massimale non interessa praticamente nulla, o meglio mi interessa incrementare la forza su rep piu ipertrofiche 4-8.

[Free91]

Però c'è da ricordarsi che a me del massimale non interessa praticamente nulla, o meglio mi interessa incrementare la forza su rep piu ipertrofiche 4-8.

Se aumenti il massimale aumenta anche il carico con cui fai 6-8 ripetizioni

[bio33]

insomma...

[luca_skizzato91!]

Non sempre Free.

[Adama]

insomma...

Perchè dici insomma?
Se aumenti l'1rm è letteralmente impossibile che i carichi allenanti a 6-8 reps rimangano gli stessi.
Sarebbe un assurdo fisico.