Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

I polpacci li ho proprio piccoli di genetica ed è dura...
Comunque ho iniziato a 14 anni ma all'inizio mi allenavo a *****...
Tra poco wo ma sono bello che cotto dal lavoro ora entro in doccia cosi magari mi sveglio un pò...mi sono fatto anche 100 gr di pane con 70 gr di fesa...Per le 7 7 e 15 arriverò in pale a sfondare 82 kg di piana

Grazie zuse. Ma mi vedo veramente messo male. A settembre devo mettermi per bene perche cosi non ci siamo. Mi sono rotto il caxxo!!!!!!

---------- Post added at 18:24:04 ---------- Previous post was at 18:20:54 ----------

Comunque è tutta una questione di petto se fosse bello pienotto otticamente avrei un bel fisico, e soprattutto nella parte interna dove si crea lo spacco che c'è nulla, lateralmente ho un bel petto con le maglie aderenti è bellissimo da vedere e ne sono soddisfatto ma senza maglia il tutto viene un pò rovinato da questa carenza diciamo centrale anche se poi tutto ovviamente va migliorato.

[zuse]

prova a riveder un po' l'allenamento..hai degli ottimi carichi ,ma forse la via per distruggere e far crescer come si deve quel petto e' concentrarti su esercizi meno esplosivi..magari provando a variare con ripetizioni piu' lente controllate scendendo con i carichi..Vedi tu , che sicuramente hai piu' occhio..ma visto che non sei un newbie, qualche strategia piu' avanzata puoi provarla

[luca_skizzato91!]

Eh ma il fatto è che non so proprio cosa provare si lo ammetto i carichi sulla panca sono molto buoni...cavolo lunedi dovrebbe rientrare l'istruttore e al massimo mi faccio filmare da lui cosi tanto per..
Mah spero di farlo crescere sto maledetto!!!

[zuse]

Prova a distruggerlo in HD 4 secondi nella concentrica, 2 di isometrica,4 negativa lavora su esercizidi isolamentorange di rip medio 6-8 e prendi piu' giorni di recupero...
o prova sto fst7 sul petto..

[luca_skizzato91!]

l fst lo sto gia facendo da una settimana...

comunque ecco il wo di oggi:

Panca piana 4x6 con 82 kg
SS spinte 45° + croci piana con 24 kg per braccio + 14 kg per braccio
Lento dietro 4x6 con 33 kg
Alz lat 7x12 rest 30" con 9 kg
Panca stretta 4x6 con 62 kg
Push down 7x12 rest 30"
Un pò di addome.... e via

[bio33]

delle gran buone distensioni manubri su piana pe ril petto centrale no?

[luca_skizzato91!]

Non sono mai state per il petto centrale... comunque si ogni tanto per variare, come tutto ...

[bio33]

a me lo stimola moltissimo

[luca_skizzato91!]

E' uno sgarro continuo tra lavoro e lavori di casa...visto che i miei sono partiti sto facendo la sorpresa che metto apposto casa oggi ho fatto la cucina soffitto bianco e muri color pesca chiaro, uno spettacolo! prossimo step bagni azzurri ..
Ieri mi sono sparato due margherite con doppia mozzarella
Domani lavoro e poi wo non ce la faccio piu!!!

[zuse]

ahha siamo in 2! io in sti giorni invece dipingero' l'appartamento di mia sorella


comunque vista la situazione puoi benissimo permetterti di sgarrare un po'!

[luca_skizzato91!]

Eh si poi staccherò anche due settimane dalla pale...sono proprio messo male ...
Allo specchio mi vedo malissimo...

[bio33]

E' uno sgarro continuo tra lavoro e lavori di casa...visto che i miei sono partiti sto facendo la sorpresa che metto apposto casa oggi ho fatto la cucina soffitto bianco e muri color pesca chiaro, uno spettacolo! prossimo step bagni azzurri ..
Ieri mi sono sparato due margherite con doppia mozzarella
Domani lavoro e poi wo non ce la faccio piu!!!

bagni azzuri con soffitto bianco spero i colori al fianco del bianco diventano ancora più luminosi, sopratutto se l'azzurro è più un turchese

ti consiglio il salone di farlo con colori spenti,come pareti beige e una amarando, con soffitto sempre bianco
bello sarebbe con i pilastri di colori che spezzano molto con il resto della stanza, tipo tutte le pareti beige e i pilastri amarando, ma anche arancio azzarderei
poi dipende dall'aredamento e dai colori già presenti

[RyanX]

luca ti stimo tantissimo perche sei un gran lavoratore

e non importa se non mangi e non vai in pale regolarmente, poichè ti dai fare tanto e poi per noi atleti è un attimo recuperare

[luca_skizzato91!]

Grazie ryan comunque no la sala non la tocco troppo lavoro...poi ovvio i soffitti dei bagni bianchi ci mancherebbe ovviamente con il bordino anche
Comunque sono appena tornato dal wo petto-bicipiti ora mangio come post-wo:

200 gr tortiglioni al sugo (poco)
4 uova in padella con un pò di pepe e cipolla
pomodoro
3 olio evo

[japoco_poz14]

ragazzi buondì!mi sono perso un paio di giorni