Il diario di Luca

***luca82xxx*** · 18-07-2011, 01:13:36

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Grazie mille luca, hai rep!
Comunque sono alto 178 cm ...

Grazie per la rep! Cmq davvero complimenti! mi ricordo qualche presa in giro sul tuo fisico, ma sei sulla strada giusta! io almeno la vedo così.. preferisco un po' più "magro" che diventare scatolette con un sacco di kg in più e poi sgrassare. Non mi è mai piaciuto come approccio. Io sto pian piano salendo con i carichi e mi definisco, ma il peso oscilla in un piccolo intorno e ne sono contento!
Io mi alleno prevalentemente a casa: ho la HG90 della domyos e pancozza. più manubri e biliancieri. con qualche piccolo sacrificio ce la puoi fare! oppure sfruttare qualche regalo! che so Natale, compleanno, maturità.. qualsiasi cagata per farsi regalare qualche attrezzo!!!

Notte!

**luca_skizzato91!** · 18-07-2011, 01:46:18

Ti ringrazio.

Eh infatti penso che inizierò a prendere la roba per natale anche perche credo che online qualche sconto lo metteranno...

Comunque diciamo che ho un fisico che fatica a prendere grasso, anche se ora devo ammettere che la zona addominale la vedo un pò pienotta, termine esagerato forse, questa "pancetta" è evidenziata soprattutto da una leggera lordosi che a breve sarà apposto (se hai letto le pag precedenti ho spiegato tutto).

**japoco_poz14** · 18-07-2011, 11:52:03

è normale luca!anche io la pancia la vedo più gonfia!ma la questione è perchè cmq si mangia tanto!anche se non si mette grasso l'organismo un pò accumula!è inevitabile!cmq per l'attrezzatura segli tu con cura e in base alle tue esigenze

la home gyme nasce per essere personale

cmq non sottovalutare il prezzo della ghisa!costa carissimo *****!fai presto a spendere 100 euro per una decina di kg!io l'ho comprata tutta al decatlon e ci sarà 200 euro di valore solo di ghisa *****!poi va beh in un anno ammortizzi tutto

**lucav79** · 18-07-2011, 11:55:00

il gonfiore lo si elimina poi con la dieta. avevo anche io lo stesso problema e pian piano sta andando via

**japoco_poz14** · 18-07-2011, 13:20:50

confermo

**luca_skizzato91!** · 18-07-2011, 20:33:39

Luca sicuramente, un pò di "grasso" c'è ma comunque la situazione è molto visibile a causa di questo piccolo inconveniente, spero di riuscire ad andare verso inizi agosto prima di andarmene giu in puglia, perche da oggi ho iniziato a lavorare (giusto 2 settimane) per farmi su $$ per partire ecc ecc...

Comunque wo di oggi dopo il lavoro

sono a pezzi oggi, domani sveglia alle 6:30.

Panca piana 4/8/4/8 con 87/82 kg
Spinte declinata 4x8 con 31.5 kg per braccio
Croci piana 2x8 16 kg per braccio
Pressa 6x6
Leg ext 3x8
SS pulley + alz 90 ai cavi 3x8+8
Curl 21 x 3 con 28 kg

Visto che a lavoro ho sudato un pò con il post wo ci sono andato un pò pesante con i cho.

200 gr di pane + 70 gr fesa tacchino + una manciatina di insalata e infine una banana, 3 gr creatina.
Bella botta, tra un pò scoppiavo con quel paninazzo.

**japoco_poz14** · 18-07-2011, 20:50:50

bravo luca!!allenamento bello!!hai fatto bene con il panino

scusa!senti un pò parlando di peso!circa 70 lg c'è un certo...vai a vedere lo famo strano e capirai!!pesa come noi!!

***RyanX*** · 19-07-2011, 10:02:57

ottimo wo e posto wo

il panino è sempre il panino..

**luca_skizzato91!** · 19-07-2011, 16:39:34

Grazie ryan...sto andando in pale, a dopo.

**japoco_poz14** · 19-07-2011, 17:08:41

aspettiamo il report

**ekans** · 19-07-2011, 20:26:55

Un video di questi fantomatici pesoni che fai alla panca ? Giusto per vedere qualcosa che non siano dei semplici numeri postati su un forum, non ti sto accusando di niente.

**luca_skizzato91!** · 19-07-2011, 20:43:49

Ekans prometto a tutti che al più presto lo metto, appena capita il lunedi che non c'è molta gente mi faccio filmare...

Spero prima delle vacanze, altrimenti per fine agosto inizi settembre.

WO di oggi

Trazioni p. 5x6 5 kg
Lat avanti 12/10/8/6 52.5/57.5/62.5/67.5 kg (lat della technogym)
Glute ham raise 4x10
Leg curl 3x8
SS calf pressa + calf machine 4x10+max
Skull crasher bil ez 12/10/8/6 28/30.5/33/35.5 kg

Ahhh dimenticavo, ho fatto anche l'addome, 3x12 su declinata + 5 kg dietro la nuca, 2x12 in torsione su declinata e 3x12 crunch inverso a terra ed infine tre "serie" di plank.
Domani riposo, purtroppo, non riesco a star fermo