Il diario di Luca

[japoco_poz14]

eh sono un pò preso!!vedrò di farmi perdonare!!buono caxxo luca!!dacci dentro!!anche io finalmente ho fatto qualcosa

[luca_skizzato91!]

Meno male dai, domani ultimo wo della settimana! Cercherò di aumentare anche qui devo "incazzarmi" durante il wo!!!

[japoco_poz14]

beh allora incazzati da subitoocchio però a non parlare con nessuno se no gli tiri un pugno

[luca_skizzato91!]

Ahahaha non esageriamo

[RyanX]

stai andando ad allenarti?

[japoco_poz14]

non si sa mai veh

[luca_skizzato91!]

Wo andato benissimo...ho aumentato i carichi

Stacco 2/2/2/1 110/115 kg
Trazioni 3x8 variare le prese (le ho fatte dietro con 7.5 kg)
Lat dietro 12/12/8/8 variare le prese (ho usato la trazibar con 65/75 kg)
Pull down 2xmax
Lento dietro 4x8 con 35 kg
Alzate laterali 3x12 con 14 kg
Push down corda 3x12

Ahhh poi sono andato dalla masoterapista-osteopata che conosce mio padre e mi ha detto che in pratica ho i tensori della colonna poco sviluppati, anzi a dire la verità ha detto che non li ho proprio mi ha detto di svilupparli e tra una settimana andare cosi mi "sblocca tutto", in pratica mi ha detto di stringere il buco del culo stando eretto con i piedi uniti e tirare la pancia in dentro...Di farlo tipo quando non so che fare ecc...Ma se posso un'ora al giorno...

[zuse]

che sbatti..approfittane per far vacum addominale!
Comunque meglio cosi' piuttosto che altro

[luca_skizzato91!]

Eh vabbe dai stringerò sto buco del culo per tutta la prossima settimana
Ha detto che sono troppo "spanciato" in avanti e che vedere questa pancia su di me che sono magro è uno schifo...Automaticamente andando in dentro con la pancia diminuisce la lordosi e quindi sono apposto...Comunque credo mi tartasserà per bene

[japoco_poz14]

ottimo lu!!meglio cosìprova a fare quello che ti dice e vediamo un pò

[luca_skizzato91!]

Eh si...
Comunque mi sono pesato stamattina a stomaco vuoto dopo essere andato in bagno e sono sempre 71 kg spaccati!

[japoco_poz14]

dai luca non pesarti più!!diventa una menata anche psicologica!!

[luca_skizzato91!]

Eh lo so però ormai ho sto vizio...

[japoco_poz14]

togliamolose no non sale la bilancia!tu fai le cose per bene,ti alleni e al massimo,proprio al massimo a fine scheda ti pesi e fai le foto!ma proprio se vuoi!io non mi sono più pesatotanto so che sono fermoche guardo a fare?

[luca_skizzato91!]

Beh in effetti hai ragione...Dovrei pesarmi ogni tre settimane, che è il tempo che tengo una scheda diciamo... Comunque la scheda che ho messo nel tuo topic la farò ancora sta settimana la prossima e gia che ci sono anche la prima di agosto, quindi la tengo 4 settimane perche poi chiude la pale 14 giorni e me ne vado in puglia quindi non ha senso fare una scheda nuova per una settimana...